ro.odysseedubienetre.beBeneficiile pentru sănătate ale vitaminei B7 sau biotinei includ îmbunătățirea metabolismului, întreținerea țesuturilor, pielea sănătoasă și scăderea în greutate. De asemenea, oferă relief de probleme cardiace, alopecie, boala Parkinson, sindromul Rett și candidoza vaginală. Ajută la sinteza componentelor vitale și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Vitamina B7, cunoscută și sub numele de biotină, este un catalizator pentru diverse reacții metabolice din corpul uman pentru a extrage energie. Datorită solubilității sale în apă, această vitamină este diminuată în mod regulat și, prin urmare, are nevoie de reaprovizionare. Lipsa biotinei din dieta normală poate duce la o serie de tulburări de sănătate. Este necesar să includeți cantitatea recomandată de vitamină în dieta zilnică.
Pentru a include o cantitate echitabilă de biotină în dietă, ar trebui să consumați alimente cum ar fi gălbenușurile de ou, pește, laptele, ficatul de carne și rinichii. Este important să menționăm faptul că albușurile de ou limitează absorbția acestei vitamine și ar trebui, prin urmare, să fie evitate în cantități mari. Cerința privind aportul de vitamine variază de la persoană la persoană.
Dieta recomandată de medici trebuie să includă alimentele pentru extragerea biotinei. Există și alte surse ale acestei vitamine, care includ orez, ovaz, soia, nuci, drojdie de bere, cartofi, banane, broccoli, spanac și conopidă nealcoolizate.
O deficiență a biotinei se manifestă într-o serie de simptome cum ar fi oboseala, depresia, durerea musculară, căderea părului, depresia și anemia. În afară de acestea, există și alte simptome care indică o pierdere distinctă a poftei de mâncare, dermatită și apariția unui scalp uscat sau a mătcii. Cele mai grave simptome includ tulburări neurologice și creștere limitată la sugari.
Vitamina B9 are propriile sale cote de beneficii pentru a oferi o sănătate îmbunătățită corpului uman. Beneficiile de sănătate ale acestei vitamine sunt explicate mai detaliat mai jos. 
Biotinul, așa cum sa menționat mai devreme, este considerat un catalizator pentru controlul unui număr de reacții metabolice care furnizează energie din metabolismul nutrienților importanți precum grăsimile, proteinele și carbohidrații. Aceste procese sunt foarte importante pentru ca organismul uman să efectueze în mod obișnuit pentru a funcționa corespunzător și pentru a rămâne în formă bună.
Biotina este o componentă esențială pentru menținerea sănătății pielii și părului. De asemenea, este benefic pentru păstrarea unghiilor în stare bună. Ajută la revitalizarea culorii cutanate reduse din cauza poluării și a stării de sănătate proaste. De aceea, o persoană care suferă de scalp uscat sau căderea părului ar putea suferi de o deficiență a vitaminei B7 în dieta lor.
Întreținerea țesuturilor Biotina ajută la creșterea și menținerea țesuturilor musculare și la repararea acestor țesuturi în cazul oricăror tipuri de leziuni. De asemenea, asigură buna funcționare a țesuturilor sistemului nervos, împreună cu o creștere optimă a măduvei osoase.
Biotina este utilă în reducerea excesului de grăsime din corpul uman și menținerea unei greutăți sănătoase. Persoanele care suferă de obezitate sunt, în general, recomandate de medici să includă alimente bogate în această vitamină în planul zilnic de dietă.
Biotina este utilă pentru asigurarea funcționării corecte a inimii. Ajută la reducerea nivelului de colesterol din corpul uman, care este o cauză majoră a unor afecțiuni precum ateroscleroza, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Biotinul este considerat un sintetizator pentru un număr de componente vitale, care joacă roluri de neînlocuit în menținerea sănătății optime pentru corpul uman. De exemplu, această vitamină ajută la procesarea glucozei pentru a extrage cantități adecvate de energie. De asemenea, ajută la sinteza acizilor grași și a aminoacizilor din organism.
De asemenea, vezi
10 alimente uimitoare pentru părul sănătos
8 Beneficii surprinzătoare ale cărniiEste un fapt dovedit că biotina este utilă pentru menținerea nivelurilor adecvate de zahăr în sânge, ceea ce este cu siguranță o veste bună pentru persoanele care suferă de diabet. Ajută corpul uman să reglementeze insulina, reducând astfel riscul de fluctuație a nivelului de zahăr din sânge, care poate duce adesea la diabet.
Adăugând la lista deja lungă, biotina este, de asemenea, utilă în tratarea unui număr de boli cum ar fi alopecia, boala Parkinson, sindromul Rett și candidoza vaginală. În cele din urmă, este o vitamină benefică pentru tratamentul anumitor afecțiuni grave, cum ar fi dermatita seboreică, boala Crohn și neuropatia periferică.
