7 Moduri de a elibera hormoni de fericire

Fiind fericit crește stima de sine, întărește sistemul imunitar, combate îmbătrânirea și chiar diminuează stresul. Fericirea este legată de un hormon numit endorfină care este produs de hipofiză și se răspândește în organism prin sânge și astfel endorfina este cunoscută sub numele de hormon de fericire. Există mai multe modalități de a elibera endorfinele în sânge, sporind astfel șansele de a vă simți fericit. Acest hormon poate fi eliberat prin orice activitate care stimulează simțurile ca auzul unui cântec preferat, se încadrează în dragoste și să aibă contact intim cu acesti stimuli, deoarece sistemul nervos reacționează și există eliberarea acestor hormoni în sânge, aduce numeroase beneficii pentru sănătate.

Pentru a elibera mai multe endorfine în sânge, ar trebui să încercați să faceți activități pe care le bucurați și vă simțiți bine, astfel încât activitățile pot fi diferite de la o persoană la alta. Unele modalități bune de a elibera endorfine sunt: ​​1. Exercitarea

Dacă vă place rulează, unul dintre cele mai bune moduri de a elibera endorfine este de a face o rula cel puțin o dată pe sema. Dar dacă nu ești un fan al acestui tip de activitate fizică și preferă ceva mai liniștit ca o clasă de Pilates sau yoga, de exemplu, este în acest tip de activitate trebuie să investească. Cel mai important lucru este să găsiți ceva timp în timpul săptămânii pentru a vă dedica acestei practici.

2. Mananca ciocolata

Ciocolata contine un endorfin numit anandamina si asa dupa masa, persoana este mai fericita si mult mai multumita. Dar nu trebuie să mănânci prea mult, doar 1 pătrat este suficient pentru a vă face fericiți și a nu avea un impact negativ asupra soldului.

3. Laughing

Zâmbind într-un mod autentic este deja bun, dar dacă vă puteți distra râde efectul va fi mai mare și mult mai rapid. Deci, a fi cu prietenii prin povestiri, amintirea momentelor fericite sau chiar vizionarea de filme cu scene distractive sau spectacole de comedie poate garanta momente de mare bucurie. Râsul este benefic și, prin urmare, poate fi folosit chiar și ca o formă de tratament, numită terapie de râs. Puteți începe prin pur și simplu zâmbind fără multă voință, dar cu cât vă simțiți mai confortabil, cu atât mai mult veți zâmbi și cu atât mai ușor va trebui să râdeți.

4. Păstrați aproape de contact

sexuale elibereaza endorfine plăcere promovarea fericire și de aceea este important să se păstreze o relație de dragoste cu un contact sexual satisfăcător în mod regulat. Fericirea va fi mai mare și mai prelungită dacă persoana de contact este cu o persoană pe care o puteți simți în largul ei, totuși, atunci când relația nu este foarte bună, efectul poate fi contrar. Prin urmare, idealul este că toate implicarea afectuoasă contribuie la satisfacția cuplului, deoarece promovează fericirea și întărește relația. 5. Fii recunoscator Recunoștința

pentru viață, prezența prietenilor sau a familiei de presă, de asemenea, endorfine lăsându-ne mai fericit așa că este bine să se oprească pentru a reflecta și de a găsi motive să fie recunoscători. Dacă nu aveți obiceiul de a vă mulțumi sau simțiți că nu aveți niciun motiv să vă simțiți recunoscători, încercați să faceți o listă de motive de recunoștință. Încercați să puneți cel puțin un articol pe listă în fiecare zi și să meditați asupra acesteia făcând acest lucru ca un exercițiu. Într-un timp scurt veți vedea că există motive de recunoștință și că pentru asta vă puteți simți recunoscători și fiți fericiți.

6. Gândiți-vă la vremurile bune

Cu cât ne gândim la situații triste mai mult, dar putem fi sacrificate, cu toate acestea, mai bine ne gândim și să vedem viața cu un aer pozitiv, cu atât mai mare șansele de a fi fericit. Dacă aveți un obicei de plângere, încercați să identificați de fiecare dată când ați avut un gând sau ați făcut un comentariu negativ și vă concentrați atenția asupra înlocuirii acestor comentarii proaste cu comentarii bune.

7. Faceți planuri

Cheia succesului constă în echilibrul dintre vis și realitate. Dreaming-ul este foarte bun si ne poate duce mai departe, dar avand picioarele pe pamant, chiar si atunci cand visezi, se poate evita caderea brusca. Așa că amintiți-vă să visezi, dar să construiți căile de a face acest vis să devină realitate. Când visul se va împlini, va exista un alt motiv de recunoștință, și asta aduce și fericirea.

Un alt mod de a realiza fericirea este de a investi în consumul de alimente bogate în serotonină, care acționează similar în creier. Unele alegeri bune sunt alimente precum roșiile, nucile din Brazilia și vinul roșu. Puteți investi în mod regulat o cantitate mică de astfel de alimente pentru a beneficia de acest beneficiu pe termen lung.

Acesta droguri ilicite, cum ar fi marijuana, cocaina si droguri precum amfetamine, aparent poate aduce fericire, dar acest lucru este de moment și poate chiar deteriora funcționarea creierului, fiind dăunătoare sănătății și, prin urmare, nu sunt adecvate pentru a promova fericirea.