ro.odysseedubienetre.beExistă multe ierburi diferite pentru anxietate și depresie, deoarece acestea pot avea de multe ori puteri liniștitoare, anxiolitice, sedative sau detoxifiere. Anxietatea este adesea înțeles greșit, deoarece oamenii pot scrie rapid anxietatea ca fiind stresați sau copleșiți de viața personală sau de muncă. În majoritatea formelor, stresul este un răspuns temporar al organismului și, de obicei, trece în câteva ore sau zile. Cu toate acestea, tulburările de anxietate sunt când nivelul ridicat al stresului devine cronic, iar aceste condiții trebuie luate în serios.
Unele dintre cele mai frecvente tulburări de anxietate sunt o tulburare de anxietate socială, o tulburare de panică sau o tulburare de anxietate generalizată. Intrarea în detaliile acestor tulburări de anxietate depășește domeniul de aplicare al acestui articol, însă pot fi dezactivate pentru unii oameni, împiedicându-i să trăiască o viață normală, să-și dețină un loc de muncă sau să aibă relații pozitive. Simptomele frecvente ale tulburărilor de anxietate includ creșterea ritmului cardiac, palpitații, dificultăți de respirație, mâini lasate, transpirații, frisoane, dureri de cap, stomac deranjat, insomnie și modificări ale apetitului și starea de spirit.
Când vine vorba de tulburări de dispoziție, anxietatea este extrem de strâns legată de depresie. În mai mult de 75% din cazurile de depresie, există, de asemenea, un diagnostic de tulburare de anxietate, iar tulburările de panică sunt de asemenea adesea prezente. Depresia se manifestă adesea cu simptome precum perioade lungi de tristețe sau lipsă de entuziasm pentru viață, chiar și în interesele anterioare. Unele dintre simptomele cele mai tangibile sunt tulburările de somn, modificări ale poftei de mâncare, pierderea stimei de sine, epuizarea, scăderea în greutate sau gândurile de auto-vătămare sau sinucidere. Legătura strânsă dintre anxietate și depresie face ca multe dintre tratamentele pentru aceste condiții să fie la fel. Există multe tratamente, inclusiv totul de la terapie până la soluții farmaceutice, dar ierburile pentru anxietate și depresie devin din ce în ce mai populare.
Unele dintre cele mai bune plante medicinale pentru eliminarea anxietății includ: levănțică, kava, mușețel, ashwagandha, floarea pasiunii, ginkgo biloba și rădăcina valeriană.
Au fost făcute numeroase studii privind efectele musetelului asupra nivelurilor de hormon de stres în organism și sa constatat că ameliorează sistemul nervos și contribuie la inducerea somnului și a sentimentelor de calm. Aceasta poate fi consumată sub formă de ceai sau supliment, iar efectele sale anxiolitice sunt bine cunoscute.
Folosit în primul rând pentru a ajuta oamenii să-și facă un somn neîntrerupt, acest sedativ antic este cunoscut pentru a contracara sentimentele de anxietate și poate oferi un sentiment de ușurare din emoțiile copleșitoare. Acest remediu pe bază de plante este utilizat în principal ca un ceai, deși există și tablete și suplimente pe bază de plante disponibile.
Pot contracara hormonii negativi care provoacă sentimente de furie, tristețe, anxietate și singurătate care adesea însoțesc anxietatea. Ca un stimulator al dispoziției, acesta poate furniza energie și vă poate ajuta în depășirea gândurilor negative.
Multe dintre aceleași ingrediente active prezente în valiu pot fi găsite în formă naturală în rădăcina valeriană și sunt frecvent recomandate ca sedative, ajutând oamenii să realizeze un somn profund și odihnitor. Compușii chimici din această plantă pot să ajusteze sistemul nervos central și să echilibreze nivelul hormonilor.
Lavanda este împachetată cu compuși antiinflamatori și antioxidanți, dar este probabil cea mai cunoscută pentru mirosul ei, care singur poate ajuta la calmarea minții agitate și eliberarea tensiunilor fizice și mentale. Chiar și câteva picături de ulei esențial pe pernă pot face minuni, sau ceaiul de lavandă poate fi preparat și consumat în mod regulat.
Pentru persoanele care suferă de tulburare de anxietate socială, utilizarea kava poate fi extrem de eficientă. De asemenea, cunoscut sub numele de kava-kava, această soluție naturală la sentimentele de nervozitate, anxietate sau stres a fost folosită în medicina tradițională ca ajutor de dormit de secole. Puteți adăposti o grămadă de rădăcină de kava, cum ați face un ceai, și puteți bea această băutură liniștitoare în orice moment al zilei.
