ro.odysseedubienetre.beUnele dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale psilliului includ capacitatea acestuia de a reduce colesterolul, de a elimina problemele digestive, de a reduce inflamația, de a reduce tensiunea arterială, de a ajuta la scăderea în greutate și de a preveni diabetul.
Psyllium poate fi numele pe care oamenii îl recunosc în ceea ce privește suplimentele pe bază de plante și creșterile dietetice, dar acest lucru este de fapt un nume de referință pentru plantele din genul Plantago . Semințele acestor plante, care sunt în mod obișnuit mici plante erbacee, sunt foarte valoroase, deoarece pot fi transformate în mucilagii, cea mai comună formă de psyllium care este consumată. Este o fibră de natură naturală și, în timp ce mulți oameni cred că este un laxativ pur, are și alte efecte asupra corpului, care îl fac atât de valoros. Plantele de Psyllium cresc în principal în Asia, iar India este cel mai mare producător și exportator de coji de psyllium din lume. Acest supliment special pe bază de plante a devenit destul de popular în Statele Unite, care este principalul importator al semințelor.
Mucilagia valoroasă provine din stratul de sămânță și aproximativ 25% din stratul de semințe este utilizat pentru a crea acest mucilag gelatinoasă. Restul de semințe este, de asemenea, utilizat, dar de obicei doar pentru hrana animalelor. Lucrul unic despre psyllium este faptul că se leagă de apă, umflarea până la de zece ori volumul său atunci când vine în contact, de aici impactul asupra corpului. Deși acest produs vegetal a fost folosit de sute de ani, cercetarea este încă în curs de desfășurare în ceea ce privește alte efecte pe care le poate avea asupra organismului. Mucilagiul este vândut în cantități mari companiilor farmaceutice, cum ar fi Metamucil. Așa cum este, efectele dovedite ale psylliului sunt destul de semnificative. Acum, să abordăm mai multe beneficii pentru sănătatea psilliului.
Beneficiile de sănătate ale psylliului includ:
Ca și în cazul altor tipuri de fibre dietetice, psyllium poate afecta semnificativ starea de sănătate a inimii prin scăderea colesterolului. Excesul de fibre dietetice funcționează pentru a reduce cantitatea de colesterol absorbită din alimente, împiedicând-o să se lipiască în arterele și vasele de sânge. Acest lucru ajută la reducerea șanselor de ateroscleroză și a consecințelor cardiace care pot apărea. Cu toate acestea, nu reduce cantitatea de colesterol bun (HDL), care vă menține nivelul colesterolului echilibrat și sănătos. Mai mult, stimulează producerea de bilă, care folosește și colesterolul.
Principala funcție a psilliului este îmbunătățirea funcționalității și eficienței sistemului digestiv, și anume prin legarea cu apă în intestin. Dacă suferiți de diaree, psyllium vă poate ajuta să măriți scaunul și să vă normalizați mișcările intestinale. Dacă vă confruntați cu probleme de constipație, aceasta poate, de asemenea, ajuta la reducerea acelui disconfort, deoarece poate stimula mișcarea peristaltică și vă poate menține liniștea. Acesta poate, de asemenea, ajuta la reducerea tensionării și inflamației, care poate ajuta la eliminarea hemoroizilor și a ulcerelor gastrice.
Psyllium are, de asemenea, un efect dovedit asupra nivelurilor de zahăr din sânge, care este important pentru toată lumea, indiferent dacă suferiți sau nu de diabet. Prin reglementarea eliberării de insulină în fluxul sanguin și prin menținerea constantă a nivelului zahărului din sânge, acesta poate ajuta la prevenirea debutului diabetului, deoarece reduce șansele de apariție a vârfurilor majore și a deplasărilor. Pentru persoanele care trăiesc cu diabet zaharat, adăugând-o la dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși.
Unul dintre cele mai bune lucruri despre fibrele dietetice este că acestea creează senzația de plenitudine și că sentimentul de sațietate este foarte important pentru oamenii care doresc să își reducă greutatea. Prin prevenirea gustărilor între mâncare, suplimentele de psyllium vă pot menține nivelul de energie fără a adăuga kilogramele. Tărâțele de ovăz conțin adesea psyllium și sunt o alegere populară pentru o gustare sănătoasă.
În diferite studii ale fibrelor dietetice, s-au sugerat asociații între presiunea sângelui și fibrele, dar psyllium este unul dintre puținele compuși care se dovedesc în mod constant că reduc tensiunea arterială la cei care o consumă în mod regulat. Deși nu se poate numi un vasodilatator, în mod necesar, psyllium poate ușura cu siguranță tensiunea pe vasele de sânge și arterele inimii.
Există mai multe studii care au arătat mucilagiul de psyllium pentru a reduce inflamația intestinului și a colonului. Acest lucru se datorează activității fibroase găsite în acest mucilagiu unic, deoarece poate ușura stresul și tulpina de colon.
Deși mușchiul psyllium este numit adesea un laxativ, acesta este doar un tip foarte eficient de fibre dietetice. Cu toate acestea, aceasta face efectiv detoxifierea organismului, deoarece curățarea sistemului gastrointestinal poate fi, de asemenea, foarte curată și benefică pentru sănătatea intestinală.
De asemenea, vezi
15 sfaturi surprinzătoare pentru administrarea hiperlipidemiei
10 remedii eficiente pentru infecțiile piciorului diabeticUn cuvânt final de avertizare
Dacă sunteți însărcinată, trebuie să discutați cu un medic înainte de a adăuga acest tip de mucilagie la dieta dumneavoastră. Mai mult, dacă suferiți de dificultăți la înghițire sau în diferite blocaje intestinale, acest lucru ar putea complica aceste probleme. Pot apărea o serie de alte reacții adverse, cum ar fi rinita și anafilaxia, în cazuri rare. Ca și în cazul oricărui supliment pe bază de plante, cel mai bine este să folosiți cantități mici pentru a acționa inițial efectul acesteia, înainte de a adăuga regulat la regimul dumneavoastră.
