ro.odysseedubienetre.becontrolul cresterii in greutate in timpul sarcinii este critica pentru a ajuta la prevenirea și declanșarea unor probleme, cum ar fi diabetul gestational sau pre-eclampsie, care sunt legate de creșterea în greutate excesivă în timpul sarcinii.
Cel mai bun mod de a controla greutatea sarcinii este de a mânca alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, carne alba, peste si oua, evitându-se astfel alimentele cu grăsimi și zaharuri în exces. În plus, ar trebui să practice o activitate fizică zilnică de intensitate ușoară ca pilates, yoga, aerobic sau mersul pe jos 30 de minute în fiecare zi. Vezi de asemenea: Alimentarea în timpul sarcinii.
Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii este necesar să se cunoască indicele de masa corporala sau IMC înainte ca femeia rămâne însărcinată și a se vedea tabelul și graficul creștere în greutate în timpul sarcinii, deoarece aceste instrumente vă permit să urmăriți creștere în greutate în fiecare săptămână de sarcină.
Pentru a calcula IMC, este necesar să se înregistreze înălțimea și greutatea femeii însărcinate înainte de a rămâne gravidă. Apoi împărțiți greutatea în funcție de înălțimea x înălțime, după cum se arată în imagine.
De exemplu, o femeie cu 1,60 metri inaltime si 70 kg in greutate inainte de sarcina are un IMC de 27.3 kg / m2.
Pentru a vedea tabelul de creștere în greutate, trebuie doar să vedeți unde se potrivește IMC calculat și câștigul corespunzător în greutate. creștere în greutate
| IMC IMC de rating | recomandat în timpul sarcinii greutate câștig | ||
| Evaluare <18,5 | Mai jos Greutate 12-18 kg | ||
| 18.5 și 24.9 | Normal 11-15 B kg | ||
| 25 29.9 supraponderabilitate 7 la 11 kg | |||
| C> 30 obezitate | D până la 7 kg |
Astfel, în cazul în care femeia are un IMC de 27.3 kg / m2, valoarea medie au fost supraponderali înainte de a rămâne însărcinați și pot obține între 7 și 11 kg în timpul sarcinii.
Pentru a vedea graficul creștere în greutate în timpul sarcinii femeia se vedea în funcție de cât de multe săptămâni de sarcină kg mai mult ar trebui să aibă. De exemplu, o femeie cu un C-câștig în greutate la 22 săptămâni ar trebui să aibă cu 4-5 kg mai mult decât la începutul sarcinii.
Femeie supraponderali sau obezi inainte de sarcina ar trebui sa aiba acompaniamentul unui dietetician pentru a face o dieta completa si echilibrata, care ofera toate substantele nutritive necesare pentru mama si copil fara mama prea îngrășat.
