Cum de a avea mai mult lapte matern

Schimbarea producției de lapte matern este intensificată în principal din cel de-al doilea trimestru de sarcină, iar la sfârșitul sarcinii unele femei eliberează deja niște colostru, care este primul lapte care iese din sinus, bogat în proteine. Totuși, laptele, de obicei, apare în cantitate mai mare după naștere, când hormonii produși de placentă reduc contactul cu copilul și stimulează o producție mai mare.

1. Bea multă apă

Apa este principala componentă a laptelui matern și este necesar ca mama să consume suficiente lichide pentru a satisface această nevoie. În timpul sarcinii, recomandarea este ca femeia să se obișnuiască să bea cel puțin 3 litri de apă pe zi, ceea ce va fi, de asemenea, important în reducerea umflăturilor și prevenirea infecțiilor urinare frecvente în timpul sarcinii.

2. Mâncarea bine

Mâncarea bună este importantă pentru ca femeia gravidă să aibă toate substanțele nutritive necesare producției de lapte și ar trebui să crească consumul de alimente cum ar fi pește, fructe proaspete, legume, semințe cum ar fi chia și semințe de in, precum și boabe întregi, cum ar fi pâinea brună și orezul brun.

Aceste alimente sunt bogate în omega-3 și vitamine și minerale care vor îmbunătăți calitatea laptelui matern și vor promova nutriția copilului. În plus, mâncarea bine ajută la reglarea creșterii în greutate în timpul gestației, dând energia necesară care corpul unei femei trebuie să genereze producția de lapte. Știți ce să mâncați în timp ce alăptați.

3. Masaj la san

La sfârșitul perioadei de gestație, femeia poate efectua, de asemenea, masaje rapide la sân pentru a întări ciocul și pentru a stimula treptat coborârea laptelui. Pentru aceasta, femeia trebuie să țină pieptul prin plasarea unei mâini pe fiecare parte și să facă o presiune de la bază la cioc, ca și cum ar fi o muls.

Această mișcare trebuie repetată de cinci ori ușor, apoi se face aceeași mișcare cu o mână pe partea de sus și una sub piept. Masajul trebuie făcut de 1-2 ori pe zi.

Cum stimularea coborârii laptelui

În general, laptele durează mai mult timp să cadă în prima gestație, fiind necesar să bea cel puțin 4 litri de lichide pe zi, deoarece apa este componenta principală a laptelui. De asemenea, ar trebui să pună copilul în peite să alăpteze chiar dacă nu sunt lăsați nici un lapte, pentru contactul acestei mame cu copilul îmbunătățește și mai mult producția de hormoni prolactina si oxitocina, care stimulează producerea și fluxul de lapte.

După nașterea bebelușului, producția de lapte matern crește doar considerabil după aproximativ 48 de ore, timpul necesar pentru creșterea hormonului prolactinei în sânge și stimularea corpului pentru a produce mai mult lapte. Vedeți un Ghid complet privind alăptarea pentru începători.