ro.odysseedubienetre.be

12 Beneficii puternice ale dietei bovinelor osoase

Mergeți pe o dietă cu bulion de oase este o abordare intensă a pierderii în greutate și a îmbunătățirii aspectului pielii. Dar, înainte de a vă angaja în această dietă, este mai bine să înțelegeți unele dintre efectele secundare potențiale.

Care este dieta Bone Broth?

Dieta cu bulion de oase este o dietă strictă de 21 de zile în care beți exclusiv bulion de oase timp de 2 zile din fiecare săptămână timp de până la 4 săptămâni. Acest post de întreținere intermitent, combinat cu substanțele nutritive bogate în bulion de oase, poate avea efecte măsurabile asupra taliei, precum și sănătatea pielii, nivelurile de energie și alte simptome ale sindromului metabolic. Butelia osoasă este, în esență, o bază de supă care se prepară prin gătitul oaselor animale (de exemplu, articulațiile de carne de vită, oasele de pui, carnea de porc etc.) într-o cârpă, împreună cu o sare, condimente și o sursă de aciditate.

Mulți oameni au făcut probabil bulion de oase în trecut, dar nu sunt neapărat aceleași ca și stocurile, deoarece includ un element acid. După ce gătiți acest bulion de oase și având arome care se scurg în bulion, puteți împrăștia piesele solide din lichid, lăsând în urmă băutura dvs. hrănitoare. Nu numai că această bază de supă este o bogată sursă de minerale, cum ar fi calciu, potasiu și magneziu, dar este, de asemenea, o bogată sursă de colagen, prolină, gelatină și acid hialuronic, printre altele.

Planul de dietă a bostonului

Planul standard de dieta pentru oase durează 21 de zile, deși doar 6 din acele zile vor fi limitate la consumul de bulion de oase.

  • Pasul 1: Când începeți această dietă, alegeți două zile consecutive într-o săptămână în care să beți numai bulion de oase.
  • Pasul 2: În acele zile, ar trebui să consumați 6 pahare de bulion de oase, făcute din carne de porc, pui, rață, gâscă, carne de vită, cap de pește sau oase de iepure. Evitați bulionul făcut din cuburi de bulion, bulion de creveți sau bulion de bonito.
  • Pasul 3: În zilele în care urmează dieta, veți consuma numai bulion de oase
  • Pasul 4: În celelalte cinci zile pe săptămână, veți participa la un plan tradițional de 3 mese care urmează o dietă Paleo. Aceasta înseamnă niveluri extrem de scăzute de carbohidrați, cu niveluri ridicate de grăsimi și proteine ​​sănătoase.
  • Pasul 5: Veți repeta acest model de 2 zile non-consecutive de dietă și 5 zile Paleo timp de 3 săptămâni.

Notă: Punctul de includere a dietei paleo în timp ce urmați planul de dietă cu bulion de oase este de a vă încuraja corpul să ardă grăsime, în loc de carbohidrați, ca o modalitate de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea generală.

Beneficii pentru sănătate ale unei diete de bovine osoase

Cele mai importante beneficii ale unei diete pe bază de oase includ:

  • Niveluri îmbunătățite de colesterol
  • O sănătate cardiovasculară mai puternică
  • Pierderea rapidă în greutate
  • Detoxifierea a crescut
  • Nivele normale de zahăr din sânge
  • Reducerea riscului de diabet
  • Pofta de suprimare a apetitului
  • Piele radianta
  • Creșterea producției de colagen
  • Efect anti-îmbătrânire
  • O mai bună funcție cognitivă
  • Scăderea inflamației
  • Mărirea dispoziției
  • Ajutorul eficient la somn

Unii practicanți susțin că mai mult de 10 de lire sterline se pot pierde într-o chestiune de 3 săptămâni. Nivelurile ridicate de colagen și alte ingrediente din aceste bulionuri vor fi capabile să stimuleze creșterea și repararea în organism, protejând în același timp sănătatea pielii și eliminând ridurile. Durerea și inflamația articulațiilor pot beneficia, de asemenea, de mineralele-cheie și de compușii din această dietă, care memorie și cunoaștere pot fi, de asemenea, amplificate. Lichidul cu densitate nutritivă ajută la îmbunătățirea nivelurilor de imunitate și prevenirea cancerului. Cetoza este cunoscută pentru a genera forme mai accesibile de energie. Deci, s-ar putea să simțiți, de asemenea, un impuls în starea de spirit, odată ce simptomele inițiale ale carbohidraților și deprivării de calorii se epuizează. De asemenea, îmbunătățește sănătatea intestinală și a ficatului datorită abilităților sale de detoxifiere. Glicina, prezentă în gelatină în bulionul oaselor, asigură un somn bun. De aceea supa se numeste si elixir de noapte!

De asemenea, vezi
  • 7 Cel mai bun înlocuitori de vermut
  • Planul de dietă fără zahăr: Beneficii și alimente superioare

Efecte secundare

Există câteva posibile efecte secundare atunci când urmează această dietă, cum ar fi:

  • Pierderea bruscă a greutății: poate duce la pierderea kilogramelor prea repede, ceea ce poate avea un efect dăunător asupra sănătății.
  • Interferența cu medicamentele: Poate provoca complicații dacă luați medicamente.
  • Hipoglicemia: poate scădea nivelul de zahăr din sânge la un nivel periculos.
  • Reducerea aportului de nutrienți: femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite, de asemenea, această dietă, deoarece nu furnizează neapărat toate substanțele nutritive mamă și copil.