Exerciții propriocepția pentru tulburări ortopedice de recuperare

exercițiile propriocepția accelerează recuperarea prejudiciului în comun, ligamente, muschi sau tendoanele umerilor, deoarece acestea ajuta organismul să se adapteze la membrul afectat, evitând utilizarea de eforturi inutile în timpul activităților cum ar fi mutarea brațului, ridicarea obiectelor sau curățarea casei, de exemplu.

De obicei, umăr exerciții de propriocepția trebuie făcută zilnic de la 1-6 luni, până când este capabil să facă exercițiile fără dificultate sau chiar indicarea ortopedul sau kinetoterapeut.

propriocepție de umăr este utilizat nu numai în recuperarea leziunilor sportive, cum ar fi umflaturi, sau bursită, dislocarea, dar intervenției chirurgicale ortopedice de recuperare sau leziuni mai simple, cum ar fi tendinita umăr, de exemplu.

Cum exerciții propriocepția pentru umăr

Unele exerciții propriocepția utilizate în procesul de recuperare umăr includ:

• Exercitiul 1: Staying în poziție de patru labe, așa cum se arată în figura 1, apoi ridicați brațul, fără prejudiciu, închideți ochii și mențineți poziția timp de 30 de secunde, repetând de 3 ori;
• Exercițiul 2: Stați în fața unui perete și cu o minge de tenis în mâna umărului afectat. Apoi ridicați un picior și mențineți echilibrul în timp ce aruncați mingea de perete de 20 de ori. Repetați exercițiul de 4 ori și schimbați piciorul în picioare de fiecare dată; Exercițiul 3
• : stativ și mâner, cu brațul umăr afectat, o minge de fotbal pe un perete, așa cum se arată în figura 2. După efectuarea mișcării de rotație cu mingea, evitând braț pliabil pentru 30 de secunde și repetați de 3 ori.

Aceste exerciții ar trebui, ori de câte ori este posibil, să fie ghidate de un fizioterapeut pentru a adapta exercițiul la un prejudiciu specific și pentru a se adapta fazei de recuperare, sporind rezultatele.

A se vedea modul în care acest tip de exercițiu poate ajuta la recuperarea altor leziuni:

• exerciții propriocepția pentru exerciții de recuperare
• glezna propriocepția pentru recuperare genunchi