ÎNvață cum să faci dieta metabolismului rapid

Dieta metabolică rapidă funcționează prin accelerarea metabolismului și creșterea consumului de calorii în organism, care ajută la scăderea în greutate. Această dietă promite să elimine până la 10 kg în 1 lună și este compusă dintr-un plan alimentar care trebuie urmat timp de 4 săptămâni.

Metabolismul lent este cauza principală a eșecului dietelor dieta, chiar și atunci când cineva are o dietă corectă, aliat cu practica exercițiilor fizice. Astfel, este necesară creșterea metabolismului, astfel încât pierderea în greutate să continue.

Metabolism Fazele de dietă

În fiecare săptămână, dieta metabolică este împărțită în 3 etape, cu scopul de a controla hormonii de stres, tensiunea arterială, stimulează imunitatea și accelerează arderea grăsimilor.

Singurele alimente pe care nu le puteți mânca în timpul întregului proces al acestei diete sunt dulciurile, sucurile de fructe, fructele uscate, băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice, cafeaua și produsele care conțin gluten sau lactoză.

Faza 1 meniu

Această fază a dietei metabolice rapide durează 2 zile și scopul este de a controla hormonii care controlează stocul de grăsime din organism.

• Mic dejun: Fulgi de ovăz și fructe roșii sau 1 tapioca cu pastă de năut. Ingrediente vitaminice: o jumatate de cana de ovaz fara gluten, o jumatate de ceasca de amestec de afine, capsuni si mure, un mar mic, un cub de ghimbir, menta si gheata.
• Snack: 1 fructe: portocale, guava, papaya, pere, mango, mere, mandarine sau 1 felie de ananas sau pepene galben.
• Pranz: Salata cu legume si legume la varf, condimentata cu lamaie, ghimbir si piper + 150 g file de carne de pui cu broccoli + 1/2 cana chinoa fiarta.
• Snack: 1/2 ceasca cuburi pepene verde + 1 lingurita suc de lamaie siciliana SAU 1 felie de ananas.
• Cina: Salata cu frunze și legume + 100 g file de grilă + 4 linguri de orez brun cu dovlecei răzuite sau 1 tortilla întreagă cu salată + 1 măr.

În această fază, este interzisă consumul de toate tipurile de grăsimi, chiar și grăsimile bune, cum ar fi uleiul de măsline.

Faza 2 meniu

Această fază durează de asemenea 2 zile, iar scopul este de a mări arderea grăsimilor vechi, care sunt greu de eliminat cu dietele convenționale.

• Mic dejun: 3 albușuri de ou amestecate sau fierte, condimentate cu sare, oregano și patrunjel.
• Snack: 2 felii de piept de curcan cu castraveti sau 2 linguri de conserve de ton conservate + fenicul tulpini la voia.
• Prânz: Salată de arugula, salată verde și ciuperci + 1 ardei umplute cu carne de vită sau 100 g file de ton umplut cu piper de cayenne.
• Snack: 3 felii de carne de vită friptură + castraveți tăiat în bastoane la voia.
• Cina: o farfurie de supa de pui tocata cu broccoli, varza, chard.

În această etapă, în plus față de grăsimi, este interzisă consumarea carbohidraților și a boabelor, cum ar fi fasole, năut și soia.

Faza 3 din meniu

Ultima fază a dietei metabolice rapide durează 3 zile și urmărește creșterea arderii grăsimilor, fără a fi interzis grupul alimentar.

• Micul dejun: 1 toastă fără gluten cu 1 ou amestecat cu oregano și puțină sare + 1 cană de lapte de migdale bătut cu 3 linguri de avocado.
• Snack: 1 piure de mere cu scorțișoară sau praf de cacao SAU tulpini de telina cu unt de migdale.
• Pranz: Salată de legume și legume + 150 g somon sau file de pui prăjit + 1 piersic.
• Snack: 1 ceașcă de apă de nucă de cocos + un sfert de ceasca de nuci crude, nesăruite, nuci sau migdale.
• Cina: Salata, salata de ciuperci si rosii + ½ cana fierte quinoa + 4 linguri de carne de vita macinata cu orez.

După terminarea celor 7 zile de dietă, fazele trebuie reluate până când se termină cele 28 de zile de diete. După această perioadă, alimentele care sunt interzise în timpul regimului alimentar trebuie să revină treptat la alimente, astfel încât creșterea în greutate să nu revină.

Această dietă a fost creată de nutriționistul american Haylie Pomroy și poate fi găsită în Dieta rapidă de metabolizare. În plus față de scăderea în greutate, autorul spune că dieta crește, de asemenea, masa musculară, controlează hormonii și îmbunătățește sănătatea.

Vezi alte tipuri de dieta și alegeți cea mai bună opțiune pentru tine:

• Cum sa faci dieta Dukan pentru pierderea rapidă în greutate
• Cum să piardă în greutate cu dieta mediteraneană