Uleiul de semințe de ulei de pește

Dezbaterea uleiului din semințe de in și a uleiului de pește continuă să se dezvolte în cercurile de nutriție și există diferențe clare care separă cele două.

Uleiul de semințe de ulei de pește

Atât uleiul din semințe de in și uleiul de pește sunt suplimente populare, dar care sunt diferențele cheie dintre cele două? Și pot ajuta cu adevărat în sănătatea voastră generală?

Ce este Uleiul de Flax și Uleiul de Pește?

• De asemenea, cunoscut sub numele de ulei de in, uleiul de semințe de in este un ulei gălbui, obținut din semințe de in, uscate.
• Uleiul de pește se face din țesutul de pește uleios, cum ar fi macrou, somon și cod.

Toxicitate

• Uleiul de seminte de vită este netoxic, dar unele detergenți industriali de ulei de in, etichetați ca ulei de in, conțin agenți de curățare toxici. Deci, este important să cumpărați mereu ulei de in.
• Uleiul de pește este netoxic, dar anumiți pești, cum ar fi tonul, pot conține niveluri ridicate de mercur, care pot fi toxice în timp. Asigurați-vă că identificați de unde provine uleiul de pește și cumpărați numai de la vânzători de renume.

Beneficii

Ambele uleiuri sunt surse bune de acizi grași omega-3, dar conțin diferite tipuri de nutrienți critici. Omega-3 grăsimi sunt recomandate în special pentru culturisti, deoarece ajuta la construirea muschilor si ajuta la recuperarea muschilor.

• Uleiul din semințe de vită conține acid gras omega-3 pe bază de plante cunoscut sub numele de acid alfa-linolenic (ALA), care ajută la scăderea în greutate și sănătatea inimii, în plus față de scăderea colesterolului.
• Uleiul de pește conține acizi grași omega-3 - acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). DHA este un acid gras esențial necesar pentru dezvoltarea fătului în timpul sarcinii. De asemenea, ajută la ochi uscați și încurajează creșterea părului. EPA este cea mai eficientă pentru reducerea inflamației.

De asemenea, vezi

• Ulei de semințe pentru câini
• 6 uimitoare înlocuitori de ulei de semințe de in

Efecte secundare

• Utilizarea uleiului de pește poate reduce capacitatea organismului de a absorbi vitamina E.
• Dozele mari de ulei pot duce la scaunul sau diareea.
• Este posibil să apară reacții alergice la unii oameni.

Care e mai bun?

• Ambele uleiuri conțin acizi grași omega-3 esențiali.
• Mulți oameni cred că uleiul de pește este o modalitate mai directă de a obține ambii acizi grași esențiali.
• Uleiul de semințe de vită conține doar soiul ALA de omega-3, acesta transformă de fapt în DHA și EPA în sistemul dumneavoastră, deși în cantități mult mai mici decât cele disponibile în uleiul de pește.