ro.odysseedubienetre.becartof dulce are o mare capacitate de a furniza energie electrică din cauza hidrati de carbon sale sanatoase, care nu ridica nivelul de exces de zahăr în sânge, fiind o opțiune excelentă pentru cei care de multe ori mesh.
În plus, atunci când este consumat în cantități mici, poate fi folosit și în dietele de scădere în greutate deoarece ajută la reducerea rapidă a foametei. Iată cum să faceți acest lucru ar trebui să fie dieta dvs., dacă doriți să obțineți musculare și să piardă în greutate.
Astfel, unele dintre beneficiile principale de sănătate ale cartofilor dulci includ:
Cel mai bun mod de a obține toate beneficiile de cartofi dulci în dieta este de a găti-l fierte si cu coaja, ar trebui să fie evitate, deoarece se prăjește prăjit crește grăsime în cartofi, dăunând sănătății.
| cartofi dulci la cuptor cartofi dulci copți chipsuri de cartofi dulci | ||
| Calorii 125 143 | ||
| 368 g proteină 1,8 | 1,13 g Grăsimi 2,7 g | |
| 0,70 g 0,12 g Carbohidrați | ||
| 14,60 g 27,90 g 34,47 g | ||
| 60,10 g mg calciu 30 | 28 mg 45 mg de fier | |
| 0,7 mg 1,38 mg 1,6 mg |
Aceste cantități sunt per 100 g de cartof dulce și cartofii copți au fost înveliți în folie pentru a se coace în cuptor și astfel nu s-au adăugat grăsimi.
Cartofi dulci au un aspect similar, dar nu sunt yacon de cartofi. Aflați mai multe despre cartofi de yacon în: Yacon de cartofi.
Beneficiile cartofi dulci pentru formare în greutate este de a furniza energie pentru formare, ajuta la arderea grasimilor si pentru a obtine masa musculara, deoarece se elibereaza glucoza in sange mai lent.
de cartofi dulci pot fi consumate la mesele principale pentru prânz și cină în zilele când te antrenezi împreună cu alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de pui scăzut de grăsime sau de curcan, ouă sau pește. În plus, este important să includeți întotdeauna o salată de legume asortate în masă.
O rețetă bună cu cartofi dulci sunt reteta de cartofi dulci cu carne de pui, deoarece combinația dintre aceste două alimente sunt echilibrate nutrițional și trebuie doar să adăugați o salată de legume pentru o masă completă și echilibrată. În plus, cartofii dulci pot fi utilizați și în diete pentru a pierde în greutate. Iată cum se face în: Dieta dulce de cartofi pentru a pierde în greutate.
Prepararea sezonului de pui cu vin, frunze de dafin, lamaie si oregano. Coaceți cartofii în cuptorul laminat în folie timp de 30 de minute. Grătând fileul de pui. Însoțește o salată de varză purpurie, ardei, roșii și arugula, condimentată cu ulei de măsline și oțet.
Se taie cartofii, cu sau fără scoarță, feliat fin și răspândit într-o formă căptușită cu hârtie cu unt, astfel încât feliile să fie separate unul de celălalt. Luând cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 20 până la 60 de minute sau până când cartofii devin crocante si maro auriu, adăugarea de ulei de masline, sare, piper și rozmarin pentru a stinge capătul sau numai sare pe bază de plante.
Prepararea Mix toate ingredientele până când formează o masă uniformă care nu se lipeste de mâini. Formați biscuiții în formă rotundă sau în formă de stick și le întindeți într-o formă unsă, astfel încât acestea să fie separate una de cealaltă. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit până la maro auriu.
loc dulce de cartofi, ouă, apă, ulei și ricotta într-un blender și se amestecă pentru a obține un amestec omogenă. Apoi transformați într-un castron și adăugați restul ingredientelor, amestecând bine. Puneți totul în frigider timp de aproximativ 15 minute până când aluatul devine mai ferm.
Faceți bile cu aluatul și puneți-le într-o perie de copt cu axeită. Coaceți la 160ºC timp de 15 minute sau până la maro auriu.
De asemenea, a se vedea cum să facă și cum să utilizați făină de cartofi dulci pentru a câștiga masa musculară.
