ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale vitaminei B9, de asemenea, cunoscută sub numele de acid folic, includ prevenirea afecțiunilor cardiace, accident vascular cerebral, cancer și malformații congenitale în timpul sarcinii. De asemenea, ajută la construirea musculaturii, la îmbunătățirea celulelor, la formarea hemoglobinei și asigură ameliorarea tulburărilor mentale și emoționale.
Acidul folic sau vitamina B9 aparține familiei de vitamine solubile în apă și este esențial să includeți această vitamină în planul de dietă de rutină. Corpul uman este capabil să pregătească această vitamină vitală și apoi este depozitat în ficat. Cerințele zilnice ale corpului uman utilizează o parte din această vitamină stocată, iar cantitatea excedentară este eliberată din organism prin excreție. Ea realizeaza cele mai importante functii ale corpului, incluzand totul, de la formarea RBC pana la productia de energie.
Simptomele de deficit ale acidului folic includ anemia, pierderea memoriei, creșterea restrictivă a creierului și a nervilor, paranoia, slăbiciunea, crăparea pielii și o durere la nivelul limbii. În afară de cele menționate mai sus, o deficiență a vitaminei B9 poate duce, de asemenea, la probleme severe cum ar fi palpitațiile inimii, defectele la naștere, osteoporoza, cancerul intestinal și leucopenia. Mai mult, infertilitatea și sterilitatea sunt, de asemenea, raportate la pacienții cu deficiență în această vitamină.
Pentru a vă face dieta bogată în vitamina B9 sau acid folic, trebuie să includeți produse alimentare cum ar fi ficatul și rinichii. Alte surse importante ale acestei vitamine sunt legumele verzi, brânza și ciupercile. Fasole, leguminoase, drojdie de bere și conopidă sunt unele surse bogate de acid folic. Portocalele, bananele, mazărea, orezul brun și lămâia pot fi, de asemenea, incluse în această listă. 
A devenit foarte clar faptul că vitamina B9 sau acidul folic este o comoară a beneficiilor pentru corpul uman și reprezintă o sursă importantă de îmbunătățire a stării generale de sănătate. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale acestei vitamine, elaborate în continuare, pentru a evalua în mod corespunzător semnificația sa:
Acidul folic este un instrument semnificativ în îmbunătățirea funcționării inimii umane. Ea face acest lucru prin eliminarea homocisteinei, care este una dintre cauzele majore de atacuri de cord la varste timpurii. Controlează nivelurile de colesterol din inimă, asigurând astfel că sistemul nostru cardiovascular este salvat de la diferite tulburări.
Acidul folic ajută la controlul cantității de homocisteină din organism și reduce șansele unui accident vascular cerebral. În afară de provocarea atacurilor de inimă, homocisteina este responsabilă de apariția accidentelor vasculare cerebrale, care sunt evenimente mortale în creier. În plus, o cantitate mare de homocisteină din organism poate, de asemenea, să ducă la slăbirea oaselor, crescând astfel probabilitatea fracturilor frecvente.
Reduce riscul de cancer Acidul folic ajută la reducerea apariției cancerului în corpul uman. Ajută la eradicarea șanselor de cancer de col uterin, cancer de colon și cancer pulmonar. Astfel, medicii recomandă includerea acestei vitamine în cantități suficiente în planul zilnic de dietă.
Acidul folic este o resursă sigură pentru limitarea defectelor în timpul sarcinii și a nașterii unui copil. Este o situație comună faptul că femeile gravide care mențin o dietă deficitară în această vitamină sunt cu mult mai puțin probabil să livreze un copil sănătos. Defectele congenitale cauzate de deficiența acestuia includ defecte de tub neural. Astfel, vitamina B9 îmbunătățește în mod eficient șansele de a naște un copil sănătos și fericit.
Acidul folic este considerat o componentă a mușchilor, deoarece ajută la creșterea și menținerea țesuturilor musculare.
Vitamina B9 este un element esențial în formarea celulelor roșii din sânge (RBC). De asemenea, această vitamină contribuie semnificativ la construirea și repararea celulelor pielii în corpul uman. Celulele găsite în căptușeala intestinului subțire sunt, de asemenea, fabricate din această vitamină. Acidul folic este, de asemenea, responsabil pentru înlocuirea celulelor vechi cu cele noi, menținând astfel corpul nostru proaspăt și nou.
Acidul folic este considerat ca o coenzima, care funcționează în mod eficient în asociere cu enzimele pentru a efectua cele mai dorite și importante activități ale corpului, cum ar fi sinteza ADN-ului.
De asemenea, vezi
11 vitamine importante pentru sarcină
8 Beneficii surprinzătoare ale cărniiAcidul folic este responsabil pentru îmbunătățirea nivelului de hemoglobină în organismul uman. Hemoglobina este o componentă esențială care ajută la transferul de oxigen către celule și sistemele de organe care au nevoie să funcționeze corect. Acest lucru poate spori nivelul de energie și poate crește eficiența metabolică.
Acidul folic este util în tratarea diferitelor tulburări mentale și emoționale. De exemplu, este util în tratarea anxietății și a depresiei, care sunt două dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală suferite de oamenii din lumea modernă.
