ro.odysseedubienetre.be

Fertilitatea și controlul nașterii

fertilitatea masculină și feminine sunt: ​​Stridiile , carne, fructe uscate, gălbenuș de ou, secară și ovăz, deoarece acestea sunt alimente bogate în zinc, care este un mineral esențial în sănătatea reproductivă a bărbaților și femeilor;

  • conopidă, macris, bananele si broccoli, cum sunt alimente bogate in vitamina B6 si vitamina lucreaza in aceasta echipa cu zincul mineral, care produc niveluri adecvate de hormoni sexuali;
  • Peștii grași și semințele care au acizi grași omega 3 și 6, care sunt necesari pentru o funcționare sănătoasă a hormonilor; Gir Semințe de floarea soarelui, care sunt în special bogate în vitamina E, sunt importante pentru îmbunătățirea sănătății ouălor și a spermei.
  • Acestea sunt alimente
  • bune pentru a crește fertilitatea

Alimentos que aumentam a fertilidade

, dar există și alte alimente care trebuie evitate, cum ar fi alcoolul, care poate reduce fertilitatea la jumătate, cafea si bauturi cofeinizate ca o ceașcă de cafea pe zi poate reduce la jumătate șansa de a obține alimente gravide și cu făină și zahăr rafinat, cum ar fi prăjituri și biscuiți, deoarece utilizează cantități mari de vitamine și minerale pentru a fi prelucrate de către organism, reducând utilizarea acestor substanțe nutritive pentru producerea de hormoni. alimente pentru a crește fertilitatea femininăAlimentele pentru a crește fertilitatea feminină, în plus față de cele descrise mai sus, sunt alimente antioxidante care sporesc fertilitatea și sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea ouălor.

Alimentele antioxidante sunt bogate în:

vitamina A sau beta-caroten, cum ar fi morcovi, cartofi dulci, caise uscate, dovleac și năut;

Vitamina C, cum ar fi legume verzi, ardei, kiwi, roșii și fructe citrice;

  • Vitamina E, cum ar fi fructe uscate, semințe, pește gras, avocado, fasole și cartofi dulci;
  • Seleniu, cum ar fi nuci de Brazilia, semințe de susan, ton, germeni și cereale integrale;
  • Zinc, cum ar fi carne, pește, stridii, semințe, nuci, ouă și legume verzi cu frunze;
  • fitonutrienți prezente în fructe și legume de toate culorile, cum ar fi sfecla roșie, afine albastre, caise roz-portocaliu, ardei galben, grapefruit roz și legume cu frunze verzi.
  • Într-o hrană
  • pentru a crește fertilitatea femele

, ar trebui să mănânce cel puțin cinci porții de legume și fructe de culori diferite pe zi, în plus față de consumul de fructe uscate și semințe o dată pe zi. alimente pentru a crește fertilitatea omuluiFoods pentru a crește fertilitatea omului, în afară de cele din prima listă sunt: ​​pâine integrală de grâu sau de secară, cartofi, ardei verdeturi, ouă și carne de pui, deoarece acestea sunt bogate în crom, minerale important pentru realizarea spermei.

Alte alimente importante pentru bărbați sunt cele bogate în vitamina C, cum ar fi fructele citrice, deoarece această vitamină protejează sperma și ajută la creșterea numărului acestora.

Pentru a crește fertilitatea în mod natural, vedeți mai multe sfaturi pentru a face un tratament la domiciliu pentru fertilitatea unei femei.