ro.odysseedubienetre.beConsumul de alimente în timp ce mănânci poate să vă îngreuneze, deoarece acest obicei dilată stomacul, determinând consumul de alimente mai mult și mai mult. Și chiar și atunci când vine vorba de apă care nu are calorii și nu câștigă imediat greutate, în timp, tendința este să mănânci mai mult la fiecare masă.
Acest lucru se datorează faptului că informația despre sațietate vine mai târziu în creier deoarece stomacul are nevoie de mai multă mâncare dacă se simte mulțumit.
Video de mai jos arată foarte simplu, deoarece apa de băut în mese îngrășat:
De asemenea, apa de băut chiar și pentru masa de îngrășare, deoarece lichide fura spațiu de alimente solide în stomac, ceea ce face persoana nu mai mananca mai devreme, dar, pe de altă parte, ajunge la următoarea masă cu mai multă foame. De aceea, această strategie de pierdere în greutate este greșită, chiar dacă crește riscul unor mese mai mari, mai puțin selectate, care duc la creșterea în greutate.
Alte lichide, cum ar fi suc, suc sau alcool, calorii creste masa precum si tendinta de a fermentare, care poate genera gaze și provoca mai mult de râgâit. Prin urmare, este deosebit de contraindicat să beți în timp ce mâncați pentru cei care suferă de reflux sau dispepsie, ceea ce reprezintă o dificultate în digestia normală a alimentelor.
Deși nu există un cont exact, cu până la 30 de minute înainte și 30 de minute după masă, este posibilă ingerarea lichidelor fără a împiedica digestia. Cu toate acestea, timpul mesei nu este timp pentru a „potoli setea“ și obiceiul de a hidrata în timpul zilei și între mese este importantă pentru a reduce nevoia de a bea în timpul meselor.
Iată câteva tehnici pentru a nu uita să bei apă în timpul zilei și să puteți bea mai puțin lichide la masa de masă.
mai mult de 200 ml în timpul mesei se poate face mai putin nutritive, deoarece substantele nutritive din masa nu pot fi digerate în mod corespunzător și de vitamine și minerale din masa nu sunt absorbite de eficiența redusă a acid clorhidric.
Cel mai bun mod de a bea lichide fără a câștiga greutate este să beți apă înainte și după masă. Pentru a însoți o masă poate bea apă, suc de fructe, bere sau vin, cu condiția ca acestea să nu depășească 200 ml, care este echivalent, în medie, pentru a lua o jumătate de pahar de apă sau orice alt lichid, dar dacă la sfârșitul biroului creștere de masă poate fi interesant să scadă cantitatea de sare.
