Vitamina B6 combate greață în timpul sarcinii

Vitamina B6 este importantă în timpul sarcinii si ajuta la combaterea greață și vărsături, care sunt comune în această fază și, de asemenea, scade riscul de depresie postpartum.

În ciuda faptului că ușor de găsit în produsele alimentare, cum ar fi bananele, cartofii, alunele și spanac, poate fi necesar pentru a lua un supliment de aceasta vitamina, mai ales pentru că are următoarele avantaje:

1. boala de lupta si voma deoarece actioneaza asupra sistemului nervos parasimpatic reducerea stimul;
2. Îmbunătățirea sistemului imunitar;
3. Combate nevralgia pentru că îmbunătățește conducerea nervului între nervii periferici;
4. Prevenirea anemiei; Prevenirea depresiei
5. postpartum deoarece mentin nivelurile de serotonina mai stabile precum concentrația de vitamina B6 in organism, deoarece reducerea acesteia favorizează instalarea depresiei în această fază. Doza zilnică necesară în timpul sarcinii este de 1,9 mg și în timpul alăptării este de 2 mg. O banana are 0,7 mg de vitamina 6, astfel pentru cei care ar putea avea nevoie pentru a crește consumul de aceasta vitamina ar trebui să consume cel puțin 3 banane în timpul zilei, dar nu poate fi nici o ameliorare a simptomelor de greață și vărsături, și trebuie să ia suplimente de vitamina B6 singur sau în combinație.

Cum să luați vitamina B6

Suplimentul de vitamina B6 trebuie luate ca sfaturi medicale, dar se recomandă în general să ia între 50 și 200 mg de piridoxină pe zi, doza maximă recomandată de 500 mg pe zi, deoarece aceasta poate duce la apariția de efecte adverse cum ar fi amorțeală și dificultăți de mers pe jos și pot compromite siguranța copilului.

Unele nume de suplimente pentru femeile însărcinate care conțin vitamina B6 sunt Materna, Damater, Ogestan plus și Dramin B6.