Alimente mai bune pentru a trata durerile de cap

Cele mai bune alimente pentru tratarea dureri de cap sunt liniștitoare și cele care îmbunătățesc circulația sângelui, cum ar fi banane, fructul pasiunii, cireșe, și alimente bogate in omega 3 ca somonul si sardinele.

Avantajul adoptării acestei diete este de a evita utilizarea frecventă a analgezice pentru a calma durerea, pentru că în ciuda nu trata dureri de cap, aceste alimente pot întârzia debutul dureri de cap.

Totuși, în cazul unei dureri de cap severe sau de mai mult de 2 ori pe săptămână, este important să consultați un neurolog pentru a afla cauza și pentru a ajusta tratamentul. Iată câteva cauze frecvente de durere de cap constantă.

Ce sa mananci pentru a calma durerea de cap

Pentru a ajuta la ameliorarea dureri de cap constantă este important de a mânca alimente în primul rând a descris mai jos în fiecare zi, timp de 3 săptămâni rezultate:

• Orange, lamaie, kiwi, mandarina, căpșuni - alimente bogate in vitamina C, care întărește peretele vasului de sânge, pentru a facilita circulația sângelui în creier, dincolo de proprietatea lor diuretice, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale, care poate provoca dureri de cap.
• Fructe de pasiune, cireșe, salată verde, scorțișoară - alimente care ajută calmul și somnul mai bine, facilitează odihna creierului, evitând astfel durerea de cap.
• Somon, sardine, ton, semințe de chia, nuci - bogate în omega 3, aceste alimente scăderea vâscozității sângelui, îmbunătățind circulația sanguină în creier.
• Uleiul de primăvară poate fi consumat în capsule cu 10 zile înainte de menstruație, când cefaleea este legată de tensiunea premenstruală. ceai de lavandă, lemongrass sau musetel
• pot fi beți pe parcursul zilei, de la 2 la 3 cești, pentru a facilita relaxarea și, astfel, reduce posibilitatea de dureri de cap. Un alt sfat de important pentru a scuti de dureri de cap este de a avea obiceiuri de viață obișnuite, cum ar fi culcat și în sus, în același timp, și nu întotdeauna mânca în același timp, astfel încât organismul este reglat fără stresul de a suferi modificări în rutina lor și așa reduceți șansele de durere de cap. Vezi 5 pași pentru a calma cefaleea fără medicamente.

Ce să nu mănânci pentru a scuti durerea de cap

Anumite alimente nu ar trebui consumate frecvent, în special de cei care au tendința de a avea dureri de cap, deoarece toxinele lor pot provoca dureri de cap. Câteva exemple de alimente care pot provoca dureri de cap sunt: ​​muito Alimente foarte picante și condimentate care măresc tensiunea arterială și rețin lichidul.

Alimentele industriale

• , sub formă de înghețate pre-preparate prin faptul că au multe conservanți artificiali, care consumă organismul și pot provoca dureri de cap; Versiunea ușoară a alimentelor
• pentru că are multe îndulcitori artificiali;Băuturi sau stimulente alcoolice, cum ar fi cafeaua, cola sau guarana, care stimulează sistemul nervos central și pot provoca dureri de cap.
• Dacă evitarea chiar și aceste alimente și de a lua dieta și stilul de viață obiceiurile regulate dureri de cap continua frecvent, este necesar să se consulte un neurolog pentru a identifica cauza dureri de cap și de a face teste, cum ar fi RMN sau CT, pentru a stabili un tratament adecvat. Știți ce să mâncați și ce să evitați pentru a trata durerea de cap: