ro.odysseedubienetre.beA avea o dietă scăzută în glicemie este o alegere excelentă pentru persoanele care suferă de diabet sau cei care prezintă riscul de a dezvolta această afecțiune.
O dietă cu conținut scăzut de glicemie este una care se concentrează pe scăderea consumului global de carbohidrați și zaharuri simple, combinate cu numărarea caloriilor și alte strategii conexe. Fiecare tip de produs alimentar este desemnat cu un anumit indice glicemic, și anume cât de mult va afecta zahărul din sânge. Când mănânci alimente bogate în glicemie, cauzează spikes periculoase în zahăr din sânge, ceea ce poate crește riscul de diabet. Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de glicemie vă permite să vă controlați în mod mai eficient zahărul din sânge. Această dietă este, de asemenea, utilizată de persoanele care doresc să piardă în greutate și să reducă riscul bolilor legate de obezitate, cum ar fi boala coronariană.
Această dietă nu funcționează, deoarece majoritatea fluctuațiilor zahărului din sânge depinde de dieta dumneavoastră. Cei cărora li se recomandă cu fermitate să urmeze acest tip de dietă includ persoanele care au fost deja diagnosticate cu diabet zaharat, cei care doresc să piardă în greutate sau să mențină o greutate sănătoasă și oameni care doresc să proiecteze un mijloc mai sănătos de planificare a meselor.
Un plan alimentar cu conținut scăzut de glicemie va consta în principal din alimente cu indice glicemic scăzut și alimente cu conținut scăzut de glicemie. Indicele glicemic măsoară impactul zahărului din sânge în porții de 100 de grame, în timp ce încărcătura glicemică măsoară impactul zahărului din sânge în porții medii, oferind o reprezentare mai precisă a ceea ce mănâncă aceste alimente.
Cele mai frecvente alimente consumate pe o dietă scăzută în glicemie includ următoarele:
10 Fructe uimitoare pentru indexul scăzut al glicemiei pentru diabet
Diabeții pot consuma pepene verdeCând vine vorba de alimente care sunt potrivite pentru a mânca pe o dietă ca aceasta, alegeți cele cu o încărcătură glicemică sub 20 ani. Alimentele cu încărcătură glicemică scăzută vin la mai puțin de 10 ani, dar acestea pot fi dificil să se bazeze exclusiv pe dieta ta. În general, căutați alimente cu nivel scăzut de carbohidrați și ar trebui să vă puteți menține nivelul de zahăr din sânge sub control.
Cuvânt de prudență: Există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare și să fiți precauți într-o dietă cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi pericolele de a deveni deficitare în nutrienți, așa cum este întotdeauna un risc atunci când se schimbă drastic regimul alimentar. Utilizarea suplimentelor pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră obține substanțele nutritive de care are nevoie este foarte recomandat. În plus, dacă utilizați această dietă pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că o faceți într-un mod sănătos și treptat, în loc să tăiați cantități uriașe de calorii din fiecare zi. Dacă sunteți răbdători, veți vedea rezultate!
