ro.odysseedubienetre.beBoot Camp Workout a devenit foarte popular în ultimii ani, și cu un motiv foarte bun. Unele dintre cele mai impresionante beneficii ale antrenamentelor de tip Boot includ arderea caloriilor, creșterea puterii, sporirea încrederii, îmbunătățirea rezistenței aerobice, coordonarea ajutorului, creșterea echilibrului, schimbarea stilului de viață și motivația sănătății pe termen lung.
Termenul de "tabără de boot" este asociat cel mai frecvent cu militarii, și anume o perioadă de timp înainte de serviciul activ, că noii recruți sunt formați și turnați în soldați ideali prin încurajarea aptitudinii fizice și a tenacității mintale la un standard dorit. În mod similar, antrenamentele la bord sunt numele dat unui grup de programe de fitness extrem de disciplinate, de obicei o oră în lungime, care utilizează o antrenament de mare intensitate pentru a pierde în greutate și a crește puterea. Antrenamentele sunt, de obicei, conduse de formatori personali, săli de sport specializate sau chiar personal militar, iar în timp ce tehnicile au început în Statele Unite, acestea s-au răspândit în Marea Britanie și în afara ei, datorită popularității și rezultatelor demonstrate.
Începând cu întinderea, antrenamentele de tip boot includ de obicei înălțarea în greutate, antrenamentele de intervale, îndemânările / așezările, curelele de rezistență și alte antrenamente de înaltă intensitate și, de obicei, se încheie cu yoga sau întinderea suplimentară. Modul de antrenament este destinat să promoveze antrenamente regulate, conștientizare nutrițională, duritate mentală și îmbunătățire cardiovasculară prin utilizarea responsabilității și competiției bazate pe echipă. Prin promovarea unei atmosfere sociale și a unui "efort de grup", antrenamentele la bord sunt concepute pentru a fi luate în ritmul propriu, cu scopul de a îmbunătăți rapid și disciplina. Anumite antrenamente la bord sunt organizate în afara și instructorii pot fi intensiști, dedicați îmbunătățirii conducerii prin motivație. Există numeroase varietăți de antrenamente în tabără de boot - inclusiv cele care se concentrează pe duritate mentală, nutriție și chiar și alte sporturi, cum ar fi boxul sau forțele motrice. Beneficiile sunt totuși de netăgăduit și au făcut ca antrenamentele la bord să fie lăudate și populare.
Să săpăm într-un pic mai profund pentru multe avantaje ale antrenamentului de la boot.
Unul dintre aspectele unice ale antrenamentului la bordul de boot este rolul instructorului în conducerea practicanților pentru a atinge obiectivele provocatoare și pentru a le menține răspunzători față de ei înșiși. Instructorii nu trebuie să fie la fel de brutali ca și sergenții de foraj din cadrul militarilor, dar ei nu vor lăsa oamenii să coboare cu un efort de jumătate în timpul antrenamentelor. În timp ce oamenii nu sunt împinși dincolo de capacitățile lor fizice, intensitatea instructorilor și obiectivul de bază al îmbunătățirii rapide îi ajută pe oameni să creadă cu adevărat că se pot schimba și îmbunătăți, făcându-i mai tari și mai încrezători în ceea ce privește rezultatele măsurabile.
Mulți oameni au comentat despre calitatea de dependență a antrenamentelor în tabăra de bagaje, iar natura cuprinzătoare a acestor antrenamente conduce, de asemenea, la schimbări pe termen lung și la adaptarea stilului de viață. Prin includerea elementelor nutritive cu antrenamente obișnuite și intense, antrenamentele de la boot reprezintă nu numai un antrenament complet, ci și o schimbare de atitudine pe tot parcursul vieții, ceea ce face ca fitness-ul și sănătatea să devină o parte permanentă a viziunii asupra lumii practicantului.
Intervalul de antrenament cu intensitate ridicată a antrenamentelor lagărelor de boot înseamnă că tot corpul tău este împins până la limită, nu doar un grup muscular. Scopul antrenamentelor în tabăra de boot nu este o îmbunătățire într-o zonă, ci o reformare a întregului corp. Dacă participați doar la cardio sau alegeți doar greutăți, faceți o deservire pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, combinația de antrenament intens de rezistență și antrenament în greutate vă ajută să vă tonați și să creșteți mușchii, asigurând în același timp rezistența pentru a vă maximiza antrenamentele.
Exercitiile fizice pot face foarte mult de auto-motivatie, iar motivul pentru care atat de multi oameni opresc sa mearga la sala de fitness dupa o luna sau doua sau sa-si piarda dieta, este pentru ca nimeni nu le tine la raspundere. Pe de altă parte, antrenamentele la bord sunt antrenamente de grup și se promovează interacțiunea și implicarea, chiar prin împărțirea oamenilor în echipe de 2-3 persoane și încurajarea competiției împotriva altora din clasă pentru a atinge obiectivele zilnice. Acest aspect social ține oamenii responsabili și promovează, de asemenea, prietenii cu oameni cu aceeași minte care doresc să devină sănătoși împreună!
Elementele cardiovasculare ale antrenamentelor la bord, care de multe ori vin în formă de banda de alergare sau sprinturi în aer liber și activități de intensitate cardio intensă, merg foarte mult spre îmbunătățirea rezistenței aerobice și a forței cardiovasculare. Atunci când acest lucru este combinat cu elementele de antrenament de forță ale antrenamentelor lagărelor de boot, rezultă o creștere a energiei și a încrederii.
Pierderea în greutate este ceea ce mulți oameni merg la sala de gimnastică pentru, iar condițiile în antrenamentele lagărelor de boot promovează arderea caloriilor și pierderea în greutate. De exemplu, unele clase de lagăr de interior sunt în interior, cu căldura cranked în sus, creșterea ardere de calorii și transpirație. De asemenea, comutarea între rezistență și elementele cardiovasculare păstrează metabolismul dumneavoastră foarte sensibil și angajat mult timp după antrenament este de peste, ajutându-vă arde calorii chiar și ore după ce ați părăsit sala de sport.
De asemenea, vezi
Ce este Tabata Workout & Cum functioneaza?
9 Beneficii surprinzătoare ale lui ZumbaAșa cum am menționat, antrenamentele lagărelor de boot sunt abordări cuprinzătoare pentru sănătate și fitness și includ aspecte nutriționale, cum ar fi ghiduri tipărite sau consiliere nutritivă consistentă de la instructori. Puteți să vă optimizați dieta pentru a face antrenamentele și mai eficiente și mai eficiente și să folosiți aceste îndrumări în zilele dvs. în afara sală de gimnastică, pentru a vă menține corpul înapoi înapoi sau pentru a anula toate lucrările bune pe care le-ați realizat deja.
La fel ca orice antrenament, eliberarea de endorfine poate fi un adevărat stimulator de energie. După ce ați terminat un antrenament intens de o oră, acoperit cu transpirație, cu sângele de pompare din fiecare centimetru al corpului, acele endorfine vor îmbunătăți starea de spirit și vor elimina hormonii de stres din corpul vostru, lăsându-vă energizați, pregătiți pentru a face față zilei și excitat pentru antrenamentul următor. Acest tip de claritate mentala si starea de spirit crescuta provine din multe programe de antrenament, insa intensitatea antrenamentelor in boot face acest efect chiar mai puternic!
