Cum de a regla talie

Cel mai bun mod de a ajusta talie este reducerea grasimii localizate în această regiune, iar pentru aceasta există unele strategii indicate ca exerciții practice care arde de grăsime, și să mănânce bine pariuri pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, în plus față de diuretice. Dar alte modalități de ajustare talie includ tratamente care arde și eliminarea țesutului adipos din organism, deoarece, atunci rezultatul este mai rapid.

Deci cele mai bune metode pentru a restrânge într-adevăr în jos mai repede talie sunt: ​​exerciții

să ascuți talie

Cele mai bune exerciții pentru a obține un pistil talie mică sunt cele care ard mai multe grasimi si lucreaza muschii din zona burta. Câteva exemple sunt mari:

• Rularea pe stradă sau într-o bandă de alergare timp de 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână sau de zi cu zi, dacă aveți nevoie pentru a regla talie în câteva zile. Acest exercițiu arde aproximativ 250 de calorii, activează metabolismul și îmbunătățește aptitudinile fizice și cardiorespirator, fiind foarte benefic pentru sănătate, și în special potrivite pentru arderea grasimilor;
• Mersul pe jos poate fi recomandat pentru cei care nu pot rula, caz în care ar trebui să facă o plimbare puternică într-un ritm rapid, utilizând tenis de bun pentru a amortelecer impactul asupra articulațiilor. Timpul necesar pentru arderea grăsimii trebuie să fie de 45 minute până la 1 oră. Cele mai bune efecte se întâmplă în cazul în care mers pe jos este ținută împotriva vântului sau o pantă deoarece trebuie să faci mai multe exercitii fizice, arde mai multe calorii;
• Face exerciții pentru a consolida piept și picioare îngroșatca push-up-uri și pãtrat, deoarece atât de natural talie va arata mai subtire. Un instructor poate indica unele exerciții care pot fi efectuate la sală;
• Permanent bord în poziție timp de 3 minute pe zi este, de asemenea, un excelent mod de a lucra muschii abdominali, se îngustează talie. Idealul este de a începe duante 30 de secunde și la fiecare 30 de secunde pentru a schimba poziția, se ține brațele drepte sau în picioare deoparte. Uita-te la poziția corectă în acest film:

Ce sa mananci pentru a ajusta

talie Pentru a pierde in greutate si rafina talie în câteva zile ar trebui să mănânce cantități mici pe tot parcursul zilei nu pentru a merge foame.

Alimentele eliberate sunt alimente cu conținut redus de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele, legumele, verdele și cerealele. iaurt simplu îndulcit cu doar 1 lingura (cafea) de miere și cereale, cum ar fi tărâțe de ovăz, de exemplu, este o opțiune de mic dejun excelent sau de a mânca snacks-uri, nu să rămână foame.

grăsimi bune, cum ar fi cele care provin din avocado coapte și fructe uscate, cum ar fi nucile sunt de asemenea binevenite, dar în cantități mici, deoarece conține o mulțime de calorii. salata temperate cu putin ulei de masline, otet si lamaie, iar cele mai bune surse de proteine ​​animale sunt oua si carne alba, cum ar fi pește, carne de pui si curcan, de exemplu.

Nu mânca fast-food, orice fel de prăjire, snacks-uri coapte, băuturi răcoritoare, dulciuri și băuturi alcoolice. Cu cât este mai variată și mai colorată masa, cu atât mai bine.

tratamente estetice pentru a regla fin clinici

talie Nas si saloane de frumusete tratamente pot fi efectuate pentru a elimina de grăsime localizate, se îngustează talie în câteva zile, cum ar fi:

• Lipocavitação, care se face cu un masaj cu un dispozitiv cu ultrasunete care daune pereții celulelor grase, permițând extravazarea acestora; Radiofrecventa
• care este un dispozitiv care stimulează contracția fibrelor de colagen și induce formarea de noi celule de colagen care lupta impotriva pielii lăsate și frunze mai esticadinha;
• tencuit Liposculptura este de a aplica creme cu efect de drenaj sau care ajuta la arderea de grăsime, cu aplicarea unei piste pentru a îmbunătăți absorbția produsului prin piele;
• D Drenarea limfatică este o alegere excelentă pentru subțierea taliei după o intervenție chirurgicală plastică, de exemplu. Acest tratament va elimina excesul de lichid și va reduce circumferința taliei în aceeași zi, dar dacă tratamentul este efectuat la cei care nu au retenție de lichid, rezultatul poate să nu fie cel așteptat. Tehnicile, cum ar fi rularea regiunii burtă cu peliculă din plastic sau elastică, nu au nici o dovadă științifică că sunt eficiente în eliminarea grăsimii. Ceea ce aceste strategii pot face cel mult este stimularea transpirației în burtă prin eliminarea apei.

Masajul de modelare, deși nu elimină grăsimile, reușește să modeleze organismul mai bine, făcând talie mai subțire, precum și folosind centura de modelare.

Cum să reglați talia cu șnurul

O altă modalitate bună de a vă regla talia este să legați un șir subțire în jurul taliei pentru a fi mai conștienți de volumul abdominal. Ideea este să puteți identifica când dieta, exercițiile fizice și tratamentele estetice au efectul așteptat, deoarece cu cât mai multă grăsime eliminați, cu atât este mai subțire talia și cu cât coarda este mai lată.

Aceasta nu este o simpatie, doar fiind o modalitate buna de oameni dau seama că eforturile lor sunt recompensate, și, de asemenea, ajută să nu-și piardă inima cu totul, dacă într-o zi șirul este mai lată și trei zile mai târziu este deja foarte strâns, din nou, care indică faptul că persoana a câștigat în greutate.