ro.odysseedubienetre.be

6 Beneficii de dans pentru organism

Dance este un sport care poate fi practicat în diverse moduri și în diverse stiluri și există un alt mod de a aproape toți oamenii, în funcție de preferințele dumneavoastră.

Acest sport, în afară de a fi o formă de exprimare creativă aduce, de asemenea, multe beneficii pentru corpul și mintea, și o opțiune excelentă pentru cei care nu fac, sau nu pot, efectua exerciții de mare impact cum ar fi fotbal, tenis sau de rulare, pentru de exemplu.

În plus, nu există nici o limită de vârstă pentru dans și, prin urmare, este o activitate care poate fi inceput in copilarie sau la maturitate și se menține până la o vârstă, încă mai au mai multe avantaje.

6 benefícios da dança para o corpo

1. vă ajuta să piardă în greutate

Dance este un tip de activitate aerobica care vă permite să arde până la 600 de calorii pe oră, în funcție de viteza și intensitatea acestui sport, care este practica. Deci, care face hip-hop sau Zumba arde mai multe calorii decat cei care fac balet sau dans din buric: tip

de caloriidans cheltuite 1 oră
hip hop350-600 calorii
Sala de dans200-400 calorii
Ballet350-450 calorii
dans burtă 250-350 calorii
Zumba 300-600 calorii
Jazz 200-300 calorii

, în plus, ca este o activitate distractiva, dansul devine mai puțin plictisitor proces de pierdere în greutate, ajutând oamenii să mențină un plan regulat de exerciții pe parcursul săptămânii.

2. Stimulează Dancing memorie este un fel de activitate care necesită o capacitate de memorie bună, nu numai pentru schemele de decorare, dar, de asemenea, să ne amintim modul în care fiecare pas se face perfect. Deci, aceasta este o opțiune bună pentru cei care au nevoie să-și stimuleze memoria, pentru că în timp devine mai ușor să memorezi noi pași și scheme.

Cum de a implica o multime de activitate a creierului, dans, de asemenea, ajută la prevenirea deteriorarea celulelor nervoase din creier și poate îmbunătăți îmbătrânirea și pentru a preveni debutul dementa sau de boli cum ar fi Alzheimer.

3. Îmbunătățește postura si flexibilitate

postura slabă, care se dezvoltă de obicei în lucrarea de a rămâne mult timp stând la calculator, poate fi responsabil pentru o mare parte de tipuri de durere, deoarece provoacă mici modificări în coloană. În aceste cazuri, dansul poate fi destul de benefică, deoarece, la dans, aveți nevoie pentru a menține o poziție bună cu coloanei vertebrale drepte, împotriva modificărilor care apar la locul de muncă.

stiluri de dans, care au început cu lovituri de picior înalte sau cifre foarte complicate, la fel ca în cazul sala de dans, dans poate îmbunătăți, de asemenea, flexibilitatea, deoarece ajută să se întindă mușchii și păstrați-le mai relaxat.

6 benefícios da dança para o corpo

4. Reduce stresul

Fiind o activitate distractiva, dar în același timp complex, dans vă permite uita tot felul de probleme și să se concentreze doar pe ceea ce faci. Astfel, este mai ușor să eliberați stresul acumulat în timpul zilei la serviciu sau la domiciliu, de exemplu.

5. Evita depresia

Cele mai multe forme de dans implică clase în cazul în care există mai multe persoane, care crește interacțiunea socială și pentru a evita izolarea, care este adesea responsabil pentru aducerea la depresie.

În plus, dansul este, de asemenea, foarte distractiv și funcționează corpul și mintea, care determină organismul să producă mai multe endorfine, care acționează ca antidepresive naturale, luptând împotriva posibilelor simptome ale depresiei.

6. Imbunatateste echilibrul

În aproape toate tipurile de dans sunt pași care necesită o mulțime de echilibru, cum pentru a rula pe un picior, rămâne pe degetele de la picioare sau de a păstra aceeași poziție pentru ceva timp. Acest tip de pași ajută la dezvoltarea și consolidarea unui grup de mușchi de sprijin care îmbunătățesc echilibrul în timpul zilei.

Astfel, există un risc mai scăzut de scădere a activităților zilnice sau de dezvoltare a leziunilor de ridicare a greutății.