ro.odysseedubienetre.beUna dintre cele mai grave părți de a fi o mamă așteptată este durerea de spate în timpul sarcinii. Pentru unele femei, aceasta este cea mai consistentă și incomodă parte a sarcinii, deoarece corpul trece prin atâtea schimbări și este forțat să se adapteze atât de repede. Prin urmare, este important să înțelegeți ce dureri de spate în diferite trimestre înseamnă, precum și tratamentele potențiale pentru această stare iritantă.
Durerile de spate în timpul sarcinii pot avea două forme principale: dureri de spate inferioare și dureri pelvine posterioare. Este esențial să recunoașteți și să le diferențiați, deoarece pot fi cauzate de factori declanșatori diferiți și pot răspunde mai bine diferitelor abordări de tratament.
Durere de spate inferioară: De asemenea, este cunoscută sub numele de durere lombară, aceasta fiind inflamația din partea inferioară a spatelui, care se extinde până la centrul spatelui, adesea exacerbată de perioade lungi de staționare, ședințe sau îndoire. Durerea nervului siatic este puțin diferită și rezultă din presiunea exercitată asupra nervului sciatic, dar acesta este, de asemenea, un tip comun de dureri de spate în timpul sarcinii. În cazul sciaticii, totuși, durerea va radia adesea piciorul, prin fese, până la picioare.
Durerea pelviană posterioară: Această durere este simțită în partea din spate a bazinului și este adesea considerată o "durere mai profundă" decât durerea inferioară a spatelui, ceea ce înseamnă că poate fi mai greu să se identifice sursa disconfortului. Aceasta este, de asemenea, o formă mult mai comună de dureri de spate în timpul sarcinii și poate fi simțită în principal pe șolduri și talie, și prin coadă.
În funcție de punctul din sarcină, severitatea și frecvența durerii de spate pot fi diferite. Prin urmare, răspunsul dvs. la dureri de spate în primul, al doilea și al treilea trimestru poate varia, de asemenea.
Primul trimestru: În primul trimestru, după implantare și eliberarea hormonilor de sarcină, durerile minore ale spatelui sunt adesea experimentate deoarece ligamentele încep să se slăbească și organismul se pregătește să transporte un copil. Uterul se schimba, de asemenea, forma si postura dvs. probabil este deja incepand sa se schimbe.
Al doilea trimestru: Mai multe hormoni relaxin este de lucru pe corp în acest moment, relaxarea ligament și forța comună pentru a se potrivi uterului în creștere. Odată ce bomba începe să se formeze, durerea pelviană posterioară este mai frecventă.
Al treilea trimestru: Atunci când fătul atinge această ultimă etapă de creștere, este doar câștigul de greutate, ceea ce pune o presiune suplimentară asupra corpului pentru a susține această masă suplimentară. Compensația dvs. pentru postură, precum și presiunea fizică asupra țesuturilor și a nervilor din partea inferioară a spatelui vă fac dureri de spate destul de frecvente pe măsură ce vă apropiați de livrare.
Există o serie de cauze diferite de dureri de spate în timpul sarcinii, incluzând schimbarea în greutate, fluctuațiile hormonale, modificările posturii și stresul, printre altele.
Schimbarea în greutate: Adăugarea unor cantități semnificative de greutate va provoca durere la nivelul mușchilor și articulațiilor, la fel cum ați simți în mod normal după un antrenament dificil. Creșterea în greutate excesivă va face aceste simptome mai grave.
Stresul: Nivelurile ridicate de stres pot afecta producerea hormonului și eliberarea în organism, potențial determinându-vă să fiți prea tensionați pe măsură ce corpul dumneavoastră continuă să se adapteze, sau permițând prea mult relaxin să slăbească rezolvarea ligamentelor.
Fluctuația hormonilor: după cum sa menționat, hormonii de sarcină pot cauza ligamentele, articulațiile și mușchii să-și piardă tensiunea, facilitând astfel inflamația și durerea de spate.
Postura: modificarea posturii în timpul sarcinii este aproape inevitabilă, dar acest lucru va pune noi tulpini pe mușchii anterioare subutilizate, ducând la durere și inflamație.
Cele mai frecvente simptome ale durerii de spate în timpul sarcinii includ furnicături, dureri ascuțite, amorțeală sau durere constantă. Diferența dintre simptome este adesea bazată pe cauza durerii de spate și a tipului de dureri de spate pe care îl experimentați. În cele mai multe cazuri, simptomele durerii de spate pot fi atenuate de modificările aduse modelelor de activitate și ale căilor de atac interne, dar dacă durerea este severă, este important să discutați cu un medic.
În cazuri rare, durerea de spate ritmică sau spasmodică poate fi un semn al travaliului prematur, astfel încât întotdeauna să acordeți atenție frecvenței și intensității durerii.
Unele dintre cele mai bune tratamente pentru durerile de spate în timpul sarcinii sunt yoga, masajul prenatal, terapia caldă și rece, întinderea, înotul, odihna și acupunctura, pentru a numi câteva.
Un masaj prenatal blând în orice moment în timpul sarcinii poate induce circulația și reduce inflamația mușchilor.
Acest lucru va crește flexibilitatea și reduce nivelul de hormoni de stres, ajutând la eliminarea durerilor de spate în timpul sarcinii.
Acest exercițiu de impact redus vă menține activ, dar nu pune nici o presiune nedorită asupra mușchilor din spate sau pelvis.
Cea mai simplă soluție este să vă odihniți corpul suprasolicitat; găsiți o poziție confortabilă și stați în picioare până când durerea trece.
Acest remediu vechi chinez vizează punctele de presiune specifice care pot reduce inflamația anumitor nervi.
Întinderea regulată a dimineții poate încălzi mușchii și articulațiile care vor trebui să vă susțină greutatea toată ziua.
Există, de asemenea, o serie de mici modificări pe care le puteți reduce, reducând riscul de a vă confrunta cu dureri de spate în timpul sarcinii, inclusiv îmbunătățirea posturii, modificarea poziției de dormit, schimbarea pantofilor și reducerea mișcărilor riscante.
Postura : schimbarea conștientă a posturii și alegerea cu ușurință a locurilor vă poate ajuta să preveniți multă inflamare și disconfort al durerii de spate în timpul sarcinii.
Sleep Position: Folosind o pernă de maternitate și asigurându-vă că aveți suport adecvat în timpul somnului este esențială pentru prevenirea durerii de spate.
De asemenea, vezi
Sciatica în timpul sarcinii: Cauze și tratamente
Sciatica: Remedii interne, tratamente și exercițiiPantofi: Eliminați tocurile înalte și găsiți cele mai confortabile pantofi pe care le puteți găsi în timpul sarcinii, în special dacă vă confruntați cu dureri de spate sau sciatică.
Mișcări intense: Reduceți înălțarea lucrurilor sau deplasarea cutiilor în timpul sarcinii; nu este nevoie de tulpina suplimentară pe corpul deja tensionat.
