ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale magneziului includ prevenirea constipației, crizele eclamptice și astmul. Îți păstrează nervii, mușchii și oasele sănătoase. De asemenea, ajută la sinteza proteinelor și metabolismul celular. Magneziul este vital pentru susținerea unei bătăi normale a inimii și este folosit de medici pentru tratarea neregulilor în ritmul cardiac.
Alte beneficii pentru sănătate includ impactul său pozitiv asupra reducerii osteoporozei și menținerea nivelului zahărului, precum și efectele sale favorabile asupra diabetului, durerii de spate și diferitelor tulburări psihiatrice.
Magneziul este un mineral esențial necesar organismului nostru pentru menținerea sănătății generale. Este unul dintre acele minerale esențiale care ajută la absorbția calciului de către corpul uman și joacă un rol important în formarea și întărirea dinților și a oaselor.
Experții medicali evidențiază adesea importanța includerii aportului adecvat de vitamine și minerale în dieta zilnică. Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism. Este al patrulea cel mai răspândit mineral din organism și este parțial responsabil pentru nenumărate aspecte. Aproximativ 50% din cantitatea totală de magneziu din corpul nostru este stocată în oasele noastre, în timp ce partea rămasă se găsește predominant în celulele țesuturilor și organelor corpului. Deși corpul uman este foarte bun în reglarea unui nivel constant al acestui mineral esențial, doar 1% din acesta este disponibil în sânge.
Sursele naturale de magneziu includ legumele de mare, legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, și boabele integrale care sunt, de obicei, componente majore ale regimului regulat al unei persoane. Alte legume care pot fi clasificate ca o sursă bogată de minerale includ roșiile, verdele de sfeclă, fasolea, fasolea, anghinarea, cartofii dulci, făina de hrișcă, semințele de dovleac, arahidele, făina de grâu, tărâțele de ovăz, orzul, .
De asemenea, puteți consuma produse lactate, cum ar fi lapte și iaurt, precum și alimente non-vegetariene cum ar fi pește. Pâinea integrală de grâu care conține tărâțe și germeni are de două ori mai mult conținut de magneziu decât pâinea albă. Apa are de asemenea un conținut ridicat de magneziu; apa dură are mai mult decât apa moale, deși apa tare nu este bună pentru organism, în special rinichii.
Simptomele de deficit ale magneziului includ dureri la nivelul gâtului și spatelui, anxietate, oboseală, atacuri de migrenă, slăbiciune musculară și spasme, pierderea poftei de mâncare, vărsături, grețuri, insomnie, ritm cardiac anormal, diaree, crampe musculare și vase spastice ale Raynaud.
Când vă aflați sub stres, corpul dumneavoastră tinde să își epuizeze rapid magazinele de magneziu. Un simptom foarte frecvent al deficienței sale este pofta de ciocolată, deoarece ciocolata este bogată în acest mineral esențial. Deficitul său poate fi o cauză majoră a diabetului zaharat, a depresiei și a simptomelor menopauzei.
Magneziul este necesar pentru a menține funcțiile musculare și nervoase normale, iar inima bate ritmic. De asemenea, ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos și menține oasele puternice. Este important pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, promovând astfel tensiunea arterială normală. De asemenea, susține metabolismul energetic, sinteza proteinelor și tratează bolile cardiovasculare, hipertensiunea și diabetul.
Magneziul oferă o ușurare ușoară a constipației și o doză ridicată de suplimente solubile în apă este cunoscută pentru a aduce scutirea chiar și în starea cea mai severă constipată. Proprietatea laxativă a acestei vitamine relaxează mușchii intestinali, contribuind astfel la stabilirea unui ritm mai neted în timp ce trec intestinele. De asemenea, are o altă proprietate de absorbție a apei, care, la rândul său, înmoaie scaunul și îi ajută să treacă ușor.
Magneziul este unul dintre elementele vitale pentru a asigura o sarcină sănătoasă. Aportul adecvat al suplimentelor sale în timpul sarcinii este extrem de benefic pentru reducerea riscului de osteoporoză și creșterea nivelului de toleranță la durere, rezultând o livrare netedă și o optimizare a tensiunii arteriale. Sulfatul de magneziu este cel mai bun tratament pentru prevenirea convulsiilor eclamptice la mamele care se așteaptă să aibă hipertensiune arterială.
Magneziul este cunoscut pentru a vindeca unele dintre disfuncțiile psihiatrice, cum ar fi atacurile de panică, stresul, anxietatea și agitația nejustificată.
