ro.odysseedubienetre.beSala de sport hipopressiva este realizarea expirării maxime și apoi trebuie să încerce să „sugă“ întregul abdomen în, în criză de respirație și păstrarea acestui contracția maximă. Această mișcare îmbunătățește funcția intestinului, mărește talia și îmbunătățește postura prin combaterea durerilor de spate și a dezechilibrelor posturale.
Metoda hipopressivo a fost creat în anii '70 și a câștigat spațiu în săli de sport și în clinici de reabilitare precum si intarirea muschilor abdominali si spate sa dovedit util în prevenirea și tratamentul diferitelor tulburări, cum ar fi hernii, modificări în regiunea genitală, echilibru și postură.
Principalele beneficii ale gimnastica hipopressiva sunt: 1.
hipopressiva scade circumferința taliei datorită contracției izometric susținute pentru perioade lungi de timp realizate pe parcursul anului. In timp ce suge organele în interior există o modificare a presiunii interne abdominale tonifiant rectus abdominis, fiind, de asemenea, un instrument de mare pentru a combate diastasis abdominale care este îndepărtarea abdominis rectus în timpul sarcinii.
Cu acest exercițiu există o scădere a presiunii abdominale și vertebrele sunt necomprimate, care este foarte util pentru a reduce durerea de spate cronice, în prevenirea și controlul hernii de disc.
în timpul contracției mușchilor perineali a avut loc aspirate, repoziționarea vezicii urinare și întărirea ligamentelor care susțin ele fiind foarte utile pentru a combate incontinenta urinara, prolaps uterin si fecale, inclusiv .
Cu hipopressiva este posibil pentru a preveni hernia de disc, inghinala si abdominala, deoarece metoda reduce presiunea intra-abdominale, realinierea întregul corp.
Exercițiile sunt foarte bune pentru combaterea abaterilor de la nivelul coloanei vertebrale ca concavitate, scolioza și cifoza deoarece promovează reprogramarea și alinierea coloanei vertebrale și a pelvisului.
În realizarea acestui exercițiu există o creștere a fluxului sanguin în regiunea intimă, care îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea și plăcerea.
Metoda îmbunătățește tonusul muscular prin reducerea muncii și tensiunii grupurilor musculare care sunt excesive și cresc tonul grupurilor care lucrează mai puțin, normalizând tonul întregului corp. Atunci când sunt combinate cu alte exerciții, cum ar fi piramidă sau scândură abdominale, de exemplu, ajută la îmbunătățirea poziției corpului și atunci când sunt combinate cu exercitii fizice ca suport în doar un picior sau care formează un plan sau stea ajută la îmbunătățirea echilibrului organismului.
Aceste beneficii pot fi obținute prin practicarea regulată a exercițiilor hipoplazice. În timp ce respirația poate fi utilizată într-un mod unic, ea poate fi asociată și cu mai multe poziții care îi sporesc beneficiile pentru organism. Fiecare poziție poate fi indicată de un terapeut fizic în persoană cu cunoștințe tehnice privind respectarea nevoilor fiecăruia, dar o opțiune bună include uniunea de exerciții Pilates cu metoda hipopressivo în același antrenament.
Sala de gimnastică hipopressiva permite reprogramarea muschilor pelviene si abdominale, care sunt, de obicei slabit la persoanele care nu practică nici o activitate fizică și, de asemenea, cei care practică orice activitate care generează o presiune internă excesivă ca cei care fac de formare în greutate, la sala de sport sau de a face abdominali tradiționale.
Pentru a începe, trebuie doar să stea cu picioarele încrucișate inspira în mod normal, și apoi face o expirație forțată a scoate tot aerul din plamani. Când ajungeți în acest punct, ar trebui să sugeți burta, menținând această apnee cât de mult puteți, până când este imperativ să respirați. Respirați în mod normal și faceți mai des aceleași exerciții.
Când stăpâniți această tehnică, puteți schimba postura pentru a prelungi alți mușchi ai corpului, favorizând, de exemplu, coloanei vertebrale.
Un bun exercițiu pentru partea din spate este hipopressiva:
Puteți face această gimnastică hipoplazică zilnic, angajându-vă să păstrați contracția maximă de apnee cât mai mult posibil. Nu există un număr minim, nici o repetare și puteți face tot ce vă veți simți confortabil și nu vă ametați.
