ro.odysseedubienetre.beIntestinul deținut, de asemenea, cunoscut sub numele de constipație, este o problemă de sănătate, care poate afecta pe oricine, dar este cel mai frecvent la femei. Această problemă cauzează scaun devin prinse și acumulate în intestin și, prin urmare, au o mai mare dificultate de a aluneca, ceea ce poate duce la apariția altor simptome, cum ar fi burta umflate, gaze in exces si dureri abdominale si disconfort.
Constipatia poate fi agravate sau provocate de un stil de viață sedentar și o dieta saraca in fibre, legume și fructe, ceea ce face ca intestinul sa fie lenes si au dificultăți de funcționare.
intestinului Pentru a elibera intestinul este important să se mănânce fructe si legume, cum ar fi spanac, spanac, salata verde, fasole verde, broccoli, conopida, dovleac, varză, morcovi si sfecla pentru masa de prânz și cină, și ori de câte ori este posibil prime. În plus, este important ca la micul dejun și în timpul zilei mânca fructe, cum ar fi papaya, kiwi, prune, portocale, ananas, mandarina, piersici sau struguri în coajă, de exemplu, care sunt bogate în fibre și apă, favorizând funcționarea intestin. Vezi alte alimente care ajută la îmbunătățirea intestinului.
Semințele și cereale integrale, cum ar fi semințele din semințe de in, chia, ovăz, semințe de susan, tărâțe de grâu sau de dovleac sunt, de asemenea, opțiuni de mare naturale care ajuta intestinul să funcționeze, și care pot fi adăugate pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază. Ele sunt importante deoarece sunt o excelentă sursă naturală de fibre pentru organism.
În plus, este foarte important să se bea cel puțin 1,5 până la 2,5 litri de apă pe zi, în special pentru a crește aportul de fibre, este, de asemenea, ajuta la reglarea intestinului. Dacă aveți probleme cu apă potabilă, a se vedea acest video de la nutriționist nostru care ajută pus în practică tehnici de a bea mai multa apa: Complicațiile
Când defectiunile intestinale, scaun poate petrece câteva zile în intestin care Aceasta îi face să fie mai dure și deshidratat, ceea ce face ca producția și favorizează apariția hemoroizilor sau a fisurilor anale. Mai mult decât atât, în unele cazuri, această problemă poate preveni, de asemenea, creșterea colesterolului bun în organism, deoarece nu există nici o fermentare corespunzătoare a fecale.
În cazurile cele mai grave, atunci când constipație nu este tratată poate progresa și poate provoca obstrucție intestinală severă, care doar PODO fi tratate prin efectuarea intervenției chirurgicale. În general, se recomandă să meargă în spital atunci când constipația greu pentru mai mult de 10 de zile sau când exitem simptome de durere și disconfort abdominal și umflarea în mare.
Unele remedii laxative, care pot fi utilizate pentru a trata constipația includ:
Aceste remedii ar trebui să fie întotdeauna luate pe timp de noapte înainte de a merge la culcare, astfel încât acestea să poată intra în vigoare peste noapte și ar trebui să fie utilizat numai sub supraveghere medicală sau în caz de necesitate extremă. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea excesivă și necontrolată poate face intestinului mai leneș, deoarece este folosit pentru a fi stimulate să lucreze.
Idealul este de a încerca întotdeauna să trateze această problemă prin schimbari in dieta si prin consumul de ceaiuri naturale efect laxativ cum ar fi ceaiul de prune negru sau Sene, de exemplu. Faceți cunoștință cu 4 ceaiuri puternice cu efect de laxativ, făcând clic aici.
O regulă importantă pentru a menține sub control constipație este de a reduce sau de a evita consumul de alimente care dețin intestinului, cum ar fi:
Cele mai multe dintre aceste alimente sunt bogate in carbohidrati, ceea ce ajuta la obtinerea intestinului mai mult blocat si ar trebui sa fie ingerat cu moderatie pentru a nu agrava problema. În plus, băuturile cu zahăr sau gaz trebuie, de asemenea, să fie evitate, deoarece ele ajung, de asemenea, să înfrâneze constipația.
