Care sunt cauzele crampe în timpul sarcinii și cum să se ocupe de sarcina

Având crampe în timpul sarcinii este normal și poate să apară la aproape jumătate din femeile însărcinate. Această problemă se caracterizează printr-o contracție bruscă, cu durere intensă, fiind mai frecventă în picioare, brațe sau burtă, totuși, poate apărea în orice mușchi al corpului.

Crampele sunt mai frecvente în ultimul trimestru de sarcină, și pot avea diverse cauze, iar cele mai frecvente sunt asociate cu anomalii metabolice in timpul sarcinii, lipsa de exercițiu sau exercitarea excesivă, dereglementarea în conținutul de electroliți în sânge, cum ar fi magneziu, calciu și sodiu sau deficit de vitamine, cum ar fi D și E.

pentru a atenua această problemă, se recomandă să se efectueze întindere tehnici, masaj si aplicarea comprese cu apă caldă, precum și exercițiile fizice moderat și regulat, timp de 30 minute la 1 oră pentru 3 până la 5 zile pe săptămână. De asemenea, este important să se mențină o dietă echilibrată, bogată în apă, fructe, legume și semințe.

Ce se poate face pentru a calma

Principala cale de a scuti crampe care apar de-a lungul sarcinii se întinde de mușchiul afectat, în momentul în care se întâmplă, trăgând de mușchi în direcția opusă contracției.

Atunci când crampe se întâmplă la vițel, puteți sta cu picioarele întinse și încercați să trageți piciorul spre bust. Dar când crampa are loc în burtă, care este foarte frecvente, deoarece greutatea uterului poate comprima nervii și mușchii din regiune se poate face largire situată pe două tampoane amplasate pe partea din spate, și se întinde brațele.

La scurt timp după crampe este important să se întindă, să se mascheze mușchiul și să se pună o compresă de apă caldă în zona afectată. Vezi alte sfaturi pentru ameliorarea crampe cu privire la modul de a trata crampele sarcinii.

În unele cazuri, tratamentul cramelor cu medicamente, cum ar fi magneziu, poate fi necesar și trebuie utilizat numai cu prescripția medicului.

Cum să evitați crampe

Câteva sfaturi de urmat pentru a preveni crampele sarcinii sunt: ​​

• Nu se întinde zilnic, deoarece ajută la flexibilitatea și schimbările corecte ale posturii;
• activitatea fizica practica luminamoderată, cum ar fi mersul pe jos timp de aproximativ 30 de minute pe zi, 3-5 zile pe săptămână, pentru îmbunătățirea rezistenței, elasticitatea și circulația în mușchi
• Evitaþi exercitareaca activități intense și grueling pot, de asemenea, declanșa oboseală și contracții bruște ale mușchilor;
• Bea aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi, păstrând corpul hidratat;
• face o dieta bogata incalciu, potasiu și magneziu prezente în alimente, cum ar fi avocado, suc de portocale, banane, lapte, broccoli, semințe de dovleac, migdale, alune și piuliță, de exemplu.

Deși aceste alimente sunt bogate in minerale care ajuta la prevenirea crampelor, poate fi necesar să luați suplimente bogate în aceste minerale, care ar trebui să fie luate numai de către gravidă atunci când este indicat de medic.

Consultați câteva sfaturi în următoarea înregistrare video:

Este periculos să aveți crampe în timpul sarcinii?

ciuda faptului că este foarte inconfortabil, cel mai adesea, colici nu este periculos și este recomandat să urmați sfaturile de care am vorbit pentru a calma și de a preveni aceste episoade.

Cu toate acestea, în cazul în care apar adesea este orientat raport obstetrician pentru ingrijirea prenatala, astfel încât să poată investiga posibilele cauze prin doze de electroliți și vitamine în sânge, și, dacă este necesar, prescrie unele medicamente să se stabilească ca magneziu sau suplimente de vitamine.