ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale exercițiilor fizice sunt considerate esențiale pentru sporirea activității fizice și extinderea vieții sănătoase. A fi activ și de a face exerciții fizice regulate poate preveni bolile cronice majore, cum ar fi probleme cardiace, diabet, hipertensiune arterială, dureri de spate, osteoporoză, dureri articulare, obezitate și chiar unele forme de cancer.
O dieta echilibrata si exercitii zilnice pot face minuni pentru sanatatea si sanatatea dumneavoastra. Pentru a obține cele mai bune beneficii pentru sănătate, experții medicali sfătuiesc oamenii să efectueze un minim de o jumătate de oră de exerciții aerobice de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. De asemenea, puteți face o jumătate de oră de activitate fizică bună în fiecare zi. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, 30 de minute de exerciții programate în fiecare zi sunt capabile să mențină o persoană potrivită.
Beneficiile de sănătate ale exercițiilor fizice asigură sănătatea fizică și psihică. Acestea includ următoarele:
Majoritatea oamenilor cred că numai formele viguroase de activități fizice și jocurile sportive în aer liber ar putea fi considerate un exercițiu sănătos. Cu toate acestea, rapoartele sugerează că, chiar și activități normale, cum ar fi curățarea casei, mersul pe jos, cositul gazonului, măturăria, spălarea hainei și prepararea felurilor de mâncare pot fi numite forme de exerciții. Scopul principal este de a rămâne în formă și activă pe tot parcursul vieții. Nu trebuie neapărat să vă înscrieți într-o sală de gimnastică sau să faceți maratonii pentru a rămâne în formă fizică.
Cercetătorii de la Universitatea Duke au studiat și au ajuns la concluzia că exercițiile fizice regulate sunt utile în tratarea depresiei, așa cum este activitatea fizică regulată. Activitățile mintale pot implica realizarea unor puzzle-uri încrucișate, citirea ziarelor, ajutarea copilului în temele sale sau calcularea facturilor în minte, în loc să ajungă la calculator.
Cele mai puternice beneficii de sănătate ale exercițiilor fizice sunt explicate mai jos.
Activitatea fizică regulată întărește mușchii inimii, scade nivelul colesterolului LDL (proastă), îmbunătățește fluxul sanguin către inimă și previne diferite tulburări cardiace.
O doză zilnică de activitate fizică reduce în mod considerabil grăsimea corporală, consumă exces de calorii și, în general, controlează organismul de a pune în greutate în exces.
Activitatea fizică îmbunătățește forța musculară, vă ajută să vă mențineți poziția bună, reduceți nivelul de grăsime și, astfel, preveniți durerea de spate și condițiile asociate.
Un regim de zi cu zi vă ajută să dormiți mai repede și să primiți un somn profund, de calitate, fără vreo secvență de vise. Deteriorarea naturală a temperaturii corporale și a ritmului cardiac după un antrenament fizic intens vă poate ajuta să adormiți mai repede.
Exercițiul zilnic vă poate ajuta să vă energizați și puteți avea un rezultat pozitiv asupra unei vieți sexuale plictisitoare. Îmbunătățește circulația sângelui și duce la o performanță mai bună în dormitor. În studiile recente, sa constatat că bărbații care lucrează în mod regulat sunt mai puțin predispuși la probleme legate de sex, cum ar fi disfuncția erectilă.
reduces the risk of contracting breast cancer in women of any age and any weight. Cercetările sugerează că exercitarea unei ore pe zi reduce riscul de contractare a cancerului de sân la femeile de orice vârstă și orice greutate. De asemenea, cercetările sugerează că activitatea psihică și o dietă sănătoasă pot contribui la reducerea riscului de cancer.
O dietă sănătoasă, un exercițiu regulat și un stil de viață sănătos pot contribui la prevenirea demenței.
De asemenea, vezi
13 Beneficiile impresionante ale activității fizice
8 beneficii incredibile de mers pe jos pentru pierderea în greutateDacă vă simțiți deprimat, atunci o rundă bună de exerciții fizice poate stimula nervii creierului și vă face să vă simțiți înalți, relaxați și mai fericiți. Vă puteți simți mult mai bine după o sesiune de exerciții fizice deoarece vă ajută la creșterea nivelului de încredere și la reducerea stresului nejustificat.
Exercitarea nu înseamnă neapărat că trebuie să te forțezi să mergi la o sală de gimnastică; o sesiune de dans în sala de bal este, de asemenea, o formă de exercițiu. Mergând trekking, păcăliți în grădina de joacă a copilului sau dansând doar în ploaie ... totul contează ca o muncă fizică sănătoasă. Doar mișcați-vă!
