Sarcina Dieting IQ intreprinde Pat Sarcina

Dieting în timpul sarcinii poate afecta IQ-ul copilului, mai ales daca acesta este un regim alimentar dezechilibrat, saraca in calorii si grasimi sanatoase, care sunt necesare pentru dezvoltarea creierului copilului. Aceste grasimi sanatoase sunt in principal omega 3, care sunt prezente în produsele alimentare, cum ar fi somon, nuci sau semințe de chia, de exemplu.

În plus față de formarea creierului copilului sunt necesare, de asemenea, alte elemente nutritive cum ar fi vitamine și minerale, care intr-o dieta pierdere în greutate sunt consumate în cantități mai mici, și nu mănâncă cantitatea corectă de nutrienți necesare pentru dezvoltarea creierului copilului poate conduce copilul să aibă un IQ mai mic sau un coeficient de inteligență.

Cum să urmeze o Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii

Poti urma o dieta sanatoasa in timpul sarcinii, cu toate substanțele nutritive necesare pentru femeile însărcinate și pentru dezvoltarea corectă a copilului, fără mama depășește câștigul în greutate normală a sarcinii, circa 12 kg .

Acest tip de dieta trebuie să includă alimente, cum ar fi: fructe

• - pere, mere, portocale, căpșuni, pepene verde;
• Legume - roșii, morcov, salată verde, dovleac, varză purpurie;
• Fructe uscate - nuci, migdale; Mâncăruri din carne Lean - pui, curcan;
• Pește - somon, sardine, ton;
• Cereale integrale - orez, paste făinoase, cereale de porumb, grâu. cantități
• adecvate ale acestor alimente variază în funcție de diferiți factori, cum ar fi vârsta și înălțimea femeii însărcinate, deci trebuie să fie calculată de către nutriționistul.

Vezi un meniu sănătos pentru sarcină la: Hrănirea în timpul sarcinii.