Secretele la tratarea osteoporozei

Secretele pentru tratarea osteoporozei implică:

• Alimente bogate în calciu. Aflați ce alimente sunt bogate în calciu;
• Activitate fizică moderată;
• Expunerea la soare;
• Luarea de suplimente de calciu și vitamina D, în unele cazuri cu prescripție medicală, în special la pacienții cu patul. A se vedea un exemplu de suplimente de calciu și vitamina D.

Aportul de lapte și alte alimente bogate în calciu, cum ar fi varza creata sau migdale, de exemplu, acestea sunt foarte importante de ingrijire pentru a completa tratamentul osteoporozei. Faceți cunoștință cu cheie alte sfaturi pentru întărirea oaselor văd acest film de nutritionist nostru:

Un alt sfat de important și asigură un tratament de succes prevenirea dezvoltării osteoporozei esteexpunerea la soare, care asigură producerea de vitamina D si absorbtia calciului și "activitate fizică moderată" cu impact cum ar fi mersul pe jos. Vedeți cele mai bune exerciții pentru osteoporoză. Nu este întotdeauna posibil să se facă o activitate fizică cu impact în cazul osteoporozei, din cauza fragilității oaselor, astfel încât cealaltă alternativă este aerobic de apă, deoarece implică un impact și, prin urmare, salvează oasele deja fragile, în același timp, crește absorbția de calciu de oase. O plimbare pe murdărie, lemn sau iarbă este, de asemenea, o opțiune bună atunci când piscina nu este o alternativă. Cel mai important lucru este să ia ceva fizic și sunning, de preferință înainte de ora 11 sau după ora 16:00, în vara, în fiecare zi, timp de 20 de minute, fără protecție solară, în plus față de o dieta bogata in calciu.