Cum de a face orez de casă

Efectuarea de orez cu lapte de casă este foarte simplu, fiind o alegere bună pentru a înlocui lapte de vacă și este mare pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece are mai putine calorii si grasimi.

În plus, laptele de orez este o alternativă excelentă pentru oricine este alergic sau intolerant la laptele de vacă sau la laptele de soia. Este mai des întâlnit lapte de orez deoarece este o băutură care poate înlocui laptele de vacă, dar de fapt este mai corect să numim "băutură de orez" deoarece este o băutură de legume.Rețetă lapte de orezlapte de orez este foarte simplu de a face acasă și pot fi pregătite în orice moment, mai ales pentru că folosește ingrediente care sunt ușor de găsit în orice bucătărie.

Ingrediente

1 cană de orez alb sau integral;

8 pahare de apă.

• Cum să pregătească
• Puneți apa într-o tigaie pe foc, lasă să fiarbă și pune orezul spălat. Lăsați-o să se fierbe timp de 1 oră cu tava închisă. Se lasă să se răcească și se așează în blender până la lichid. Tulpina foarte bine și adăugați apă dacă este necesar.

Pentru a da mai multă savoare lapte de orez, înainte de a lovi blender, puteți adăuga 1 linguriță de ceai de sare, 2 linguri de ulei de floarea soarelui, 1 lingura de ceai extract de vanilie si 2 linguri miere, de exemplu.

Informații nutriționale ale componentelor din lapte de orez

Cantitate per 1 litru de lapte de orez

	Energie 135 calorii Protein
1,4 g grăsime 1,7 g
Colesterol 0 g Carbohidrați
27 g fibră
0,2 g de calciu 240 mg de fier
0,2 mg de vitamina D mcg 1.5
magneziu 11 mg
in general, fabrica sunt adăugate la laptele de calciu și vitamine, cum ar fi vitamina B12 și D orez , pentru a îmbogăți acest lapte cu alți nutrienți. Cantitatea variază în funcție de producător.	Beneficiile de lapte de orez

Laptele de orez, deoarece are putine calorii si nu are nici o grăsime este un aliat excelent pentru a pierde in greutate, scaderea colesterolului si ajuta digestia.

În plus, această băutură este ideală pentru oricine care este alergic la proteinele din lapte sau chiar la intoleranță la lactoză. Are un gust ușor și plăcut, care combină cu cafea măcinată sau ciocolata, care pot fi consumate ca o gustare sau pentru micul dejun în loc de vacă sau lapte de soia, de exemplu.

laptele de orez poate fi cumpărat în supermarketuri sau magazine alimentare naturale, iar prețul unui pachet de 1 litru este de aproximativ 20 de lei. Alte schimburi sănătoase

Pe lângă schimbul de lapte de vacă de lapte de orez, este posibil să se adopte alte modificări, cum ar fi inlocuirea sanatoase containerele de plastic concediu de ciocolată sau de roșcovă pentru sticla. Verificați alte schimburi pe care le puteți face pentru o viață mai sănătoasă: