ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale manganului includ oasele sănătoase și un metabolism mai bun. De asemenea, acționează ca o coenzima pentru a ajuta activitățile metabolice în corpul uman. În afară de acestea, există alte beneficii pentru sănătate ale manganului, inclusiv formarea țesuturilor conjunctive, absorbția calciului, funcționarea corectă a glandei tiroide și a hormonilor sexuali, reglarea nivelului zahărului din sânge și metabolismul adecvat al grăsimilor și carbohidraților.
Manganul este un mineral natural în corpul nostru în cantități foarte mici. Este o componentă reală a enzimei de dismutază a superoxidului de mangan. Este un antioxidant puternic care caută radicalii liberi în corpul uman și neutralizează aceste particule dăunătoare, împiedicând astfel multe din potențialele pericole pe care le provoacă.
Organismul poate conține cel mult 20 mg de mangan, concentrat în rinichi, pancreas, ficat și oase. Este foarte important pentru funcționarea normală a creierului și activitatea adecvată a sistemului nostru nervos pe tot corpul. Din punct de vedere al cercetării, este un mineral esențial pentru fiecare formă de viață.
Simptomele deficienței de mangan includ tensiune arterială crescută, afecțiuni cardiace, contracție musculară, malformații osoase, colesterol ridicat, vedere slabă, probleme auditive, pierdere de memorie severă, tremurături și tremor. Chiar dacă unii experți medicali susțin că deficitul de mangan este destul de rar, mai mult de 35% din populația lumii este probabil deficitară. Comportamentele alimentare slabe sunt cauza principală a unor astfel de deficiențe.
În unele cazuri, se consideră că calciul și fierul interferă cu utilizarea adecvată a manganului în corpul uman. Probleme oculare, transpirații, bătăi rapide ale inimii, slăbiciune și crampe severe pot să apară unele dintre simptomele de deficiență. Deficitul sever poate determina infertilitate la femei, leziuni pancreatice, probleme cardiace și osteoporoză.
Cele mai importante surse de mangan sunt zmeura, ananas, usturoi, struguri, sfeclă roșie, fasole verde, orez, menta, ovăz, nuci, struguri, verde de muștar, căpșuni, mure, fructe tropicale, salată verde, praz, tofu, grâu întreg, banane, castraveți, kiwi, smochine și morcovi. Cele mai bune surse de mangan bogat în mod natural sunt legumele verzi, orezul brun, nuca de cocos, migdalele și alune, deoarece maximizează absorbția acestui mineral important.
Beneficiile de sănătate ale manganului conduc la o stare generală de sănătate într-o varietate de moduri. Iată o listă cu cele mai importante beneficii care au fost cercetate:
Manganul este esențial pentru creșterea corespunzătoare a structurii osoase umane. Este un mineral foarte eficient pentru creșterea densității minerale a coloanei vertebrale. Acest lucru este foarte util pentru femeile aflate în post-menopauză. Multe femei suferă de deficiență de mangan după ce trec prin menopauză, astfel că creșterea consumului de acest mineral este un factor important în prevenirea fracturilor. Cu toate că cercetările încă nu demonstrează că manganul poate preveni osteoporoza, se crede că acesta este unul dintre factorii care contribuie la încetinirea progresului acestei boli debilitante.
Datorită proprietăților antioxidante ale manganului, beneficiile sale pentru sănătate includ o funcție specială de monitorizare a activității radicalilor liberi în corpul uman. Acești radicali liberi sunt capabili să dăuneze celulelor umane și să provoace cancer, adăugând astfel suplimente de mangan la dieta dvs. este o alegere foarte bună.
Manganul a prezentat de asemenea eficiență în controlul nivelului de zahăr din sângele uman. Acest lucru poate preveni în continuare apariția unor boli cum ar fi diabetul zaharat. Pentru a controla nivelul de zahăr din sânge, manganul normalizează sinteza și secreția de insulină, iar scăderea imprevizibilă a zahărului din sânge poate fi mai bine reglementată, asigurând o viață mai normală și funcțională pentru diabetici.
Nivelurile scăzute de mangan pot acționa ca un declanșator al convulsiilor epileptice. Mancarurile bogate in mangan pot ajuta la controlul posibilitatii acestor convulsii. Mecanismul exact pentru acest lucru nu este pe deplin înțeles, dar sa demonstrat că manganul acționează ca vasodilatator în diferite studii și există unii cercetători care cred că aceasta este cheia pentru calitatea sa antiepileptică.
Reglarea metabolismului organismului este una dintre funcțiile vitale ale manganului. Enzimele activate de mangan ajuta la metabolismul colesterolului, aminoacizilor si carbohidratilor. În plus, este important și pentru metabolismul vitaminelor precum vitamina E și vitamina B1. În plus, ajută funcționarea corectă a ficatului și funcționează fără probleme. Este o parte esențială a metabolismului glutaminei și este cel mai abundent aminoacid din organism și o parte esențială a ADN polimerazei.
Manganul este un remediu cunoscut pentru entorse și inflamații, deoarece ajută la creșterea nivelului de dismutază superoxid. Acest nivel crescut se datorează proprietăților antioxidante ale mineralelor. Superoxid dismutaza, cunoscută și sub denumirea de SOD, se găsește în mod normal la niveluri foarte scăzute la pacienții cu artrită. SOD are calități antiinflamatorii pe care suferinții de artrită au nevoie disperată. Potrivit diferitelor studii, adăugarea manganului în organism, pentru a crește sinteza și funcționarea SOD, a fost asociată cu o scădere a simptomelor de artrită.
