ro.odysseedubienetre.beMuay Thai sau Thai box, așa cum este, de asemenea cunoscut, este o artă marțială cunoscut sub numele de arta de a „opt arme“, deoarece strategic foloseste cele 8 regiuni ale corpului: ambii pumni, ambele coate, genunchi, dincolo de ambele două tăieturi și picioare.
Potrivit istoria Muay Thai, a fost creat de Thai pentru a se apăra în războaie și își propune să imobilizeze adversarul folosind lovituri bine orientate-ca pumni, lovituri cu picioare, genunchi sau coate.
Clase ultimele între 60-90 minute și implică mai multe lovituri rutine și alte exerciții fizice, cum ar fi rularea, push-up-uri, sta-up-uri sau sarind coarda, de exemplu. Pentru a practica această artă marțială, este necesar să purtați pantaloni scurți, mănuși, bandaje, gărzi și gărzi și înainte de a începe să o practicați, este important să consultați un medic.
Muay Thai, combinat cu o dieta sanatoasa vă ajută să piardă în greutate, pentru că în funcție de formare intensindade și de fitness, cheltuielile calorice pot ajunge până la aproximativ 1500 de calorii pe clasă, și că atunci când individul este un începător poate cheltui aproximativ 750 de calorii pe clasă.
Deoarece este o artă marțială care necesită o mulțime de musculatură corporală, ea ajută la definirea mușchilor, definind și îmbunătățind conturul corpului, combătând retenția fluidelor și celulita.
Beneficiile Muay Thai includ:
sunt intense și mușchii sunt lucrat atât de bine, coapse, fese și brațe sunt mai tari și mai puternice , devenind bine întors, fără straturi de grăsime și celulită.
Atunci când exercită intensiv circulația sanguină crește, determinând inima să lucreze mai mult și mai intens, ceea ce îmbunătățește aptitudinea fizică. Odată cu trecerea zilelor, oboseala, care a sosit inițial în 3 minute de clasă, durează mai mult să apară.
Deoarece loviturile și loviturile sunt date forțat și în mod repetat, mușchii trebuie să muncească mai mult pentru a-și spori tonul, devenind mai fermi. În plus, pentru fiecare clasă, mușchii devin tot mai rezistenți.
Pentru a efectua mișcările în timpul unei clase muay thai, trebuie să faceți o întindere înainte și după antrenament, ceea ce mărește intervalul de mișcări. În plus, pentru fiecare mis, care trebuie efectuată corect, trebuie realizată o bună coordonare motorie și o cartografiere a articulațiilor, ceea ce îmbunătățește în mod natural elasticitatea mușchilor. 5. Pierderea in greutate
Pentru a efectua abilitatea corect trebuie să aibă o bună concentrare și coordonare a mișcărilor de brațe și picioare, care crește cheltuielile calorice de exercitare si ajuta la arderea grasimilor. Cu toate acestea, pentru a scădea greutatea mai repede, este important să adaptați dieta.
Aceasta se întâmplă deoarece persoana devine mai încrezătoare și încrezătoare de fiecare dată când merge la o clasă, îmbunătățind imaginea sa de sine și relația sa cu ceilalți.
Această practică necesită disciplină de formare, astfel încât lupta să poată fi stăpânită și să se observe rezultate mai bune. Concentrarea pentru a actualiza fiecare mișcare face ca mintea să se concentreze asupra unui singur lucru, care favorizează și performanța școlară și de muncă.
Pentru a obține aceste beneficii, clasele trebuie practicate în mod regulat, cel puțin 2 ori pe săptămână, iar rezultatele pot fi văzute în aproximativ o lună.
Cunoaște alte activități bune pentru a pierde în greutate și să-și piardă grăsimile în:
