Alimente pentru a reduce cosuri

Alimente pentru a reduce cosuri sunt, în principal cereale integrale si alimente bogate in omega-3, cum ar fi somon și sardine, deoarece acestea ajuta la reglarea zahărului din sânge și pentru a reduce inflamarea pielii care cauzeaza cosuri.

În plus, alimentele bogate în zinc, cum ar fi nuci de Brazilia, ajută la reducerea uleiului de pe piele și la vindecarea prin evitarea petelor lăsate de cosuri.

Deci, alimentele care ar trebui să fie incluse în dieta pentru a reduce cosuri sunt: ​​

• cereale integrale: orez brun, paste din grâu, grâu integral, quinoa, ovăz;
• Omega-3: sardine, ton, somon, in, chia;
• Semințe: chia, semințe de in, dovleac;
• Carne slabă: pește, pui, șopârlă, rață și carne de porc;
• Vitamina A: morcov, papaya, spanac, gălbenuș de ou, mango;
• Vitamina C și E: lamaie, portocale, broccoli, avocado.

În plus față de îmbogățirea alimentelor în aceste alimente este esențial să beți 2 până la 2,5 litri de apă pe zi, astfel încât pielea să fie hidratată și gata pentru vindecare. Iată cum să faci un remediu grozav în casă pentru cosuri.

alimente care cauzeaza cosuri

Alimentele care cauzeaza cosuri sunt bogate in principal produse alimentare în zahăr și grăsimi, cum ar fi carnea de ciocolata, grase, alimente prajite, cârnați, fast-food, alimente gata congelate și pâine în exces, snacks-uri, cookie-uri, produse de patiserie și produse lactate .

Atunci când puterea este foarte bogata in carbohidrati si grasimi simple, cum ar fi făină, pâine și biscuiți, glandele sebacee produc mai mult sebum, porii tind să fie mai ușor înfundate. Prin urmare, în timpul tratamentului de acnee, precum și utilizarea produselor cosmetice specifice, este de asemenea important să bea apă și să îmbunătățească produsele alimentare, care ajuta la eliminarea toxinelor prezente in organism si imbunatateste sanatatea pielii.

Meniu pentru a combate coșurilor

Următorul tabel în spatele unui exemplu de meniu de 3 zile de dieta pentru a lupta cosuri și de a îmbunătăți pielii: masa

	Ziua 1 Ziua 2		Ziua 3 Mic dejun
	Iaurt cu + naturale 1 felie de pâine cu ou și	ricotta vitamina fructe cu lapte de migdale suc de portocale	+ 2 omletă + 1 felie de papaya
Snack Morning	3 fălci-stop + 1 mar	Avocado frământat cu miere și chia	iaurt simplu cu două lingurițe de chia
Pranz / Cina	cartof copt la cuptor cu ulei + 1/2 + salata de măsline somon pune cu	broccoli 4 col de supă de orez + 2 supa de fasole + col piept de pui la gratar + salata cu morcovi, spanac și	mango paste ton cu paste din grâu și sos de tomate + salata verde
gustare de după-amiază	1 suc verde cu ananas, morcov, lamaie si	varza iaurt simplu + 1 handfuls din amestecul de nuci	vitamina avocado cu legume și miere de lapte

In plus fata de schimbari in dieta, activitatea fizica in fiecare zi, de asemenea, ajută la controlul acnee, pentru un control mai bun al glicemiei, productia de hormoni in organism si reduce grasimea de pe piele.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți care este cel mai bun ceai care usucă cosurile foarte repede: