4 Delicioase Rețete cu Goji Berry pentru a pierde în greutate

Goji boabe este un fruct de origine chineză care aduce beneficii de sănătate, cum ar fi ajuta la pierderea în greutate, consolidarea sistemului imunitar, menține sănătatea pielii și de a îmbunătăți starea de spirit.

Acest fruct poate fi găsit în stare proaspătă, deshidratată sau sub formă de capsulă și poate fi achiziționat la magazine alimentare naturale, magazine alimentare suplimentare și produse nutriționale.

Pentru a ajuta la dieta, aici sunt retetele goji berry care va ajuta sa slabiti si sa mentineti o dieta sanatoasa.

1. Goji suc de fructe de padure cu căpșună

Goji suc de fructe de padure este bogat în fibre și antioxidanți și este o alegere excelentă pentru a însoți prânzul, cina sau pentru a lua în gustare.

Ingrediente

• 15 g uscate goji boabe;
• 2 portocale decojite;
• 40 g de zmeură sau 4 căpșuni.

Metoda de preparare

Lăsați boabele Goji într-un sos timp de 15 minute. Strângeți portocalul și bateți toate ingredientele din blender până când este omogen.

2. Spumă Goji boabe

Goji mousse boabe este bogat în fibre și proteine ​​și poate fi folosit pentru micul dejun, gustare dupa-amiaza sau post-antrenament.

Ingrediente

• ½ ceasca de ceai de fructe goji deshidratate;
• 1 oală de iaurt degresat;
• 1 cutie de cremă ușoară;
• 2 plicuri gelatinoase necorespunzătoare;
• 1 ceașcă de lapte degresat;
• 5 linguri de pulbere de îndulcitor.

Cum să se pregătească

Locul goji boabe în apă timp de 30 de minute, scoateți și tăiați fructe. Se dizolvă 1 pachet de gelatină în 300 ml de apă, se adaugă boabele goji și 3 linguri de îndulcitor, amestecându-se bine. Puneți în blender iaurtul, smântâna, laptele, 1 plic de gelatină și 2 linguri de pulbere de îndulcitor. Se amestecă gelatina goji cu cremă de amestec și se distribuie în boluri, se pune în frigider până când are o consistență fermă.

3. Salata de fructe cu Goji Berry

Salata de fructe de pădure Goji poate fi consumat cu sau masa de prânz sau cină, și de a folosi această salata în snack după-amiază, se adaugă la rețeta 1 tot potul mic de iaurt.

Ingrediente:

• 5 căpșuni sau 1 măr tăiat;
• 1 lingură de migdale sau nuci;
• 1 lingură de semințe de in sau susan;
• 2 linguri de boabe goji deshidratate;
• 1 lingură de iaurt simplu (dacă este pentru gustare)

Metoda de preparare

Amestecați toate ingredientele și serviți înghețată. Dacă este necesar îndulciți, adăugați 1 linguriță de miere.

4. Goji jeleu de fructe de padure cu mure

Acest jeleu poate fi folosit în pâine, biscuiți și prăjituri în gustarea după-amiaza sau la micul dejun.

Ingrediente:

• 1 cană goji boabe deshidratate;
• ½ ceasca de mure;
• 1 lingură de semințe chia;
• 2 linguri de biomasă verde de banane;
• ½ ceasca de îndulcitor de gatit.

Cum să se pregătească:

Pune goji boabe în apă timp de 30 de minute și se scurge. Într-o tigaie la foc mediu, adăugați mure, îndulcitorul culinar, biomasa verde de banane. După 5 minute, adăugați boabele goji și amestecați până când ingredientele formează un bulion roșu. Opriți căldura, treceți amestecul într-un castron, frământați ingredientele cu o furculiță și adăugați semințele de chia, amestecând totul până se uniformizează. Serviți frig.

Vezi toate beneficiile goji berry și contraindicațiile sale.