ro.odysseedubienetre.bePrezența crampe în timpul sarcinii este o afectiune destul de comuna si poate avea loc în orice gravidă de orice vârstă. Ele apar adesea în picioare și sunt cauzate de lipsa de calciu și magneziu în organism.
Există 3 moduri de a trata crampele în timpul sarcinii, folosind calciu sau magneziu, întinderea și ajustarea hrănirii. Ceea ce trebuie făcut în momentul crampelor este de a prelungi mușchiul afectat, dar hrănirea și suplimentele împiedică apariția unor noi crampe.
În momentul crampului este necesar să se prelungească mușchiul afectat. Pentru a întinde vițelul și degetele de la picioare, se pot realiza următoarele întinderi:
Pentru ca întinderea să se facă corect, ar trebui să stați în această poziție timp de cel puțin 1 minut. Acest lucru va împiedica cramperea prin slăbirea mușchiului, dar este posibil ca zona să fie înghițită și aplicarea unei comprese calde și primirea unui masaj în aceste locuri pot ajuta.
Suplimentarea cu calciu sau magneziu poate fi indicată de obstetrician atunci când femeia gravidă are crampe frecvente. Cu toate acestea, este important ca acest lucru suplimentarea se face cu sfatul medicului, deoarece poate interfera cu livrare, deoarece acestea sporesc lasarea uterului, prevenirea contracțiilor și nașterea copilului.
doar să investească în nutriție adecvată prin consumul de mai multe alimente bogate în magneziu, cum ar fi banane, apa de cocos, ovăz, spanac, maro-nut și arahide pentru a reglementa nivelurile de calciu și alte minerale din organism și, astfel, să evite recurențele de crampe.
În plus, există, de asemenea, unele tratamente de casă cum ar fi suc de mere cu ghimbir, care sunt excelente pentru prevenirea crampe în mod natural. Iată cum să preparați acest suc în Cramp în picioare: Ce sunt și de ce se întâmplă.
Uita-te la video pentru a ști ce alimente să mănânce pentru a evita crampe:
