ro.odysseedubienetre.beValorile ideale de IMC ale unui interval de adulți cuprins între 18,5 și 24,9 și valorile de mai sus indică excesul de greutate sau obezitatea, în timp ce valorile sub acestea pot indica subțire sau malnutriție. Pentru a calcula indicele de masă corporală, puteți folosi calculatorul nostru online.
Dacă rezultatul dvs. nu este ideal, vedeți ce puteți face pentru a atinge acest obiectiv.
ideală Dacă rezultatul IMC este mai presus de idealul și nu sunteți o persoană foarte musculos sau atlet, poate indica faptul că trebuie să piardă în greutate, eliminând acumularea de grăsime.
Pentru aceasta ar trebui să mănânce doar alimente bogate în vitamine și minerale, având grijă pentru a reduce consumul de alimente bogate in grasimi, cum ar fi produse de patiserie, prăjituri și cookie-uri de tip sandwich, snacks-uri si gratar, de exemplu.
Pentru a obține rezultate mai rapide, este recomandabil să faceți exerciții pentru a mări cheltuielile calorice și pentru a crește metabolismul. Mergând la ceaiuri și suplimente naturale poate fi un stimulent suplimentar de a pierde în greutate într-un mod sănătos, fără a fi nevoiți să vă înfometați. Câteva exemple sunt ceaiul de hibiscus sau ceaiul de ghimbir cu scorțișoară, dar un nutriționist poate indica alții care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale.
În caz de obezitate, pot fi indicate pastile pentru scăderea în greutate, cum ar fi sibutramină sau chiar operații de scădere în greutate, cum ar fi chirurgia bariatrică. Cu toate acestea, acestea ar trebui, de asemenea, să fie însoțite de o dietă și exerciții stricte, pe cât posibil.
ideală Dacă rezultatul IMC este mai jos ideal, care trebuie făcut este de a crește aportul de alimente bogate in vitamine si minerale, evitând multe eforturi, astfel încât organismul poate absorbi mai bine de calorii ingerat, distribuindu-le pe tot corpul.
Este important ca persoanele cu IMC foarte scăzut să se străduiască să mănânce o cantitate mai mare de alimente de bună calitate de mai multe ori pe zi, dar fără să cadă în greșeala de a mânca alimente bogate în grăsimi. Pizza, cartofi prajiti, hot dog și hamburger nu sunt cele mai bune alimente pentru cei care au nevoie pentru a crește greutatea într-un mod sănătos, deoarece acest tip de grăsime se poate construi in interiorul arterelor, crescand riscul de boli de inima.
Uneori, lipsa poftei de mâncare poate fi legată de o boală fizică sau emoțională, iar medicul poate indica ce teste trebuie să facă pentru a identifica cauza greutății reduse. Atunci când stresul și anxietatea sunt prezente, urmărirea unui psiholog poate fi de mare ajutor.
După o lună de la începutul acestui nou mod de a mânca și de a rămâne activ, se recomandă să verificați rezultatul efortului de a scădea sau de a crește greutatea.
De obicei, oamenii care nu au avut niciodată grijă de alimente sau au fost exersați sunt mai predispuși să piardă în greutate, dar când scopul este de a crește greutatea într-un mod sănătos procesul poate fi mai consumator de timp.
Cel mai important lucru este că avem nevoie pentru a păstra focalizarea și persistența, fără a pierde inima în formă, deoarece este în greutatea ideală nu este doar o chestiune de estetica, ci o chestiune de sănătate și a calității vieții.
În plus față de IMC, este de asemenea important să se cunoască rezultatul raportului talie-șold pentru a evalua riscul de a avea boli cardiovasculare, cum ar fi diabetul și atacul de cord. Iată cum se calculează aici.
