Ce provoacă sforăitul și cum se tratează

Sforăitul este o tulburare care provoacă zgomote din cauza dificultăți în trecerea aerului prin căile respiratorii în timpul somnului, care poate sfârși prin a provoca apnee de somn, care se caracterizează prin perioade de câteva secunde sau minute, în timpul cărora persoana nu respira. Aflați mai multe despre apneea de somn.

Această dificultate în trecerea aerului, are loc de obicei prin îngustarea căilor respiratorii și a gâtului, prin care aerul, sau prin relaxarea mușchilor în această regiune, mai ales în timpul somnului profund, deoarece utilizarea de pastile de dormit sau a consumului de băuturi alcoolice

Pentru a sfârși sforăitul, se pot face exerciții care ajută la întărirea mușchilor căilor respiratorii, precum și atitudini cum ar fi scăderea în greutate și evitarea utilizării pastilelor de dormit. Dacă sforăitul este persistent sau mai intens, este de asemenea important să căutați medicul general sau pulmonologul, să identificați cauzele și să ghidați tratamentul.

6 exerciții pentru a sfârși sforăitul

Există exerciții care ajută la întărirea mușchilor căilor respiratorii, care tratează sau scade intensitatea sforăitului. Aceste exerciții ar trebui să fie făcut gura închisă, împiedicând muta bărbie sau alte părți ale feței, concentrându-se pe limba si cerul gurii:

1. Împingeți limba împotriva cerul gurii și glisați înapoi, ca și în cazul în care măturat, maxim obțineți de 20 de ori;
2. Sugeți vârful limbii și apăsați-l pe acoperișul gurii, ca și cum ar fi lipit, și țineți timp de 5 secunde, repetând de 20 de ori;
3. Coborâți spatele limbii, de asemenea contractând gâtul și uvula de 20 de ori;
4. Ridicați acoperișul gurii, repetând sunetul "Ah", și încercați să păstrați contractat timp de 5 secunde, de 20 de ori;
5. Așezați un deget între dinți și obraz și împingeți degetul cu obrazul până când atinge dinții, menținând contractul timp de 5 secunde și alternând laturile;
6. Umpleți un balon de ziua de naștere, cu obrajii contractați. Atunci când trageți aerul, trebuie să umpleți burta, când suflați aerul, simțiți-vă să contractați mușchiul gâtului.

Pentru a face mișcările bine, este necesar un timp de antrenament. Dacă există dificultăți, se recomandă solicitarea unui dispozitiv auditiv pentru a evalua dacă exercițiile sunt efectuate corect.

Cum de a opri sforăit natural

În plus față de exercitarea, există atitudini care ajuta o persoană opri sforăit în mod natural, ca dormi mereu pe partea lui, pentru a evita fumatul, evita consumul de alcool, pierd în greutate și dispozitive de utilizare care ajuta la oprirea sforăitului, ca care poate fi prescrisă de medicul dentist. Aflați mai multe sfaturi despre ce să faceți, nu mai sforăiți.

Dacă sforăitul este foarte inconfortabil sau nu se îmbunătățește cu aceste măsuri, este important să căutați un medic generalist sau pulmonolog pentru a vă ajuta să identificați cauzele și să îndrumați tratamentul adecvat.

În cazul sforăitului mai severe sau asociate cu apnee de somn, atunci când nu există nici o îmbunătățire cu aceste măsuri, tratamentul ar trebui să fie ghidate de pulmonologist, realizate cu ajutorul unei măști de oxigen numit CPAP sau interventii chirurgicale pentru corectarea drumurilor deformare care provoacă sforăitul. Aflați mai multe despre opțiunile de tratament pentru apnea de somn.

Cum benzile anti-sforăit

benzi anti sforăit sunt plasate peste nări și de a ajuta la reducerea intensității sforăitului, deoarece nările mai deschise în timpul somnului, permițând mai mult aer intre. În acest fel, scade nevoia de a respira prin gură, care este unul dintre principalii responsabili pentru sforăitul.

Pentru a utiliza banda, trebuie să o lipiți orizontal peste nări, fixând vârfurile aripilor nasului și trecând peste podul nasului.

În timp ce aceasta poate fi o ușurare pentru marea majoritate a cazurilor, există oameni care nu primesc nici un beneficiu, mai ales în cazul în care sforăitul este cauzata de probleme, cum ar fi inflamația nasului sau modificări în structura nasului.

Cauzele principale ale sforăitului

Sforăitul apare in timpul somnului, deoarece în acest moment există relaxarea mușchilor gâtului și a limbii, care sunt poziționate puțin mai în spate, ceea ce împiedică trecerea aerului.

mai multe persoane susceptibile de a dezvolta această tulburare sunt cele cu anatomia alterată îngustarea trecerea aerului, cum ar fi:

• Sagging a mușchilor gâtului; Nas obstrucție nazală cauzată de exces de mucus sau flegm; □ Rinita cronică, care este inflamația mucoasei nazale;
• Sinuzita care este inflamația sinusurilor; Nas polipi nazali; Adenoid glandelor Ad și gangre mărită; Băr retras.
• În plus, unele obiceiuri de stil de viață, cum ar fi fumatul, fiind obezi, luând somnifere, burta în sus și abuzul de consumul de alcool, de dormit provoca mai probabil să sforăie.
• Sforăitul poate exista în mod izolat, sau poate fi un simptom al unei boli numite sindrom de apnee de somn, care afecteaza respiratia si calitatea somnului, cauzand diferite simptome, cum ar fi somnolenta in timpul zilei, iritabilitate și dificultăți de concentrare.