ro.odysseedubienetre.beGlutamina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi din organism, dar, în anumite condiții, poate fi necesară suplimente, astfel încât înțelegerea tuturor efectelor sale potențiale este importantă.
Glutamina este un aminoacid esențial sau esențial condiționat, care este utilizat în mod obișnuit în sinteza proteinelor din organism. În timp ce glutamina, adesea denumită l-glutamină, este produsă natural în organism, unele situații determină creșterea cererii de acest aminoacid, cum ar fi stresul intens sau nevoia de vindecare și recuperare. În aceste cazuri, aprovizionarea cu aminoacizi poate fi suplimentată cu anumite alimente bogate în acest compus sau chiar suplimente de glutamină. Din fericire, aceasta se găsește în cantități moderate atât din surse vegetale, cât și din cele animale, ceea ce ușurează o creștere naturală a dietei.
În majoritatea cazurilor, acest supliment vine sub formă de pulbere și este popular cu halterofilii și sportivii, deoarece este cunoscut pentru a ajuta la conservarea țesutului muscular și pentru a promova creșterea rapidă. În general, este considerat sigur pentru consum, deși are anumite efecte secundare atunci când este luat în exces sau când deja suferiți de anumite condiții preexistente.
Câteva dintre beneficiile de top ale glutaminei în organism includ următoarele:
Dacă suferiți de probleme de stomac, de la sindromul lent al intestinului până la un caz de diaree diabolică, pot ajuta proprietățile de stimulare a stomacului de glutamină. Funcționând ca sursă de combustibil pentru celulele din intestinul subțire, poate optimiza sănătatea intestinului și poate minimiza deteriorarea căptușelii intestinale, care poate preveni anumite boli autoimune.
Unul dintre cazurile în care consumarea unui supliment de glutamină poate fi necesar este în cazul ulcerelor, care este în principiu atunci când mucoasa stomacului sau a duodenului începe să se descompună. Cantități suplimentare de acest aminoacid pot stimula vindecarea și regenerarea celulelor deteriorate.
Ca un element cheie în biosinteza proteinelor, acest aminoacid este necesar pentru a construi celulele și țesuturile suplimentare în urma greutății obositoare. Suplimentarea este adesea practicată de culturisti din acest motiv.
Dacă lucrați în mod regulat, atunci vă scufundați în mod regulat furnizarea de glutamină din corpul dvs., astfel încât suplimentarea poate fi necesară pentru a vă menține rezistența și a obține cele mai bune rezultate din exercițiul dumneavoastră. Studiile au arătat, de asemenea, că acest supliment poate crește hidratarea musculară și poate proteja împotriva rănirii.
Acest aminoacid este critic pentru funcția metabolică, deoarece este cel mai răspândit aminoacid liber în sânge; versatilitatea și cererea ridicată pentru glutamină înseamnă că este utilizat în mod constant pentru procesele zilnice esențiale.
Unele cercetări au arătat că suplimentarea glutaminei în organism poate ajuta la încetinirea, stoparea sau inversarea creșterii tumorale în cazul anumitor forme de cancer.
Studiile au descoperit că acest aminoacid poate suprima nivelurile de insulină și poate regla glucoza din sânge, care este importantă pentru cei cu diabet zaharat sau pentru persoanele cu risc crescut de apariție a afecțiunii.
Oferind un impuls major pentru nivelurile de hormon de creștere uman (HGH), metabolismul organismului este accelerat, conducând la o ardere mai eficientă a grăsimilor și o pierdere suplimentară în greutate. Acest lucru este în plus față de capacitatea glutaminei de a suprima poftele alimentare.
În condiții normale, corpul dvs. poate produce toată glutamina de care aveți nevoie, dar puteți, de asemenea, să o completați cu alimente bogate în acest aminoacid, cum ar fi:
Dacă ați fost sfătuiți să luați suplimente de acest aminoacid, majoritatea experților recomandă între 5 și 25 de grame pe zi, în funcție de condițiile pe care încercați să le îmbunătățiți. Dacă luați mai mult de 50 de grame din acest supliment, este posibil să creștem concentrațiile de amoniac din organism, care pot să apară și cu alte efecte secundare nedorite.
De asemenea, vezi
6 avantaje incredibile ale argininei (L-arginina)
11 Beneficii uimitoare ale suplimentelor de aminoaciziAcest aminoacid este responsabil pentru multe beneficii pentru sănătate, însă pot exista și unele efecte secundare, cum ar fi:
