Ce este canelita, cum ar fi ameliorarea și simptomele majore

Canelita este o inflamație în osul scorțișoarei, a tibiei sau a mușchilor și tendoanelor care sunt inserate în acel os. Principalul simptom al canelitei este durerea puternică în scorțișoară simțită atunci când faceți exerciții de impact înalt, cum ar fi alergarea. Deși este frecventă în alergători, canelită poate apărea, de asemenea, la sportivi de la fotbal, tenis, ciclism, gimnastică olimpică, printre altele.

Principala cauză a atele fluierul piciorului sunt de fapt exercițiile fizice care au un impact repetitiv, dar poate fi, de asemenea, rezultatul exercițiului pe suprafețe denivelate, lipsa de întindere și chiar condiții genetice. Astfel, una dintre cele mai bune moduri de a preveni atele fluierul piciorului este sa se intinda inainte de antrenament pentru a pregăti mușchii pentru activitatea fizică și, treptat, crește cantitatea de exercițiu, pentru a evita nu numai atele fluierul piciorului precum și alte leziuni.

Tratamentul pentru canalelitis este simplu. De îndată ce simțiți durere, exercițiul trebuie să se oprească și ar trebui să aplicați gheață în zonă pentru a ușura durerea. De asemenea, este recomandabil să căutați îndrumarea unui fizioterapeut pentru o mai bună orientare și, astfel, pentru a avea o recuperare mai rapidă și mai eficientă.

Simptome majore

Cel mai caracteristic simptom al canelitei este durerea și sensibilitatea în scorțișoară. Când nu vă opriți, durerea este constantă chiar și în repaus. Durerea de canelită conduce la anumite limitări, cum ar fi dificultatea mersului și slăbiciunea picioarelor, și poate fi posibilă și umflături și roșeață în zonă.

Cum de a trata

Tratamentul ideal pentru atele fluierul piciorului este de odihnă, gheață a pus în aplicare pentru a calma durerea și, în condiții severe, utilizați medicamente anti-inflamatorii și analgezice prescrise de medic, cum ar fi acetaminofen sau dipyrone. Cel mai important lucru nu este să ignorați durerea. Totuși, fizioterapia este, de asemenea, importantă pentru un rezultat mai eficient și mai durabil al tratamentului. Fizioterapeutul va ajuta la:

Indicarea exercițiilor pentru întărirea musculaturii piciorului;

Indicarea exercițiilor de întindere;

• consiliere privind încălțămintea ideală pentru tipul de activitate fizică în funcție de amprenta;
• Corecția mișcării;
• Reintegrarea treptată în activități fizice.
• În plus, când vă întoarceți la exercițiu, este important să masați mușchiul cu gheață timp de trei până la cinci minute pentru a preveni sau a ușura durerea.
• Când mă pot întoarce la fugă?

O întoarcere la curse poate avea loc în săptămâni sau luni de la debutul primului simptom al canalelizei. Acest timp variază în funcție de atitudinile luate de la apariția primului simptom. Dacă aveți persistență în exercițiu chiar și atunci când simțiți durere, procesul de recuperare poate dura mai mult și reintegrarea în sport poate fi, de asemenea, împiedicată.

Pentru a reveni la curse în curând și scad șansele de a se întoarce să se simtă durerea de atele fluierul piciorului, este important să se oprească exercițiile timp de cel puțin două săptămâni, face comprese cu gheață în regiune și să caute sfatul unui fizioterapeut.

Cauzele posibile

Cauza principală a canelitei este activitatea fizică repetitivă, cum ar fi cursele, de aceea mulți alergători raportează acest tip de durere. Alte cauze care pot duce la canelită sunt: ​​

Utilizarea încălțămintei necorespunzătoare;

Exerciții excesive de picior;

• Încărcare excesivă;
• Activități fizice cu impact sporit;
• Exercitarea pe teren neuniform;
• amprenta greșită; Gene Factori genetici;
• Lipsa de întindere.
• Cannellitis poate fi, de asemenea, un rezultat al fracturilor, al infecțiilor locale și chiar al tumorilor, dar aceste cauze sunt mai rare. De obicei, durerile apar din cauza eforturilor repetitive și de mare impact. Aflați care sunt cele mai frecvente 6 cauze ale durerii în cursă.
• Cum să preveniți
• Pentru a evita canelita, este important să vă întindeți pentru a pregăti mușchiul pentru activitate. De asemenea, este important să se acorde atenție tipului de adidași folosiți, indiferent dacă este ideal pentru tipul de rulare și suprafața pe care se desfășoară exercițiul. În plus, este indicat să efectuați exerciții pentru a întări piciorul și pentru a crește treptat volumul de exerciții pentru a evita accidentele suplimentare.

Nu ignora durerea. De îndată ce începeți să simțiți acest lucru, cel mai bine este să opriți exercițiul și să rămâneți în repaus până când înfometarea și durerea încetează.