Meniu slăbire

Pierderea in greutate de meniu trebuie să fie scăzut în calorii, așa că ar trebui să aibă puține alimente calorii, cum ar fi fructe si legume, precum și pentru a evita alimentele cu conținut caloric mai mare, care sunt în general ridicate în zahăr și grăsime.

În plus, meniul pentru pierderea in greutate ar trebui să includă, de asemenea, alimente bogate in fibre, cum ar fi tipul de cereale toate tărâțe și mazăre, deoarece fibrele ajuta la reducerea poftei de mâncare și de a facilita pierderea in greutate, precum și alimente termogenice, cum ar fi scorțișoară și ceai verde, deoarece cresc metabolismul și facilitează arderea grăsimilor. Aflați mai multe despre acest tip de hrană în: Ce sunt alimentele termogenice.

Mâncare sănătoasă Pierdere în Greutate Meniu

Acest meniu este doar un exemplu de ceea ce puteți mânca în 3 zile de o dieta pierdere în greutate.

	Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3
	2 mic dejun pâine prăjită cu brânză albă și 1 suc proaspăt de portocale	1 iaurt slab cu 2 linguri de supa fulgi de ovaz si 1 kiwi.	1 pahar de lapte cu 2 linguri toate cerealele de tărâțe, 3 căpșuni și scorțișoară.
	Pranz 1 curcan la gratar friptura cu 2 linguri de orez brun și salată salată, morcov și porumb condimentat cu suc de lămâie, ghimbir și oregano. 1 măr pentru desert.	1 ou gătit cu 1 cartof fiert, mazăre, roșii și morcov. Jumătate de mâncare pentru desert.	1 coaptă de pui la grătar cu 2 linguri de paste gătite și salată de rachetă, ardei roșu și varză condimentată cu suc de lamaie. 1 felie de 100 g desert pepene galben.
Snack	1 vitamina căpșună	1 pâine de cereale cu 1 felie de șuncă de curcan și ceai verde fără zahăr.	1 banană cu 5 migdale.
Cina	1 portie de merluciu gătit cu 1 cartof fiert și broccoli fierte, condimentate cu 2 lingurițe de ulei de măsline. 1 felie de 100 g de pepene verde de desert.	1 porție de somon la grătar cu 2 linguri de orez brun și conopidă gătită, condimentată cu 2 lingurițe de ulei de măsline. 1 pere de desert. Ref. Vinete cu roșii, quinoa și ton. 1 felie de ananas pentru desert.	Acest meniu pentru pierderea rapidă în greutate ar trebui să fie completat cu practica unei activități fizice. Cu toate acestea, pentru scăderea în greutate cu succes, fără a compromite sănătatea, este important să consultați un nutriționist pentru a ajuta la adaptarea meniului la nevoile individuale.

Pentru a detoxifia corpul și a începe o dietă, vizionați următorul videoclip și aflați cele mai bune ingrediente pentru prepararea supă de detoxifiere.