5 Secrete pentru pierderea in greutate Pierderea in greutate

Cele 5 secrete pentru a pierde in greutate sunt sfaturi simple si practice pentru a face zilnic si sunt foarte eficiente pentru cei care doresc sa piarda in greutate intr-un mod sanatos si fara a afecta sanatatea.

1. Mănâncă fibre: doar 1 din 4 persoane mănâncă cantitatea recomandată zilnică de fibre. Fibrele ajută tranzitul intestinal și dau o senzație de sațietate, care îndepărtează foamea. Mancati alimente bogate in fibre.
2. Mănâncă 1 ou fiert: întotdeauna la micul dejun. Gălbenușul ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge, scăderea dorinței de a mânca dulciuri și lupta clară împotriva ruperii.
3. Bea 2 litri de apă pe zi:între mese. Acest lucru va hidrateaza corpul si va lua o parte din foamete fara a consuma calorii.
4. Consumul de fructe ca desert: ele sunt bogate în fibre solubile care formează un fel de gel în stomac, reducând foamea.
5. nu dormi dupa masa: să se întindă în jos, organismul incepe sa se relaxeze, reducând ritmul lor și crescând șansele de acumularea de grăsime în organism.

Dacă după două săptămâni pentru a pune în practică aceste sfaturi în greutate nu poate descărca important să se consulte un dietetician sau endocrinolog pentru a ajuta la a face un plan de alimente pierdere în greutate individuală și de a identifica orice probleme de sănătate asociate cu dificultăți în a pierde în greutate.