Dieta pentru inima

Dieta pentru inima este bogat în fructe și legume, care sunt alimente cu antioxidanti si fibre care ajuta la aa grăsimilor din sânge mai mici , imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Cu toate acestea, această dietă ar trebui să aibă un nivel scăzut de grăsimi, sare și alcool, deoarece aceste alimente măresc grăsimea și presiunea sângelui, dăunând sănătății inimii.

În plus față de fructe, legume și legume sunt, de asemenea, sfătuiți într-o mâncare inima. cereale integrale, care sunt bogate in fibre, precum și de pește și fructe uscate, cum ar fi nuci, deoarece acestea sunt bogate in omega 3, care ajuta la sanatatea arterelor, ele sunt, de asemenea, indicate.

Dieta sanatoasa inima

O dieta sanatoasa inima ar trebui:

• evita alimente bogate in grasimi si sare, cum ar fi alimente prelucrate si pre-preparate;
• exclude prăjirea și alte preparate care utilizează prea multe grăsimi;
• elimina sarea de la prepararea alimentelor, cu posibilitatea de a folosi ierburi aromatice, ulei de măsline, usturoi și vin pentru condimente;
• nu beți băuturi alcoolice, dar poate fi folosit pentru a conserva carnea slabă și peștele deoarece alcoolul se evaporă atunci când alimentele se încălzesc.

În plus față de dieta, este important pentru presiunea inimii controlul sănătății, activitatea fizică, cum ar fi o plimbare de 30 de minute în fiecare zi, și să aibă o greutate corespunzătoare la înălțimea și vârsta.