7 Beneficiile Jiló si Cum la dieta si nutritie

Vinete este bogat în substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B, magneziu și flavonoide, care oferă beneficii de sănătate pentru a îmbunătăți digestia și de a preveni anemia.

Pentru a elimina amărăciune ei, un sfat bun este de a se angaja vinete în sare și se lasă scurgere de apă într-o strecurătoare timp de aproximativ 30 de minute. Apoi, ar trebui să spălați jiló pentru a îndepărta excesul de sare și să-l uscați cu prosoape de hârtie înainte de ao folosi.

Beneficiile sale pentru sănătate includ:

1. Ajută să piardă în greutate, deoarece este bogat în apă și fibre, care sporesc sațietate;
2. Prevenirea problemelor de vedere, pentru că este bogat în vitamina A;
3. Prevenirea aterosclerozei și a problemelor cardiace deoarece conține flavonoide care protejează vasele de sânge de plăcile ateromatoase;
4. Îmbunătățirea sănătății orale și combaterea respirației urât mirositoare, deoarece are proprietăți antibacteriene;
5. Preveniți o anemie, fiind bogată în fier și vitamine complexe B;Îmbunătățirea digestiei
6. , fiind bogată în apă și fibră, ajutând la combaterea constipației;Ajutați la controlul glicemiei
7. , deoarece este bogat în fibre și are un conținut scăzut de carbohidrați.Fiecare 100 g de vinete are doar 38 kcal, și o opțiune mare pentru utilizarea în diete pierdere în greutate. Vedeți alte 10 alimente care vă ajută să pierdeți în greutate.

Nutritional Informații următorul tabel din spatele informațiile nutriționale pentru 100 g de vinete prime: Nutrienți

	Jiló 100 g Energie kcal 27
6,1 g Glucide
Proteine ​​1,4 g Grăsime
0, Fibre 2 g
4,8 g magneziu potasiu
20,6 mg 213 mg Vitamina C
6,7 mg vinetele pot fi incluse cu ușurință în diferite tipuri de preparate culinare, așa cum se arată mai jos. Este un fruct cu un gust amar care este adesea confundat cu o legumă, la fel ca și roșiile și vinetele. El

Folosind Jiló

Vinete pot fi folosite crude în salate, împreună cu sucul de lămâie sau în rețete fierte, prajite, la gratar si la cuptor cu.

vinegreta Reteta Jiló

vinegreta vinete nu are nici un gust amar din acest fruct, cu o alegere excelentă pentru a însoți carne roșie.

Ingrediente:

6 jilós medii tocate in cuburi

• 1 ceapa cubulete
• 2 rosii tocate in cuburi
• 1 cuburi chili mici
• 2 catei de usturoi
• sare, pătrunjel și oțet după gust
• 1 lingura ulei de masline
• sos de piper (opțional) Mod de preparare
• :

loc în jilós se taie în cuburi mici, într-un recipient, se acoperă cu apă și adăugarea de câteva picături de lămâie nu înnegresc în timpul pregătirii alte legume. Se scurge apa din vinete, se adaugă toate ingredientele și se acoperă din nou cu apă, condimente apoi cu sare, pătrunjel, 3-4 linguri de otet, ulei de masline 1 lingura si 1 linguriță de ceai sos de piper (opțional).

Farofa Venit Jiló

Ingrediente:

6 jilós tocat în cuburi

• 1 ceapa
• 3 catei de usturoi
• 3 oua
• 1 cana de faina de tapioca
• 2 linguri de masline patrunjel
• ulei, sare si piper dupa gust
• Pregătirea: ◊ Saut ceapa tocată și usturoiul în ulei de măsline. Când ceapa devine transparentă, adăugați jilos și braze. Apoi adăugați ouăle, adăugați sarea, mirosul verde și piperul (opțional). În cazul în care ouăle sunt fierte, opriți căldura și se adaugă făina de manioc prăjită, amestecare totul.