În medicina ayurvedică, ashwagandha este larg lăudat pentru multe condiții de sănătate, dar este cunoscut în special ca un adapogen, ceea ce înseamnă că, în loc să reglementeze anumiți hormoni sau funcții metabolice într-un fel sau altul, ajută organismul să se adapteze la diferite medii stresante răspunsul nostru natural la declanșatoarele de anxietate.
Unele dintre cele mai eficiente plante medicinale pentru anxietate și depresie sunt sunătoare, cap de craniu, balsam de lamaie, păducel, mac mac California, acizi grași omega-3 și ceai verde.
Formal cunoscut sub numele de Melissa Officinalis, balsamul de lamaie îmbunătățește apetitul, ajută la somn sănătos și poate vindeca inflamația sau disconfortul care însoțește adesea depresia. Este cunoscută ridicarea stării de spirit, permițând totuși suficientă pace și relaxare pentru a induce somnul sănătos.
Folosit cu succes pentru epuizarea mentală și fizică, precum și pentru a acționa ca analgezic general în organism, această puțin cunoscută plante medicinale este adesea recomandată persoanelor care suferă de depresie. Acesta poate oferi o mentalitate mai bună prin modificarea nivelelor de neurotransmițători, stimulând în același timp metabolismul și energizând utilizatorii.
Una dintre cele mai renumite plante medicinale pentru anxietate și depresie, sunătoarele St John's Wort au impresionante puteri antidepresive, care pot ajuta la curățarea minții, fără a afecta cunoașterea, spre deosebire de atât de multe soluții farmaceutice pentru depresie. Pentru depresie severă, cu toate acestea, este recomandat ajutorul profesional.
Dacă suferiți de atacuri ocazionale de depresie gravă, puteți lua o capsulă pentru a reduce inflamația, a calma stomacul și a stimula cunoașterea într-un mod pozitiv, care poate ajuta la depresie. Această plante medicinale ar trebui să fie utilizată numai pentru perioade scurte de timp, deoarece utilizarea continuă ar putea duce la agravarea simptomelor.
Împachetat cu mulți antioxidanți, în special L-theanina, suplimente de ceai verde sau ceai verde ca o băutură pot stimula producerea de GABA (acid gama-aminobutiric), care controlează o mare parte a activității sistemului nostru nervos central, bune "hormoni.
Multe studii au asociat niveluri scăzute de acizi grași omega-3 la rate mai mari de depresie și anxietate. Aveți posibilitatea să completați aceste grăsimi critice în anumite tipuri de pești, cum ar fi somonul, precum și suplimentele pe bază de plante și comprimatele.
Capabil să calmeze emoțiile adânci ale fricii, furiei, tristeții sau inutilității, acest remediu puternic pentru depresie este împachetat cu saponine, catechine și antociani care pot modifica pozitiv echilibrul chimic în corpul vostru.
Plantele medicinale pentru anxietate și depresie sunt utile pentru că pot fi tratamente eficiente fără a vă forma obiceiuri sau pentru a modifica echilibrul chimic în corpul dumneavoastră până la un nivel periculos. Există multe ierburi diferite care pot fi folosite pentru a trata aceste afecțiuni, deci chiar dacă sunteți prea sensibil sau alergic la o metodă, există probabil o altă opțiune care poate ajuta la ameliorarea acesteia. Plantele medicinale au multe efecte similare asupra nivelurilor hormonale, metabolismului și neurotransmițătorilor pe care medicamentele tradiționale le furnizează, dar au tendința de a provoca mai puține efecte secundare negative. Plantele medicinale pentru anxietate și depresie au, de asemenea, sute sau chiar mii de ani de dovezi anecdotice care susțin capacitatea lor de a îmbunătăți starea de spirit și de a ușura semnele acestor afecțiuni mentale.
Fiecare planta pentru anxietate si depresie are calitati usor diferite, fiecare avand diferite ingrediente active si efecte asupra organismului. Este important să rețineți că, în ciuda siguranței și eficacității generale, ierburile pot avea adesea cantități concentrate de anumiți compuși, deci utilizați aceste remedii cu moderatie și așa cum recomandă specialiștii în domeniul herbalist sau medicii.
Majoritatea remediilor pe bază de plante, în special cele incluse în acest articol, pot fi consumate pe cale orală, sub formă de ceai sau ca o aplicație de actualitate. Unele dintre ierburile pentru anxietate și depresie recomandate aici pot fi, de asemenea, găsite sub formă de capsule sau tablete. În ceea ce privește doza, puteți găsi cantitatea prescrisă sau sigură de cele mai comune plante pentru anxietate și depresie de mai jos.
De asemenea, vezi
Top 12 uleiuri esentiale pentru anxietate si depresie
9 Amazing Home Remedies pentru agorafobieNotă: Înainte de a decide cu privire la o doză pentru oricare dintre aceste plante pentru anxietate și depresie, discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele riscuri, interacțiunile cu alte medicamente sau posibilele complicații cu afecțiuni preexistente.
