ro.odysseedubienetre.beExistă multe lucruri pe care nu le puteți face în timpul sarcinii, dar obținerea unui masaj prenatal nu este una dintre ele. De fapt, majoritatea experților sunt de acord că numeroasele beneficii - fizice și psihologice - ale masajului prenatal o fac o recomandare excelentă pentru a aștepta mamele. Cu toate acestea, există câteva excepții și riscuri potențiale, astfel încât înțelegerea pe deplin a procesului, beneficiile potențiale pentru sănătate și posibilele pericole sunt foarte importante.
Un masaj prenatal este un masaj pe care femeia gravidă îl primește în timpul sarcinii, nu direct în zona sarcinii, ci în multe alte părți ale corpului care sunt afectate de sarcină. Fiind gravida poate fi extrem de impozitare pe corp, astfel primirea unui masaj relaxant de spate, gat, umeri sau picioare poate fi extrem de benefic. Acest termen include o mare varietate de tipuri de masaj și niveluri de intensitate, singura caracteristică definitorie fiind aceea că acestea sunt aplicate unei femei gravide.
În timp ce majoritatea școlilor de masaj oferă cursuri în masajul prenatal, este mai bine să căutați un terapeut de masaj, care este certificat în mod special pentru masajul prenatal. În acest fel, puteți asigura o varietate de opțiuni pentru masajul dvs., precum și un practician competent și sigur.
Mulți oameni cer, pot femeile gravide să ia un masaj, iar răspunsul este un "DA" răsunător. De mii de ani, terapia cu masaj a fost utilizată la persoanele cu efecte pozitive, inclusiv la femeile însărcinate. Principiile de baza ale unui masaj, atunci cand sunt efectuate in conditii de siguranta, sunt benefice pentru oricine, iar efectele se aplica unei game largi de disconforturi si conditii fizice.
Există cazuri în care nu este recomandat un masaj prenatal și există câteva riscuri implicite care ar trebui luate în considerare.
Istoria cheagurilor de sânge
Frământarea și frecarea unui masaj poate ajuta la creșterea circulației și la dislocarea cheagurilor de sânge care s-au format în anumite părți ale corpului. Acest lucru poate duce la complicații cardiovasculare, cum ar fi accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic, deci dacă aveți probleme cardiace sau antecedente de cheaguri de sânge, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a primi un masaj prenatal.
Uleiuri esentiale
Mulți terapeuți de masaj folosesc uleiuri esențiale pentru a spori experiența masajului, în timp ce imbătând pielea cu antioxidanții naturali și ingredientele active ale materialului sursă. Utilizarea majorității uleiurilor esențiale este larg interzisă în timpul sarcinii, de aceea este de obicei cel mai bine să solicitați ca în timpul masajului să nu se utilizeze uleiuri esențiale.
Sângerări și dureri
Dacă ați suferit dureri constante sau sângerări cronice în timpul sarcinii, un masaj poate exacerba această afecțiune, în special datorită proprietăților sale de stimulare a circulației.
Stimularea sânilor
În timp ce un masaj al sânilor poate fi liniștitor și relaxant, poate declanșa contracții uterine, care ar putea fi periculoase pentru fătul în curs de dezvoltare.
Primul trimestru
În primul trimestru, masajele prenatale nu sunt recomandate, deoarece rata pierderilor de sarcină este mult mai mare în primele 12 săptămâni de sarcină. Deși nu există un risc crescut de pierderi de sarcină ca rezultat al masajului prenatal, potrivit cercetărilor, acest lucru este încă un motiv de îngrijorare pentru mame și terapeuți de masaj.
Puncte de presiune
Masajul terapeutic depinde în mare măsură de munca pentru a ușura efortul asupra punctelor de presiune. Cu toate acestea, unele puncte de presiune sunt direct legate de nervii uterului și colului uterin, astfel încât să obțină doar un terapeut de masaj care este certificat în masajul prenatal.
Unele dintre cele mai importante beneficii ale unui masaj prenatal includ reducerea anxietății și a stresului, ameliorarea durerii și inflamației spatelui, scăderea retenției de apă, îmbunătățirea somnului, stimularea stării de spirit și consolidarea sistemului imunitar, printre altele.
Masajele s-au dovedit a îmbunătăți calitatea somnului la cei care le primesc în mod regulat, datorită eliberării hormonilor simțiți în timpul unui masaj. Pentru femeile însărcinate care sunt adeseori lipsite de somn, acesta este unul dintre cele mai bune motive pentru un masaj prenatal.
Realizarea greutății suplimentare și modificările fizice ale corpului dvs. pot duce la dureri și inflamații la nivelul spatelui, picioarelor, gâtului, umărului și șoldurilor. Un masaj poate ajuta la ușurarea acestui disconfort, făcând viața un pic mai ușoară în timpul sarcinii.
Eliberarea de hormoni precum serotonina și dopamina în timpul unui masaj poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și prevenirea simptomelor de depresie în timpul sarcinii. Acest lucru îl face, de asemenea, ideal în combaterea simptomelor stresului și anxietății, care sunt destul de frecvente în așteptarea mamei.
Terapia prin masaj intenționează să detoxifice corpul și să-l scape de acumularea nedorită. Inflamația slăbește, de asemenea, sistemul imunitar și duce la stres mai oxidativ, care poate fi eliminat prin masajul prenatal.
Multe femei gravide constată că, în plus față de creșterea în greutate, rețin și apă, dar terapia prin masaj poate ajuta la reducerea cantității de apă pe care o țineți și o redistribuiți mai uniform pe tot corpul.
În funcție de cât de mult vă aflați în timpul sarcinii, poate doriți să urmăriți diferite tipuri sau intensități de masaj prenatal.
Primul trimestru
În timpul primului trimestru, orice masaj ar trebui să fie blând și minim, dar spre deosebire de convingerea comună că acest lucru este interzis, masajul timpuriu al sarcinii poate fi extrem de util.
De asemenea, vezi
5 cele mai bune beneficii ale masajului de țesut profund
7 beneficii incredibile ale masajului cu pietre la caldTrimestrul al treilea
Puteți suplimenta mai mult masajul prenatal mai târziu în timpul sarcinii, incluzând stiluri de țesut profund și suedez de masaj. În plus, mulți terapeuți de masaj prenatali certificați au personalizat paturi de masaj care vă permit să vă așezați pe stomac!
