ro.odysseedubienetre.beUn pinten de toc este o afecțiune enervantă și iritantă care poate fi dificil de diagnosticat și tratat și poate chiar să se dezvolte fără cunoștințele tale. Educarea pe detalii, cauze, măsuri preventive și opțiuni de tratament este o modalitate bună de a evita și de a remedia această afecțiune comună.
Unele dintre cele mai eficiente modalități de a preveni apariția tocurilor includ purtarea și alternarea pantofilor adecvați, odihnarea adecvată după exerciții fizice, încălzirea înainte de antrenament și scăderea în greutate, printre altele.
Așa cum am menționat mai devreme, pantofii necorespunzători pot spori semnificativ șansele de a dezvolta un vârf de toc. Purtarea pantofilor adecvate atunci când vă exercitați, în special atunci când alergați, este important să vă reduceți riscul de apariție a călcâiului, ca și alternarea încălțămintei, astfel încât să nu continuați să inflamați aceleași zone care nu suportă.
Deoarece obezitatea este un factor major care contribuie la stimularea pintenilor, asigurarea menținerii greutății adecvate reprezintă o măsură eficientă de prevenire a acestei afecțiuni.
Înainte de a vă exercita sau de a vă angaja într-o activitate repetitivă, o rutină de încălzire simplă pentru a obține tendoanele și ligamentele în picior gata pentru activitate va reduce tulpina și inflamația.
În urma unei activități fizice intense sau a unui exercițiu fizic, este crucial să lăsați acei mușchi și ligamente să se odihnească și să se repare înainte de a pune o presiune suplimentară asupra acelei zone a corpului.
Dacă doriți să tratați spurturile de călcâi, există proceduri formale, precum și remedii naturale care pot oferi ajutor, inclusiv terapie fizică, medicamente antiinflamatorii, gheață, încălțăminte orthotică, chirurgie, ablație radiofrecvență, sare Epsom, ulei de nucă de cocos, turmeric, înot / ciclism.
Cortizonul și ibuprofenul sunt două medicamente antiinflamatoare populare, care pot ameliora durerea și disconfortul bolilor de toc, în special atunci când sunt luate atât înainte, cât și după activitatea fizică.
Căutarea unui terapeut fizic după ce ați fost diagnosticat cu cătușe va oferi multe exerciții și tehnici diferite pe care le puteți folosi pentru a încetini apariția bolilor și pentru a scădea simptomele acestora.
Jocurile non-impact, cum ar fi înotul și ciclismul, pot ridica mușchii și ligamentele în picior, fără a provoca inflamații sau impacturi excesive. Înotul și ciclismul sunt două exerciții excelente pentru acest tip de remediu cu impact redus.
În cazuri rare, se poate efectua o intervenție chirurgicală pentru a elimina urmele de călcâi, mai ales atunci când provoacă dureri cronice sau debilitante. Aceasta este considerată ultima soluție pentru persoanele cu talpă și este evitată, dacă este posibil, de către medici și chirurgi.
Pantofi de specialitate cu inserții pentru a vă sprijini arcadele și ligamentele sunt disponibile pe scară largă și relativ ieftine. Ele pot oferi suport și confort pentru cei cu această stare enervantă.
Această procedură minim invazivă implică încălzirea anumitor țesuturi nervoase în picior care controlează conducerea electrică și semnalele de durere. Curentul alternativ de medie frecvență este utilizat pentru a încălzi aceste țesuturi.
Aplicați gheața poate ajuta la calmarea inflamației prin încetinirea răspunsului inflamator al corpului și reducerea umflăturilor, ceea ce va împiedica înghițirea călcâiului de a suferi dureros în țesutul inflamat al tocului de toc.
Ingredientele active din uleiul de nucă de cocos se bazează pe tratamentul unei game largi de afecțiuni medicale, incluzând pintenii de toc. Prin masarea ușoară a uleiului de nucă de cocos în zona afectată de 1-2 ori pe zi, puteți reduce semnificativ inflamația și stimula procesul de vindecare, ceea ce nu va elimina urmele de călcâi, dar va reduce simptomele la minimum.
De asemenea, vezi
Fasciita plantară (durere la toc): tratamente și reabilitare
7 remedii eficiente la domiciliu pentru tendinita lui AchillesUna dintre cele mai puternice condimente antiinflamatoare pe care le-am descoperit vreodată este turmericul, în primul rând datorită concentrației ridicate de curcumină. Acest antioxidant are proprietăți antiinflamatorii, care vor reduce umflarea și calmează durerea în călcâie. Luarea unui supliment de curcumă în fiecare dimineață este recomandată persoanelor cu dureri moderate până la severe de la pintenii de toc.
Înmuierea piciorului într-o baie caldă de sare Epsom poate reduce rapid inflamația și poate calma durerea. Compus din sulfat de magneziu, sărurile Epsom sunt cunoscute pentru a calma multe părți diferite ale corpului, mai ales atunci când sunt folosite zilnic, în combinație cu un masaj profund al zonelor afectate.
