ro.odysseedubienetre.beCantitatea de lapte necesară pe zi
Tabelul de mai jos arată cantitatea minimă de lapte care ar trebui să fie ingerată pe zi pentru a ajunge la valoarea recomandată a calciului în funcție de vârstă.
Recomandarea Vârsta
întreg Volum (ml) lapte
| 0 la 6 luni | 200 | 162 |
| 0 la 12 luni | 260 | 211 |
| 1 la 3 ani | 700 | 570 |
| 4 la 8 ani | 1000 | 815 adolescenți |
| în vârstă de 13 până la 18 ani | 1300 | 1057 bărbați |
| 18 la 70 de ani | 1000 | |
| 815 de femei între 18 și 50 ani | 1000 | |
| 815 mai mari pentru bărbați 70 | 1200 975 | |
| femei mai mari 50 ani | 1200 975 | |
| pentru a obține recomandarea minimă, ar trebui să bea lapte, iaurt si branza sa manance pe tot parcursul zilei, precum și fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate in calciu. Vezi ce alimente sunt bogate în calciu. Persoanele care nu tolerează sau nu lapte pot opta pentru produse fără lactoză sau pentru produse din soia fortificate cu calciu. Vedeți ce alimente sunt bogate în calciu fără lapte. | Dacă vă place să beți cafea, consultați beneficiile acestei băuturi: cafeaua de băut protejează inima și îmbunătățește dispoziția. |