Pacientii care sufera de astm bronsic pot fi capabili sa-si normalizeze respiratia cu ajutorul suplimentelor de magneziu care ajuta la relaxarea muschilor bronsici si la reglarea respiratiei. Chiar și respirația șuierătoare și respirația pot fi ușurate prin administrarea intravenoasă a acestui mineral.
Magneziul ajută la creșterea producției de energie în organism și promovează activarea enzimelor pentru a crea energie celulară.
Magneziul este direct legat de densitatea osoasă și, ulterior, o inadecvare a acestui mineral în organism poate fi o cauză a osteoporozei. Ajută la reglarea nivelurilor de calciu din organism, împreună cu vitamina D, cupru și zinc. Aceasta, împreună cu calciu și vitamina D, ar trebui să fie luate de-a lungul anilor de dezvoltare și la vârsta adultă, deoarece diminuează șansele de a dezvolta osteoporoză atunci când îmbătrâniți.
Magneziul ajută la tratarea durerilor de spate severe prin relaxarea musculaturii spatelui, a stresului renal și a tensiunii musculare. Așa cum am menționat mai devreme, aceasta ajută, de asemenea, în absorbția organismului de calciu, care poate duce la o vindecare mai rapidă a oaselor. Crampe la picioare și oboseală generală sunt simptomele tradiționale ale deficienței sale. Prin urmare, administrarea adecvată a suplimentelor sale acționează ca un remediu pentru problemele de crampe cronice ale piciorului.
Magneziul protejează inima de bătăile neregulate ale inimii și îi protejează cu blândește de daune, în special de stresul muscular. De fapt, calmează nervii, mediază procesele digestive și previne probleme cum ar fi vărsături, crampe, indigestie, dureri abdominale, flatulență și constipație, toate acestea putând pune un stres excesiv asupra sistemului cardiovascular. Și deficiența lui poate duce la boli cardiace letale.
Magneziul ajută la reglarea reacției de insulină la nivelurile de zahăr din sânge. Suplimentele sale sunt vitale pentru toți pacienții diabetici, deoarece mulți dintre ei suferă de deficiența lor. Ajută la reglarea glicemiei, stimulând astfel tensiunea arterială normală. Hipertensiunea arterială este unul dintre motivele majore pentru un atac de cord iminent și sa constatat că mulți oameni cu tensiune arterială crescută au de asemenea un deficit de magneziu. Prin urmare, nutrienții suplimentari și suplimentele minerale cu conținut de magneziu sunt vitale pentru a evita orice complicații medicale.
Migrenele afectează grav mulți oameni, mai ales femeile. Suplimentele de magneziu și lichidele reduc în mod considerabil severitatea acestor atacuri și, de asemenea, ajută la reducerea ratei reapariției lor.
Produce colagen Magneziul este important pentru producerea proteinelor care se transformă încet în colagen. Colagenul este o proteină naturală care se găsește în țesuturile fibroase cum ar fi tendoanele, ligamentele și pielea. Este prezentă și în cornee, oase, intestin, cartilaj, vase de sânge și discuri intervertebrale. Cu cât este mai mult colagen în sistem, cu atât mai puternice vor fi zonele din organism.
Magneziul ajută la absorbția vitaminelor vitale și a mineralelor, cum ar fi sodiu, calciu, potasiu și fosfor. Absorbția minerală apare de obicei în intestinul subțire, ceea ce asigură detoxificarea multor toxine dăunătoare în corpul nostru. De asemenea, ajută la activarea vitaminei D stocată în organism, care, în forma sa inactivă, este de neglijat.
Aportul de magneziu asigură reliefarea problemelor legate de vezică, precum și urinarea frecventă. Problemele de urinare pot apărea dintr-o varietate de motive, cum ar fi nefrita, infecțiile sau, uneori, cistita interstițială; totuși, aportul echilibrat de magneziu poate aduce o mare ușurare acestor afecțiuni.
De asemenea, vezi
Top 10 suplimente de calciu
Ulei de magneziu - Beneficii și efecte secundareImportanța acestui mineral nu este încă o cunoaștere larg răspândită sau comună, atât de mulți oameni ignoră importanța consumului său în dieta lor. Majoritatea dieteticienilor recomandă 250-350 mg pe zi de supliment pentru adulți.
Efectele secundare ale magneziului sunt foarte rare, dar este important să le acoperiți. Excesul de aport adesea duce la diaree, deoarece are o calitate laxativă. Cu toate acestea, dacă luați-o sub formă de suplimente nutritive, există șanse mai puține de astfel de efecte secundare. Persoanele cu afecțiuni renale sau tulburări de sângerare ar trebui să evite administrarea suplimentelor fără consultarea unui medic.