Suplimentele de mangan sunt legate de ameliorarea sindromului de osteoporoză și osteoartrită, deoarece este un mineral esențial care sa dovedit a adăuga o densitate osoasă și o densitate globală a mineralelor. Cu toate acestea, ca element individual în crearea și repararea oaselor, studiile sunt încă oarecum lipsite. În testele umane, cel puțin, majoritatea cercetărilor asupra sănătății osoase se fac cu un panou complet de minerale, nu doar de mangan. Studiile suplimentare trebuie făcute cu privire la rolurile și mecanismele specifice ale manganului pe corp.
Este un fapt nefericit dar inevitabil că multe femei suferă de sindrom premenstrual (PMS). În aceste situații lunare, manganul ajută la atenuarea schimbărilor de dispoziție, durerilor de cap, depresiei și iritabilității într-o măsură considerabilă. Studiile au arătat o legătură între nivelurile scăzute ale diferitelor minerale, inclusiv manganul, la femeile care au suferit de simptome severe ale PMS, deci se recomandă suplimente. Acestea fiind spuse, impactul manganului asupra funcției hormonale a organismului poate fi destul de vizibil, așa că vorbiți cu un medic înainte de a folosi suplimentarea cu mangan pentru a ajuta cu PMS, deoarece este puternic legat de hormoni.
Manganul este un co-factor important pentru multe enzime diferite și este o componentă esențială a tiroxinei, probabil sindromul premenstrual (PMS) în glanda tiroidă. Funcționarea corectă a glandei tiroide și sinteza hormonală a acesteia au o mare varietate de probleme de sănătate în organism, inclusiv pierderea în greutate, apetitul, metabolismul și eficiența sistemului organelor. 
Manganul ajută la absorbția vitaminelor vitale precum vitamina B și E și a mineralelor precum magneziu. Acest lucru se datorează rolului de mangan în reacțiile enzimatice care sunt necesare pentru absorbția și utilizarea vitaminelor prelevate din alimente. Manganul este unul dintre cei mai versatili factori de co-factori pentru reacțiile enzimatice și dacă există riscul de a avea o deficiență în anumite vitamine, atunci asigurați-vă că creșteți nivelul de mangan, atâta timp cât acestea se află încă în condiții sigure și netoxice .
Manganul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a creierului și este, de asemenea, utilizat pentru tratarea tulburărilor nervoase specifice. Acest lucru se datorează cel mai probabil superoxidului dismutazei din acesta, care scutește radicalii liberi în tot corpul, inclusiv căile neuronale. Produsele de oxidare sub formă de radicali liberi sunt peste tot în organism, iar creierul poate fi afectat negativ la fel de ușor ca și alte părți ale corpului, de aceea sunt necesare antioxidanți puternici precum SOD. În afară de rolul său antioxidant, manganul se poate lega de asemenea cu neurotransmițătorii și stimulează transmisia mai rapidă sau mai eficientă a impulsurilor electrice în întregul corp, ceea ce, de fapt, accelerează funcția cognitivă.
Manganul ajută la reglarea metabolismului glucozei în corpul uman. Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii de sănătate ale manganului pentru a asigura resurse adecvate diferitelor părți ale corpului, ceea ce crește eficiența energetică și funcțională. De asemenea, atunci când glucoza este absorbită și utilizată în mod adecvat de sistemele de organe și de mușchi, există mai puține șanse de acumulare excesivă, care este periculoasă pentru diabetici. Administrarea corectă a diabetului zaharat este cu siguranță ajutată de nivelurile adecvate de mangan în organism.
De asemenea, vezi
7 Beneficii uimitoare ale Triticale
9 Beneficiile surprinzătoare ale KelpManganul este un mineral, care ajută la menținerea funcționării tractului digestiv. Aceasta îmbunătățește în continuare absorbția grăsimilor în procesul de digestie și, de asemenea, reduce problemele cum ar fi constipatia și disconfortul intestinului. Manganul este, de asemenea, important în ceea ce privește utilizarea eficientă a alimentelor și transformarea în energie utilizabilă.
Cuvânt de precauție: Manganul este unul dintre singurele trei minerale toxice din corpul uman, ceea ce înseamnă că nu putem avea prea puțin sau prea mult. Asigurați-vă că nu exagerați niciodată cu suplimente de mangan, deoarece poate duce la o gamă largă de condiții și boli foarte periculoase, dintre care unele sunt fatale. Supradozajul cu mangan poate duce la simptome similare cu cele ale bolii Parkinson sau a bolii în sine. De asemenea, pentru cei cu afecțiuni hepatice, aveți grijă să nu luați prea mult mangan, deoarece ficatul va avea dificultăți în a scăpa de acesta, ceea ce poate duce la psihoze, tulburări mintale și tremor / spasme. În cele din urmă, dacă aveți anemie, corpul dvs. încearcă să absoarbă cât mai mult mangan posibil, ceea ce poate fi periculos, astfel încât să monitorizați cu atenție aportul dumneavoastră.
