Cum să Stop Snoring și au o noapte liniștită
Două strategii simple pentru a opri sforaitul sunt întotdeauna să dormi pe partea ta sau pe burtă și să folosești plasturi anti-sforăit pe nas pentru că ușurează respirația prin reducerea sforăitului în mod natural.
Cu toate acestea, este important să se înțeleagă cauza sforaitului, deoarece uneori sforăitului este cauzata de nas înfundat, dar poate fi cauzată și de schimbări în septul nazal, astfel încât în cazul în care persoana care sforăie adormit, toate nopți poate fi necesară consultarea unui otolaringolog.
8 Strategii de stopare a snoringului
Câteva sfaturi utile pentru oprirea sforăitului sunt:
- Folosiți o pernă anti-sforăit deoarece acestea susțin mai bine gâtul, făcând mai ușor aerul;
- Folosiți spray-uri nazale, cum ar fi nasonex sau Sillenzz, care hidratează gura și gâtul, reducând sforăitul.
- Să piardă în greutatedeoarece fiind supraponderali poate face dificil pentru aer să treacă prin căile respiratorii;
- Evitați fumatul pentru a respira mai bine;
- Nu beți alcoolînainte de culcare, deoarece alcoolul relaxează mușchii gâtului și aerul trece mai repede, provocând sunete;
- Evitați să luați anti-alergie înainte de a merge la culcare deoarece acestea pot cauza sforăit;
- Puneți un clip anti-snoring pe nas care funcționează ca un dilatator nazal și facilitează trecerea aerului. Acest tip de strategie poate fi cumpărat prin internet și în magazine precum cele americane, de exemplu.
- Poartă o mască de dormit numită CPAP care aruncă aer proaspăt pe față, schimbând presiunea cailor respiratorii, facilitând trecerea aerului. Aflați mai multe la: Cpap.
Dacă sforăitul este legat de deformările nasului, septului nazal sau gurii, medicul dumneavoastră poate recomanda o intervenție chirurgicală ortopedică pentru a facilita trecerea aerului prin combaterea sforăitului.
Tratament la domiciliu pentru a opri sforaitul
Un tratament excelent la domiciliu pentru sforăit în caz de congestie nazală este inhalarea aburilor cu eucalipt.
- Cum se face: Puneți aproximativ 5 picături de ulei esențial de eucalipt în 1 litru de apă clocotită și inhalați aburul timp de câteva minute. Un prosop poate fi așezat pe cap, acoperind vasul, pentru ca aburul să fie prins și să inspire mai mult abur.
Acesta este un remediu grozav pentru oricine rănește atunci când este răcit, de exemplu. Vedeți alte exemple în: Cum să desfaceți nasul.
ro.odysseedubienetre.be
