ro.odysseedubienetre.beSuplimentele cu aminoacid sunt destul de frecvente, deoarece pot avea o gamă largă de efecte asupra sănătății umane. Aminoacizii sunt blocurile de proteine, astfel încât organismul dumneavoastră are nevoie de aportul de aminoacizi în fiecare zi, deoarece organismul nu are tendința de a stoca aminoacizi suplimentari pe care îi consumați.
Aminoacizii sunt împărțiți în două categorii - aminoacizi esențiali și neesențiali. Aminoacizii esențiali sunt acei compuși pe care organismul nu le poate produce singur, ceea ce înseamnă că le puteți accesa numai din surse alimentare sau suplimente alimentare. Aminoacizii non-esențiali pot fi produși de organism, în special în ficat, deși se găsesc și în anumite surse de hrană.
Dacă vă lipsesc oricare dintre cele 10 aminoacizi esențiali, va fi dificil pentru corpul dumneavoastră să atingă o sinteză normală de proteine, care poate avea o serie de efecte adverse asupra corpului dumneavoastră. Pe de altă parte, persoanele care utilizează suplimente de aminoacizi se pot bucura de o gamă largă de beneficii pentru sănătate.
Cele mai importante beneficii ale suplimentelor de aminoacizi includ eliminarea oboselii, creșterea pierderii de grăsimi, creșterea funcției cognitive, scăderea inflamației, accelerarea creșterii musculare, extinderea rezistenței și sprijinirea proceselor de reparare.
Majoritatea proprietăților antiinflamatorii ale suplimentelor de aminoacizi provin din BCAA - leucină, izoleucină și valină. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației în mușchi și articulații, ceea ce permite antrenamente mai lungi și mai productive, dar poate fi util și pentru non-atleții. Asigurați-vă că aveți suficiente BCAA-uri pentru a preveni inflamația asociată cu artrita, diabetul zaharat, afecțiunile hepatice și alte condiții comune.
Cercetarea a legat strâns suplimentarea cu aminoacizi nu numai cu pierderea de grăsime, ci și cu o reducere a depunerii și depozitării grăsimilor abdominale. Formele abdominale se formează în jurul organelor vitale și în alte părți ale corpului, crescând inflamația și reducând funcția, deci faptul că suplimentele de aminoacizi pot reduce acest tip specific de grăsime sunt foarte importante în lupta împotriva bolilor cronice.
Când lucrați, provoacă vătămări musculare, dar aceasta este, de obicei, reparată în timpul perioadei de recuperare, ducând la creșterea musculară. Cu toate acestea, în timpul activității fizice intense, fibrele musculare pot fi de fapt defalcate și utilizate pentru combustibil / energie, ceea ce nu este un lucru bun. Suplimentele cu aminoacizi, în special BCAA, pot ajuta la prevenirea acestei afectări a mușchilor prin asigurarea resurselor pentru o sinteză sănătoasă de proteine. 
Deși triptofanul este un aminoacid important, acesta este un precursor al serotoninei din organism, un neurotransmițător care vă poate încetini rapiditatea mentală. Prin utilizarea suplimentelor de aminoacizi, puteți să vă asigurați că există suficiente BCAA în sistemul dumneavoastră, ceea ce va împiedica organismul să producă triptofan suplimentar. Dacă vă simțiți în ceață în ceață în după-amiaza, este posibil să suferiți de o grămadă de triptofan și de sensul de relaxare mentală.
Pe măsură ce desfășurați activități fizice sau pur și simplu mergeți în jurul valorii de zi, consumați energia pe care corpul dumneavoastră are nevoie să o alimenteze. Când corpul nostru epuizează depozitele noastre de glicogen, acesta devine epuizat, ducând la acea dorință pentru un pui de somn după-amiaza. Cu toate acestea, cercetarile au aratat ca un impuls in BCAAs si alti aminoacizi pe parcursul zilei ajuta organismul sa stocheze mai eficient glicogenul si sa-l utilizeze intr-un ritm mai lent, ceea ce inseamna ca aveti mai multa rezistenta pentru ziua dumneavoastra, indiferent daca exerciti sau nu!
Poate cel mai important pentru persoanele care folosesc regulat suplimente de aminoacizi este efectul lor asupra creșterii musculare. Leucina și celelalte două BCAA-uri sunt strâns legate de stimularea sintezei proteinelor în urma unui antrenament, deoarece mușchii vor avea o cantitate mare de resurse noi pentru a crește creșterea musculară. Interesant de mult, studiile arată că suplimentele de aminoacizi pot îmbunătăți chiar creșterea musculară în zone ale corpului care nu sunt elaborate!
După cum probabil știți, proteinele sunt compuși critici în fiecare zonă a corpului nostru și conduc la creșterea și dezvoltarea mușchilor, țesuturilor, celulelor, părului și unghiilor. Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru repararea și recuperarea. Prin urmare, după o leziune, o boală, o intervenție chirurgicală sau un antrenament intens, un stimulent din suplimentele de aminoacizi este extrem de valoros, deoarece poate accelera sinteza proteinelor și, prin urmare, rata de vindecare în organism.
După cum sa menționat mai sus, există două tipuri principale de aminoacizi, esențiali și neesențiali. Pentru a vă asigura că le obțineți în dieta dvs. zilnic, este important să știți care dintre aminoacizii pe care este posibil să îi primiți din planul alimentar sau supliment și pe care îl puteți lăsa pur și simplu să vă producă organismul.
Acești ultimi trei aminoacizi esențiali sunt cunoscuți ca aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA), care sunt critici specifici pentru creșterea musculară, arderea grăsimilor și performanțe îmbunătățite. În ceea ce privește creșterea musculară, BCAA reprezintă 35% din acele proteine necesare. Ca rezultat, mulți oameni caută suplimente pure BCAA, ca și în alte suplimente de aminoacizi sau surse dietetice, cantitatea acestor BCAA este inerent limitată. Pentru persoanele care doresc să utilizeze suplimente de aminoacizi ca o îmbunătățire generală pentru sănătate, suplimentele tradiționale de aminoacizi sunt mai mult decât adecvate.
Dacă doriți să rămâneți cu noul plan de supliment cu aminoacizi, este important să găsiți soiuri care să aibă un gust bun. Suplimentele de aminoacizi cu cele mai bune gusturi includ următoarele
8 Beneficii surprinzătoare ale cărnii
10 Beneficiile surpriză de gelatinăDacă nu sunteți prea preocupat de aroma, ci pur și simplu doriți cele mai bune rezultate posibile, aceasta este o listă cu cele mai bune suplimente de aminoacizi de pe piață.
