Dieta si nutritie

Soia este cea mai completă sursă de proteine ​​vegetale și este consumată pe scară largă în dietele vegetariene și slabe, fiind ideală pentru înlocuitorii de carne. Soia și derivații săi aduc beneficii pentru sănătate, cum ar fi: - reducerea riscului bolilor cardiovasculare, deoarece este bogat în izoflavone; Reducerea colesterolului rău datorită prezenței fibrelor și isoflavonilor; Prevenirea trombozei și plachetelor de aterom prin faptul că au omega-3 și izoflavone; Consolidarea oaselor deoarece scade eliminarea calciului din urină; Eliberați simptomele menopauzei; Prevenirea cancerului mamar, prostatei și a colonului datorită izoflavonelor; Mențineți fermitatea și elasticitatea pielii, stimulând producerea de colagen și acid hialuronic.

De susan Beneficiile sunt în special legate de stradă bogăția în fibre care ajută la îmbunătățirea funcției intestinului și pentru a reduce cantitatea de colesterol și pot fi adăugate în mesele precum salate și supe, pentru a trata constipația sau colesterol ridicat, de exemplu, . Cu toate acestea, beneficiile de susan merge mai departe, deoarece este în măsură să: Scăderea poftei de mâncare și vă ajuta să piardă în greutate; Reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă; Ajutați la controlul tensiunii arteriale; Îmbunătățirea sănătății pielii, facilitarea vindecării și evitarea petelor de vârstă; Creșteți apărarea organismului; Țineți oasele și dinții puternici; Evitați afectarea ficatului prin eliminarea produselor toxice din organe; Îmbunătățirea dispoziției; Reglează producția de hormoni.

Folosirea făinii verzi de banane este o strategie de scădere în greutate, deoarece ajută la combaterea foametei, scade vârfurile de zahăr din sânge, slăbește intestinele și scade colesterolul și trigliceridele. Cu atat de multe beneficii, aceasta faina, care este foarte usor de facut acasa, este un supliment alimentar bun pentru cei care sunt dieta sau pur si simplu grija de aspectul si sanatatea.

Cum ar fi portocale sau ananas, să promoveze beneficii, mai ales pentru formarea și menținerea sănătății a celulelor întregului corp. Citricele sunt bogate în vitamina C, care este o componentă esențială în formarea colagenului, de exemplu, o proteină care dă elasticitate și fermitate pielii. Fructele citrice, de asemenea, consolida sistemul imunitar, sunt importante pentru prevenirea bolilor, cum ar fi scorbut, și pentru a crește absorbția de fier, contribuind astfel la combaterea anemiei.

Beneficiile granola sunt în mare parte favorizează tranzitul intestinal, combaterea constipației, deoarece este un aliment bogat în fibre. Beneficiile granola pentru sănătate sunt în principal legate de bogăția sa de antioxidanți și pot fi: Promovarea întineriturii pielii; Reducerea riscului de apariție a cancerului; Ajutați la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Beneficiile de fructe loquat, de asemenea, cunoscut sub numele de prune-do-Pará și prune japoneze, sunt de a consolida sistemul imunitar, deoarece acest fruct are mulți antioxidanți și de a îmbunătăți sistemul circulator . Alte beneficii ale loquats-ului pot fi: Retenția de lichid combinată, deoarece acestea sunt diuretice și bogate în apă; vă ajuta să piardă în greutate, având mai puține calorii și fiind bogat în fibre pentru a vă ajuta să vă controlați apetitul; Lupta împotriva colesterolului; Scăderea constipației din cauza conținutului ridicat de fibre; Protejați membranele mucoase ale stomacului și intestinului; ajuta la lupta împotriva bolilor respiratorii, deoarece are antioxidanți care ajută la răspunsul organismului antiinflamator.

Litchi, cunoscut stiintific ca Litchi chinensis , este un fruct dulce exotice și în formă de inimă, originar din China, dar că este cultivată și în Brazilia. Beneficiile lychee sunt de ajutor în principal în buna funcționare a celulelor pe tot corpul, împotriva efectului nociv al stresului sau dieta săracă, de exemplu, pentru că este bogat în antioxidanți, cum ar fi antociani, flavonoide si taninuri.

Beneficiile de cireșe implică în principal ajuta să piardă în greutate, deoarece are putine calorii si, prin urmare, sucul de cireșe este un mare băutură diuretic pentru a lua în timp ce dieta si, de asemenea, ajută la menținerea sănătății pielii și frumos, este bogat in vitamina A. , în plus, cireasa de asemenea, protejeaza celulele de la daune cauzate de dietă săracă și de stres, de exemplu, pentru că este un fruct bogat în antioxidanți precum antocianine, flavonoide și carotenoide.

Beneficiile quinoa sau quinoa sunt reale intestinului regulate, ajuta la scaderea colesterolului si controlul glicemiei, precum și scăderea poftei de mâncare, pentru că este un aliment cu multă fibră. Alte beneficii ale quinoa de sănătate reale pot fi : îmbunătăți funcționarea creierului, deoarece este bogat in omega 3, combate anemia să fie bogat în fier, ajuta la prevenirea osteoporozei, deoarece are o multime de calciu.

Rucola si saraca in calorii este ridicat in fibre, astfel una dintre principalele sale avantaje este acela de a combate și de a trata constipatia, deoarece este un bogat legume în fibre, cu aproximativ 2 g de fibre per 100 g de frunze Alte beneficii ale arugulei pot fi: ajuta la controlul diabetului deoarece nu are zahăr; Lupta de colesterol ridicat și trigliceride, deoarece, în plus față de fibre, nu are aproape nici o grăsime; Ajută să piardă în greutate, deoarece fibrele ajută la diminuarea apetitului; Preveniți cancerul de colon deoarece, pe lângă fibre, are și substanța indolă, importantă pentru combaterea acestui tip de cancer; Prevenirea cataractei, deoarece conține luteină și zeaxantină, substanțe importante pentru sănătatea ochilor; Ajută la lupta împotriva osteoporozei deoarece este o legume bogate în calciu.