ro.odysseedubienetre.beCastan-de-caju este fructul arborelui de caju și este un excelent aliat de sanatate pentru a fi bogat în grăsimi bune pentru inima ta și în minerale cum ar fi magneziu, fier și zinc.
Pe lângă evitarea problemelor cardiace, castanul ajută de asemenea la prevenirea cancerului, îmbătrânirea prematură și anemia. Acesta trebuie să fie consumate în cantități mici, 2 până la 3 unități pe zi, și pot fi folosite pentru snacks-uri, salată sau ca ingredient în alte preparate, cum ar fi prăjituri sau biscuiți.
Beneficiile de nuci caju se datorează prezenței de substanțe nutritive importante pentru sanatatea organismului, cum ar fi: Prevenirea
Ca brun-de-caju sunt bogate in grasimi, este, de asemenea, ridicat în calorii, de aceea este recomandat să consume aproximativ 2-3 unități pe zi pentru a obține beneficiile sale. Puteți cumpăra nuci de cajou în supermarketuri, la târguri și în magazinele naturale de alimente. A se vedea și beneficiile consumului de nuci.
Nucile sunt contraindicate pentru persoanele cu insuficienta renala, iar consumul excesiv poate aduce prejudicii persoanelor cu antecedente de presiune scăzută și poate promova creșterea în greutate, este bogat în calorii, luând 570 kcal la 100 g.
Tabelul de mai jos prezintă nutrienții găsiți în 100 g de nuci de caju. Componente
| 100 g Cantitate per 570 Calorii kcal | |
| Proteine 18,5 g Grăsime | |
| 46,3 g Carbohidrați 29,1 g | |
| Fibre 7,9 g Magneziu | |
| 237 mg Fosfor 594 mg | |
| Fier | 5,2 mg |
| Zinc | 4,7 mg |
Este important să rețineți că cel mai bine este să mănânci castan fără a adăuga sare. Nucile de Brazilia este un alt grup de alimente oleaginoase, precum și arahide și migdale, care sunt surse de grăsimi bune pentru inima ta, cunosc beneficiile tale :. Brazilia nuci
