ro.odysseedubienetre.be

Cum de a controla greutatea în

controlul cresterii in greutate in timpul sarcinii este critica pentru a ajuta la prevenirea și declanșarea unor probleme, cum ar fi diabetul gestational sau pre-eclampsie, care sunt legate de creșterea în greutate excesivă în timpul sarcinii.

Cel mai bun mod de a controla greutatea sarcinii este de a mânca alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, carne alba, peste si oua, evitându-se astfel alimentele cu grăsimi și zaharuri în exces. În plus, ar trebui să practice o activitate fizică zilnică de intensitate ușoară ca pilates, yoga, aerobic sau mersul pe jos 30 de minute în fiecare zi. Vezi de asemenea: Alimentarea în timpul sarcinii.

Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii este necesar să se cunoască indicele de masa corporala sau IMC înainte ca femeia rămâne însărcinată și a se vedea tabelul și graficul creștere în greutate în timpul sarcinii, deoarece aceste instrumente vă permit să urmăriți creștere în greutate în fiecare săptămână de sarcină.

1.Cum se calculează IMC înainte de a rămâne gravidă?

Pentru a calcula IMC, este necesar să se înregistreze înălțimea și greutatea femeii însărcinate înainte de a rămâne gravidă. Apoi împărțiți greutatea în funcție de înălțimea x înălțime, după cum se arată în imagine.

Cálculo do IMC

De exemplu, o femeie cu 1,60 metri inaltime si 70 kg in greutate inainte de sarcina are un IMC de 27.3 kg / m2.

2.Cum se consulta tabelul de creștere în greutate în timpul sarcinii?

Pentru a vedea tabelul de creștere în greutate, trebuie doar să vedeți unde se potrivește IMC calculat și câștigul corespunzător în greutate. creștere în greutate

IMC IMC de ratingrecomandat în timpul sarcinii greutate câștig
Evaluare <18,5Mai jos Greutate 12-18 kg
18.5 și 24.9Normal 11-15 B kg
25 29.9 supraponderabilitate 7 la 11 kg
C> 30 obezitateD până la 7 kg

Astfel, în cazul în care femeia are un IMC de 27.3 kg / m2, valoarea medie au fost supraponderali înainte de a rămâne însărcinați și pot obține între 7 și 11 kg în timpul sarcinii.

3. Cum să consultați graficul creșterii în greutate în timpul sarcinii?

Pentru a vedea graficul creștere în greutate în timpul sarcinii femeia se vedea în funcție de cât de multe săptămâni de sarcină kg mai mult ar trebui să aibă. De exemplu, o femeie cu un C-câștig în greutate la 22 săptămâni ar trebui să aibă cu 4-5 kg ​​mai mult decât la începutul sarcinii.

Gráfico de ganho de peso na gravidez

Femeie supraponderali sau obezi inainte de sarcina ar trebui sa aiba acompaniamentul unui dietetician pentru a face o dieta completa si echilibrata, care ofera toate substantele nutritive necesare pentru mama si copil fara mama prea îngrășat.