ro.odysseedubienetre.beArderea grasimilor, consolidarea muschilor, imbunatatirea echilibrului si cresterea flexibilitatii sunt cateva dintre beneficiile Pilates, care este o modalitate foarte completa care promoveaza sanatatea si bunastarea. În plus, Pilates aduce beneficii nu numai organismului, ci și minții, deoarece necesită concentrare, coordonare și control între respirație și mișcări efectuate.
Această tehnică poate fi efectuată de toată lumea, inclusiv gravidă sau în timpul recuperării de la rănire, deoarece exercițiile pot fi adaptate la capacitățile fiecărei persoane de către formatorul de metode. Deci, practica regulata a metodei Pilates:
Pilates este o tehnica care ajuta la pierderea grasimilor localizate si tonul intregului corp prin inlocuirea grasimii cu masa slaba. Deși toți mușchii sunt tratați, cele ale abdomenului sunt cele mai întărite, ajutând la obținerea unei burtă definită. Iată câteva exemple de exerciții pe care ar trebui să le faceți pentru a pierde în greutate și a obține o burtă frumoasă.
Cu toate acestea, Pilates clase nu au o cheltuială caloric ridicat, și, deși acestea pot arde de grăsime, care este foarte excesului de greutate, și să completeze acest program de exerciții cu exerciții de aerobic, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul, de asemenea, trebuie să se adapteze la consumul de alimente mai puțin grăsime și zahăr.
Metoda Pilates face muschii mai puternici si mai puternici ajutand la evitarea leziunilor, cum ar fi dureri de genunchi sau dureri de spate, de exemplu. În plus, exercițiile efectuate nu influențează, cum ar fi alergarea, promovând flexibilitatea, forța și rezistența musculaturii și tendoanelor care protejează în principal articulațiile. Cu o flexibilitate sporită, este posibil să exersați mai ușor, mai forțat și mai rapid exerciții și activități de viață zilnică, făcând mai ușoară efectuarea fiecărei mișcări și, prin urmare, excelentă pentru persoanele în vârstă, deoarece flexibilitatea scade în mod natural cu vârsta.
Exercițiile Pilates contribuie la creșterea echilibrului corpului, pe lângă faptul că ajută la corectarea posturii în principal a spatelui. Aceste beneficii asociate cu arderea grăsimilor fac silueta mai definită și mai frumoasă, contribuind la creșterea stimei de sine.
Pilates ușurează stresul, deoarece exercițiul este prescris și pentru ca acesta să fie efectuat perfect, este necesar să se acorde atenție respirației. Astfel, prin concentrarea minții asupra unui singur scop, există o îmbunătățire a coordonării motorii și o conștientizare sporită a corpului.
Tehnica Pilates functioneaza întregul corp, cu abdominale, fese si partea inferioara a spatelui sunt principalele muschii care sunt lucrate în timpul exercițiilor care pot fi efectuate pe teren, folosind greutatea proprie corp și unele instrumente simple, cum ar fi greutăți, izvoare și bile, sau folosind dispozitive specifice Pilates. Clasele sunt variate și, prin urmare, este mai greu să se îmbolnăvească de această activitate fizică, fiind, prin urmare, indicat mai ales pentru persoanele care nu-i plac rutina.
Aflați de ce ar trebui să facă toată lumea Pilates.
